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学游泳的老兵
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    为了督促自己,也有个记录参考。2018年打算下水150次以上,扶板打腿50000米。目标~50自进三级,100自进95秒,200自进3分50秒,尝试游400米以上自由泳。
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    断断续续打腿有一年多了,估计该打了有5,6万米了。每次打的量不多,进步也不大。今天打腿,有个小体会,这扶板打腿,有点像单杠上压肩~~胳膊伸直,腋窝有拉伸感,屁股夹紧,收小腹,腿尽量向后够,上下摆动。不知道这样的体会对不对。
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    最近都在公开水域游泳,其中常游的是个取土的池塘,水比较清,也比较深,一圈大概300多米,我一般热身后,转圈游,三圈左右,一开始是放松游,节奏比较慢,在离上岸约50米左右开始,拉直身体,节奏略快,有钟双臂贯通的感觉,移臂尽量高肘,水下划水也不吃力,就是心跳有点加快,换气平顺,感觉是半镜换气,没有以前换气后, ...
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    最近比较忙,偶尔去泳池打几下腿,腿功和体能都有下降。下班后只要有空还是喜欢去公开水域游泳。天地之间,一汪清水,很惬意的。以前因为没有常游,长距离还是游不下来。最多也就200到300米。然后就是靠岸喘会。很羡慕一起长游的伙伴。争取今年夏天结束能连续游个1000米,退一步500米也算及格。技术和打腿打算冬天再去泳池练 ...
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