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配合游上如何再提高

配合游上如何再提高

如题

暂时情况
1,扶板打腿,50米,1分钟内完成
2,夹板划手,50米,40秒内完成

配合游偶尔能感受到腿力,上力的时候,腿力上速,手也能轻松推进,35秒50米是ok的,但不稳定,,不稳定
偶尔也会感觉不到腿力的动力,依然会手腿分离,游起来吃力,像之前拍的视频


虽然说继续练能慢慢摸出如何将腿上的力加到手上,但也想听听前辈们的认真指点
以我现在状态,如何是好?

暂时给自己的计划是加强弱侧

谢谢大家指点

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从数据看楼主游得挺不错的。

从我自身体会来说,腿力肯定是要传导上来,传统的教材里会提到依靠臀部发力传导到上身,综合本坛网友和导师的经验,我自己感受是腰部两胁会有非常用力绷劲的感觉,这里有劲一方面可以稳定臀部,另一方面可以通过腰胁、腹部,传递动力到后背。

另外一个非常好的感觉是X版早就提到过的,两条腿打成一条,很惭愧看后好几年后才体会到,这句话真实不虚啊。

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老哥,据说不应该练夹板划手,应该练单臂。当然这些老弟我自己都没练过,老弟我还在死磕打腿阶段

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热身
1、200轻松游左右三划一换;2、200夹八字板游5划一换;3、200 25米unco+25米普通自 ;4、200夹板2划一换,每25米换边呼吸;5、200放松自 总计1000
技术训练
25/50/75/100分解动作+25/50/75/100正常配合游,每套500米休息30秒
共三套 总计1500
分解自选,建议波波夫123

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回复 3# 的帖子

请问unco  是指双臂放体侧游吗?

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回复 4# 的帖子

单臂异侧,一手体侧另一手单臂划水,号称王牌分解

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回复 1# 的帖子

这就是平台期 也许一年也许几年 也许还不能突破 因人而异。个人觉得除了继续基本功练习外 水感练习很重要  25米划次在14以下应该是突破的目标 当然了这个划次可不是让你像全浸那样划一下漂半天那种

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引用:
原帖由 大水牛5188 于 2019-1-2 18:24 发表
这就是平台期 也许一年也许几年 也许还不能突破 因人而异。个人觉得除了继续基本功练习外 水感练习很重要  25米划次在14以下应该是突破的目标 当然了这个划次可不是让你像全浸那样划一下漂半天那种
那希望我能突破,继续提高水感练习
现在大概18划,25米,,,偶尔好的那次能16,但都是那句,,,不稳定

谢谢

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引用:
原帖由 megathron 于 2019-1-2 17:46 发表
热身
1、200轻松游左右三划一换;2、200夹八字板游5划一换;3、200 25米unco+25米普通自 ;4、200夹板2划一换,每25米换边呼吸;5、200放松自 总计1000
技术训练
25/50/75/100分解动作+25/50/75/100正常配合游, ...
收到,谢谢

我自己也想练一套分解,然后练一套配合,比照去感受

那我还是在加强弱侧下点功夫,再去试试你的计划,因为弱侧比较弱,影响配合时的平衡
单侧打腿加强中

[ 本帖最后由 Dingni 于 2019-1-2 20:26 编辑 ]

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引用:
原帖由 愿飞安得翼 于 2019-1-2 14:38 发表
老哥,据说不应该练夹板划手,应该练单臂。当然这些老弟我自己都没练过,老弟我还在死磕打腿阶段
加油加油

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回复 9# 的帖子

谢谢老哥鼓励

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回复 5# 的帖子

谢谢您的解答,,,,,,已列入日常计划,,,
训练计划也很有参考价值,,,,,,,,,谢谢

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回复 3# 的帖子

这都是在打腿过关的基础上才能练得吗?

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我不知道自己是否打腿过关,只是50米而已
没有长距离打腿前,腿部肌肉都不算形成记忆模式

另外,要解决的问题是如何把腿功放到配合游上,把打腿的技巧做好

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回复 13# 的帖子

不好意思吖老哥,没看见您的回复

老弟我的理解,在腿功练好之前,不要练任何其他东西,或者也可以偶尔配合游游,但不要在上面花太长时间,还是要以打腿为主

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