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纯健身菜鸟为自己打腿找的理由~理疗,先来俩月试试

本主题由 丰收 于 2018-10-24 08:10 解除高亮
俺哥终于被俺不断求表扬的不齿行径惹毛了,俺俩同一天去25米池。本着一贯的科学态度,测量了泳池的长度24.5。他的问题是腿散但划臂的架子很好,回去对比一下以前的视频确实进步很大。不得不承认人和人不一样,俺只提醒他这些,他又在俺包干练腿的刺激下也练了会儿扶板腿就不辣么散了,而且腿一注意收紧和连续屁股就不瞎转了(半马不是白跑的,他的理论是腿嘛注意点就不散了;看他埋头扶到一半俺再出发又超过他先到头的感觉还是不错的,从小到大就没一件事到过他头里),但毕竟没练过打腿还不能有效支撑推进并发挥上半身的优势。人家天分真好,被俺用菲鱼的比赛视频打碎了从那著名的教学视频获得的认知后,只听俺唠叨过几次x版强调的双臂联动划浆再看了一次莉比的视频就放弃前交叉(一直以为他只是通过划水板改了手),自己搭起了划浆的架势,纠正俺动作的时候说的什么肩啊,腰啊有几句竟是x版原话(他俩凭啥所见略同?),俺总练龙腰还没人家耍的有模有样,郁闷。难怪听他说改了动作之后,连续划水停不下来,终因体力不足不得不放弃2000长游。就这还好意思号称海拔五千米血氧90%,跟俺差不多嘛。谁让他不肯练腿,哼!
他反对俺练扶板单臂说是肩动不起来,俺向来不当面较劲,一起练了会儿配合游,录录视频,除了雷达不动的包干打腿其它没走定式。打腿后期发现用目光把意识集中在泳池尽头正前方有助于纠正跑偏的问题,难怪s版x版都强调向前的意识和前后拉伸。意识是个什么鬼?居然不明白是啥都能起作用。x版在哪儿提过目光和眼神来的?
俺哥对俺这个笨瓜两个月内通过打腿取得的这么大进步表示惊讶,但实话实说进步基本也就在腿上了。他听俺说俺的打腿还不合格及合格标准时问:你们那个坛子都是运动员吗?俺没理他,只给他提过排行榜,没提过排行榜上还有运动员级别分行线。俺不冲级不耽误俺逛逛有丝分裂的贴子呀,其实还是叫麻将比较顺嘴。
收水之后看视频,俺自己笑喷到直不起腰来,陆上练习时视频不是白看的,眼力暂时够用了,满眼都是问题,等自己吐够了再出去现吧。从配合游看很明显腿不过关,水花不连续,特别是右腿像抬不起来够不着水面似的,除了强弱腿外感觉身体对角线不对称,怀疑是半年长游单侧呼吸惹的祸,绷直做的还是不够,波神的笔直比不了,连俺哥的蹬壁直都比俺强。屁股终于看得见但不够稳,移臂一只曲一只直还是胡抡的架势,肩转了但远不充分,明显没搭起正确的框架,腰背的力量没用上,手入水的时候臂已经几乎伸直了怪不得发不出力来,划水还是往两边扒拉,要领全还给x版了,呼吸有进步但幅度还大,时不常带出些朝天椒的味道。这臂基本上算是白练,老实继续打腿练单臂,记住绷直,注意要用上腰力,转肩充分划到水和那个纵向的用力,得把x版写的要领从文字变成下意识的动作。

刚下定决心就收到了x版的单臂练习的及时雨,怎一个爽字了得,蹦。可到下水的那天忘了带呼吸管不说,连泳镜都掉了一个圈,要不是跟场馆借了一个就白来了。注意了腿连续,腰带动手臂,拧腰转肩移臂再入水,划水次数少了,劈向裆部老忘。穿插了一圈滑板车,还尝试了徒手。以前扶板发现自己啥都不会后就没敢试徒手怕呛着,这一试发现问题更多,呼吸的坑确实还没爬出来,尤其是弱侧,身体起伏较大,记得以前看过哪个帖子说是腿不行,再练。下次带上呼吸管再找找感觉。俺总是不听话,x版让按顺序来,俺打算2/3/4同时来几个月穿插滑板车试试看,如今单臂练习更好玩了。
尝试第二次蝶腿练习,不知道是刚刚的池边打水,一周的滚墙还是无风大哥的秘笈起了作用,徒手能拱出两步,扶板也貌似动起来了,完全忘记圈数,足足耍了20多分钟直到晚饭后的美女孩子们下场抢地盘才恋恋不舍的起水健身。
这周打腿没有进步,腿推着身子走的状态没有出现,继续练哈。

PS:总算知道A板是啥感觉了(25米池的A板随便用),浮力对咱的确没问题,就是阻力小些,另外初学肩晃的人可能会更严重些。难怪X版让用大板。俺还是自带吧,反正双肩背也免不了。

