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胖头陀
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    自由泳 | 2018-6-13
    如题。为了限制自己的速度,故意跟在慢蛙后面,绝不超车。收获很大。严密的控制了身体形态和侧头呼吸。最重要的是摇橹手提升很大。之后再正常速度游,感觉划手的控制力提高了很多。[ 本帖最后由 胖头陀 于 2018-6-13 23:24 编辑 ]
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    自由泳 | 2018-6-6
    如题。对于初学者来说,其他的什么手脚动作都不用去关注。只需要关注游进中身体中轴线的稳定。身体中轴线和游进线重合,动作自然就是对的。学习路径是:1,先平稳的一字漂着,打腿随意。下体沉下去就稍微打一打让它浮上来。动腿是不会破坏身体中轴线的纵向稳定的,所以毫无技术难度可言。2,划手动作则最容 ...
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    自由泳 | 2018-5-10
    如题,根据牛大师的理论,用打腿造浪来推动前进。而浪越高传播速度越快。(比如海啸浪高速度就快)所以要想游的快,浪要造的越大越好(大是指谷峰高,而不是水花大)。而自腿的双腿交替打水,是一个不断造浪削浪的过程,造成能量的极大浪费,使得腿的推动力只有20%以下,只有蝶腿才能真正造浪,100%用腿推进的潜蝶是最 ...
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    自由泳 | 2018-4-23
    如题。对水的一个动作,比如波蛙的一个抬高上半身动作。用腰腹的力量。本来理论上一定会对水有向下的作用,需要用手或者腿向下作用才可以抬高上身。但是因为这时身体的腰髋是软的,没有刚度,所以有很长的延时性,一直到抬起的上半身变成下压时还不需要手或腿对水向下作用。——两颗钢珠(刚度都很高)相撞,会马上相 ...
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    自由泳 | 2018-4-17
    如题,常有这样的说法,但是没看到有细解。我解释一下。打蝶泳腿的时候,没有人会担心自己的腿下沉,即便蝶腿打的再轻、再随意,也能把蝶腿打露出水面。原因是蝶泳的波动身体主动制造了波浪起伏,在起伏中,用身体腰的力量把腿带高上去了——所以对于天赋条件不好(腿容易沉)的人和不练腿的人来说,主动制造上下波动是 ...
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    自由泳 | 2018-4-11
    如题。头部阻力最小化,就是或者让头部全部浸入水中,或者把头部的一大半抬出水面。这两者的水阻是最小的。阻力最大的情况是始终露半个脑袋——(这样外观姿势会比较好看,很多人陷入了这个好看的陷阱。)脑袋在全浸入水和大半个出水之间不断的转换,中间必然有一个露半个脑袋的瞬间。要让这个瞬间尽可能的短暂。动作 ...
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    自由泳 | 2018-4-8
    如题,两只手好比两只船桨。我们知道,如果用一只船桨一直在同一边划,船就会拐弯。自由泳划手不是两只手同时划,如果动作不合理,就会表现出身体忽左忽右的S形前进。——(此文暂不讨论S形前进是否可取)所以,需要在当一只手划手时,应表现为划水的推动力沿身体的中线移动。——(又,此文暂不讨论用打腿技术来调节调 ...
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    自由泳 | 2018-2-26
    如题。成年人压脚踝对脚踝柔韧性的提高是一个相对缓慢的过程,绝大多数成年人每天压,半年、一年才会有一些改变,其实也不会太明显。而练习打腿对相关肌肉力量的提高是一个相对快速的过程,每天打几百,2、3个月就差不多。这两者之间的矛盾使得快速提高的打腿前进速度必然导致错误的打腿动作,导致这个动作在脚踝柔 ...
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    如题。25岁,不到1m7,胖。习惯用右手,但只会左侧换气。蹬壁出发,12.5m,8s25。准备明天测一下该人游25m的时间。[ 本帖最后由 胖头陀 于 2018-6-22 15:51 编辑 ]
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    如题。在练成基本素质之前,不要去强行高肘。高肘比拖肘需要更高的体能,力量,柔韧性,不具备基本素质的不标准高肘只会造成减速,不如拖肘又快又轻松。游进30s之前,都可以不用去考虑肘的高低,唯一需要关注的只有身体中轴线的稳定。。
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    如题。虽然胳膊扭不过大腿,但是自由泳的主要动力来源还是胳膊。盖因人体的生理结构决定了。一条大腿没有腰粗,2条大腿就比腰粗了。但是蝶泳蝶腿还是要靠腰。也是因为人体的生理结构决定了。
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    如题。业余泳者的脚踝不能反弓。这就决定了自腿的效率不高。打自腿一定要很弯小腿才有较大的推进力。与其如此,不如名正言顺的打可以弯小腿的水面蝶腿。并且双腿并拢同时打不会相互消波,速度会快的多。基于这个打腿的基础上,业余泳者的蝶泳也能比自己的自由泳快。
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    http://sports.qq.com/a/20141022/028669.htm叶瑾点宁泽涛软肋:打腿技术还不如女运动员游泳&跳水中体在线-中国体育报2014-10-22 11:48宁泽涛仁川亚运会4金加身,打破亚洲纪录,之后转战全国游泳锦标赛,再度刷新自己的亚洲纪录,如今的宁泽涛俨然成为了中国游泳队的新偶像。不过他的主管教练叶瑾却谦虚地表示 ...
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