发新话题
打印

自由泳

自由泳

 可以自由采用任何姿势的游泳。因爬泳(crawlstr-oke)速度最快,目前它已成为自由泳比赛中唯一的游泳姿势, 所以人们也习惯于把自由泳和爬泳等同起来(图1)。
  1896年在雅典举行的第 1届奥林匹克运动会游泳比赛中,自由泳是唯一的比赛项目。但实际上在这项比赛中存在着各种游法,是名副其实的“自由”泳。当时已经出现了采用两腿蹬夹,两手轮流划水,从空中移臂,类似爬泳的游法。但是双臂轮流划水和两腿上下交替打水的真正爬泳的游法,是1900年澳大利亚人R.卡维尔首先采用,后来传入英国的。不久在英国游泳锦标赛中,有了这种爬泳,以后美国运动员又加以发展,把原来的双臂各划1次水时打腿两次增加为打腿6次。后来采用这种爬泳姿势的人愈来愈多,在奥运会自由泳比赛项目中几乎都是爬泳了。
  自由泳动作结构合理、省力、阻力小、前进速度均匀,是目前世界上最快的一种游泳姿势,它的实用价值较大,适合于快速游近目标、抢渡河川及长距离游泳等。自由泳的比赛项目最多,在游泳竞赛中占有重要地位。现在男子的游泳纪录为16项,其中自由泳占 7项;女子游泳纪录15项,自由泳占 6项。另外在个人混合泳和混合泳接力中也包括自由泳。可以说自由泳是竞技游泳的基本项目,它往往作为衡量一个国家游泳运动技术水平高低的标志。因此一些游泳水平较高的国家都很重视自由泳。
  近30年来自由泳成绩有了很大提高,截至1980年底,男子100米自由泳已有3名运动员突破50秒大关。他们是:美国的J.蒙哥马利、R.盖恩斯和南非的J.斯金纳。他们的成绩分别为49″99、49″94和49″44。苏联运动员В.萨利尼科夫在莫斯科奥运会上的1500米自由泳比赛中第1 个以14′58″27的成绩冲破15分大关。德意志民主共和国多次在女子短距离项目上获得好成绩,现在B.克劳泽仍保持着 100米自由泳54″79的世界纪录。澳大利亚以中、长距离项目闻名世界,著名女运动员S.古尔德在第20届奥运会上获5枚奖章(3枚金质、1枚银质、1枚铜质),T.威克姆还保持着女子 400米(4′06″28)和800米(8′24″ 62)的世界纪录。
  中国男子短距离自由泳项目,在50年代水平还是比较高的。100米自由泳成绩,1957年林锦珠为57″2,1960年符大进为55″4,均列为当年世界第6名。但是后来与世界的差距逐渐加大。目前100米自由泳53″7的全国纪录与世界纪录差距较大,而中、长距离自由泳项目,差距则更大。
  现代自由泳的基本游法是,身体俯卧在水中,头部和肩带稍稍高出水面。身体位置与速度有关,前进速度越快身体位置越高,但不宜故意抬头挺胸来提高身体位置。这样不仅消耗体力,而且会使下身下沉,破坏身体流线型,增加阻力。在游进过程中,躯干围绕身体中轴进行适当的左右滚动,可使躯干和臂部肌肉更好地发挥作用。两臂轮流划水,是推动身体前进的主要动力。臂入水时要自然放松,手的入水点是在肩关节的前面延长线上。臂入水时要注意伸肩,使肩带肌群得以充分伸展。手入水后沿身体中线由前向后划水,整个划水路线呈S型。在臂划水的前半部,手和小臂向后的移动速度要快于肘,同时肘部要处于较高位置,形成高肘划水。高肘划水是现代游泳技术特点之一,要求臂入水后,不要压肩和降肘。在划水开始时逐渐弯曲肘关节,至肩下方时达到最大,然后向后作推水动作。整个划水过程是逐渐加速,推水接近结束时达到最快。臂出水时利用大臂带动小臂,肘高于手,手接近水面从空中向前移。吸气动作要与手的划水动作协调配合。当臂用力划水时,水流将从头部的两侧向后,这时头的两侧会出现波谷,运动员便可转头在这个波谷中吸气。当向前移臂时,头部便转回原处。转头动作要在身体的中轴上进行,保持身体的直线运动。偏离中轴和抬头吸气都会增加阻力。减少呼吸次数,对短距离运动员获得良好成绩会有帮助。

TOP

发新话题