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学游泳的老兵
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    为了督促自己,也有个记录参考。2018年打算下水150次以上,扶板打腿50000米。目标~50自进三级,100自进95秒,200自进3分50秒,尝试游400米以上自由泳。
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    断断续续打腿有一年多了,估计该打了有5,6万米了。每次打的量不多,进步也不大。今天打腿,有个小体会,这扶板打腿,有点像单杠上压肩~~胳膊伸直,腋窝有拉伸感,屁股夹紧,收小腹,腿尽量向后够,上下摆动。不知道这样的体会对不对。
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    扶板腿http://v.youku.com/v_show/id_XMzQyNzY4MTIxMg==.html?sharekey=071cddd168772935120c644db64f3cf90配合游http://v.youku.com/v_show/id_XMzQyNzY4MjE2MA==.html?sharekey=b7c6b62eabbca6ee012108536bb318066[ 本帖最后由 学游泳的老兵 于 2018-2-28 10:15 编辑 ]
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    今天参加当地工会组织的冬泳比赛,50自37.86获中年组第二名,全部蹬壁,不让跳水。我启蒙老师34.47获得冠军。和我启蒙老师合作,再获4乘50亚军。
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    今天高频出奇迹,赢了我们年龄组的今年夏天50米冠军。他今年夏天的成绩是35.68。原因~最近系统性的打腿,最近几天对高肘的理解,练习。还有我力量大,高频,估计50米我有50多划。他输给我的原因,小看我,最近没系统训练,还有没想到我猛拼他。他是我接力赛的队友,同时是自由泳启蒙老师。~~水牛5188说可以查监控,特意查 ...
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