YY:要是多向俺哥透露些坛子里的秘笈,以他的悟性是不是有可能俺给自己培养出个私教来。实施从分享波波夫视频开始,这家伙居然说全是英文没看进去。慢慢来,每次只给他看一小段放十遍就专心了,嘿嘿…俺阴险的露出了牙齿

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你哥有天赋,你有理论,鉴定完毕

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lz描写生动,读来身临其境。

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原帖由 noc616 于 2017-9-23 09:06 发表
你哥有天赋,你有理论,鉴定完毕
谢谢您的回复,其实啥都没有,就是玩得高兴些

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原帖由 zangchunyu 于 2017-9-23 09:24 发表
lz描写生动,读来身临其境。
谢谢大侠一直以来的帮助和分享

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写的挺好玩的,坐等你下次更新

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妥了,下次带尺子去量量我们那个泳池长度。
楼主很好学,进步挺快的,赞一个

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原帖由 windblowbank 于 2017-9-23 16:15 发表
写的挺好玩的,坐等你下次更新
谢谢杨大侠,按您的要求就不叫那啥了。等啥,俺要碰上什么疑问一准儿第一时间跑您二位的地盘上讨答案 全是一手的菜鸟困惑

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原帖由 huano1 于 2017-9-23 16:41 发表
妥了,下次带尺子去量量我们那个泳池长度。
楼主很好学,进步挺快的,赞一个
无风大哥,当面致谢镇楼宝 和一直以来的鼓励。
还不知道什么时候能再下水呢,陆上练习再多也不能替代下水里耍诶,郁闷中…

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问题百出的视频让俺彻底明白急着上配合的危害,其实老大们明着暗着早都说了,下意识里旧习惯会代替新练的尚未固化的动作,导至一切全白练。彻底老实了乖乖按顺序练习。泳池原因停了一周没下水,憋死俺了,陆上也因为酿酒季停了三次,估计得退步了,一周郁闷中。

浅池打腿包干改成一分半(那喘的,真是拿打腿当长跑练了,汗),单臂想以2为主结果每样玩了200,蝶腿又因为徒手练习意外找到点感觉(认定滚墙)折腾了20多分钟不知几圈,反正熬走了好几拨长游的,总量就当是2400吧,又得使劲儿吃。起水后时间实在太紧,只做了街健玩不了的拉力绳飞鸟,单臂直臂下拉,负重深蹲,实心球就匆匆回家。喜欢这个浅池,总有种回到童年撒花贪玩儿的感觉。

单臂2注意了打腿,腰和肩扭转不够,手入水后有前伸,划水不连续;抬头单臂2也因为注意了保持打腿状态有些许进步,为啥俺就觉得这个比换气的难勒(再练知道是腿功和肩胸伸展不到位体位倾斜的原因);徒手前伸单臂,弱侧明显假呼吸,估计是主动吐气不充分外加初学那半年单侧呼吸长游形成的这一侧对角伸展不直,这个应该和所有单臂中弱侧都相关,强侧加强打腿起伏减小,腰力还用不太上,应该和腿功不足有关;单臂3挺有意思,就是不动的手怎么放都别扭,多亏问了暴腿的问题少走弯路,光顾着腰部带动转肩,忘了注意屁股,不过通常腿打起来屁股应该容易稳,下次再注意下。

隔了一天去25米池,终于明白为什么x版不搭理俺了,回也是一个字练就够了,没那么多废话,所有问题症结都在腿。2000新定式走完基本累残,蹬壁配徒手蝶腿回10组,好玩小有进步,下次有体力时可以多做几组。额,这样全打腿的定式貌似没机会有体力了。

徒手单臂强侧时超了个自哥,好想劝他练打腿,终究没开口。

[ 本帖最后由 无知 于 2017-10-1 08:00 编辑 ]

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回复 55# 的帖子

为什么不上视频来分享交流,我尽可能的忽悠我爱人陪我去拍视频,每次都发挥不好,原因就是陆上热身30分,水中热身30分钟,人家等得蛮枯燥的。
好几次下水就拍,效果不好,我勇于上视频,特别是自己看不出问题的,就请高手些看了。

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回复 56# 的帖子

谢谢大哥提醒 俺怕吓到你和嫂子。等俺把自己看得到的问题先规制一下,或者自己怎么都打理不出来时一定上。 现在先容俺以脸皮儿薄为借口,起哄架秧子混一阵,行不?
俺不光胆量跟您没的比,爆发力和运动天赋都不行,遇上事一般都愿意自己瞎琢磨,掉进这个坛子已经是意外中的意外了,十分珍惜。还是谢谢您的建议。

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回复 57# 的帖子

坛子不错的,好好享用,会让你梦想成真

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回复 58# 的帖子

谢谢您的鼓励, 会好好玩儿的

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回复 57# 的帖子

又不是走时装步,没啥不好意思的,我隔几天又要上视频了,哈哈!只要我觉得看不出问题,就上视频请高手指点。

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