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wodebaoma888
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    天气:阴转暴雨气温:18~21℃水温:21℃耗时:25总计:600打腿500
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    什么都好,车坐久了不好,屁股疼!紧赶慢赶还是很晚才到家,西湖服务区喝了一罐啤酒车上小睡了一会儿。回到家精神了,到现在为止失眠了。怎么办?论坛里逛逛,长知识长见识!今天的收获:展髋,拧腰,下打内旋,上抬外旋……下水要好好体会去了。突然明白打腿的意义并不是提高速度,或者说是练好髋部柔韧后速度的提高是自然而 ...
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    打腿的频次我觉得很难数得清,大家有啥好法子吗?
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