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chenli1216
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    自由泳 | 2015-6-12
    自己天生没有运动细胞,但众所周知的原因,又必须运动,历经四十余年之经历,最终选择游泳作为自己的运动项目,并立志终身保持下去,一息尚存,游泳不止,在两年的蛙泳的基础上转学自由泳,深感学之不易,学之艰难,所幸的是论坛里各位前辈、朋友们无私奉献的宝贵经验,给我们这些中年菜鸟极大的帮助,自己对游泳开始喜好并 ...
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    现在已进入旺季,黄金时期得好好利用,拟订一个训练计划,请各位大侠指教:一、基本情况:本人48,体力单薄,多病瘦弱,蛙泳还不错,只从右腿膝盖受伤以后开练自由泳,以抬头扶板打腿为主的练习有二年,累计打腿40300米,最快50米70S,100米包干2.5分钟,动作还算可以,另,扶板配合游两划一换气5100,扶板单臂划水13000米 ...
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    不知道其他友友是否也总有弱侧的问题?我在练习自由泳过程中发现:左右两边比较,左肩膀和右腿力量差(抬头扶板打腿时最明显,估计是右膝盖曾经受伤的原因),左侧划手和呼吸差,左肩膀的柔软性差。除了加强水中练习外(毕竟下水时间少,尤其现在),拟增加陆上练习:日常生活多用左手,包括提东西、洗漱甚至用左手吃饭 ...
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    朋友们,咨询一件事情。元旦后,开始在室内游泳池抓紧练习自由泳,每周四、五次,每次一个小时,数量1000米:蝶腿蛙手100、扶板打腿300、扶板单臂划水500、蛙100(之前已有近两年时间33500米的抬头扶板打腿练习),游泳池条件比较好,温度二十七、八度,结束之后还可以干蒸。同时,还做一些陆地上的划水练习、双手高举贴墙等 ...
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