开贴记录自己的游泳练习：20180318：扶板蝶腿2km。

蝶泳版里，有两个必练项目，X版最提倡的——滚墙和扶板蝶腿，堪称打开蝶泳大门的钥匙。对于从蝶泳开始学游泳的我来说，两项练习必不可少。至今练了有五个月了，还是不能清楚的理解滚墙练习的重要目的，练习肩膀柔韧性？练习胸椎的可活动范围？练习波浪连续？练习核心力量？练习蹬直的习惯？练习伸展？还是另有奥秘？我现在体 ...

20180407更新，重点练：1、hold住胸背保持高位，hold不住的时候，尽量少部分下沉，2、练习腰髋发力，把之前的波动练习穿插到重点练习中，当做温习和修整。看到录像，自己的动作完全变了一个模样(尤其是屁股，怎么撅成这样了啊:L )，貌似更有波浪的样子了，同时也看起来像在水面一拱一拱的，不知道这样练得对不对。hold住躯干 ...

本人从2017年8月开始自学蝶泳，在工厂潜水几个月，看了lycgx的蝶泳主题帖，此贴堪称神贴，尤其是楼主的执着和进步，x版的火眼金睛和有效指导。我自己跟着神贴琢磨练习，有了明显的进步（从不会到菜菜鸟，:P）。我对游泳的看法是：既然踏入泳池，就游出最好的自己。今天录了视频，每一份都有原速和半速，自己看到一些毛病，但 ...