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riguangshan
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    cacodaemon新手一思考,高手就发笑这个是cacodaemon 新手一思考,高手就发笑发明的走法,我最近练习过,非常有效,练习几天走几公里就能感觉到后背的两根大筋受力,把这俩根大筋锻炼好了,对打腿有帮助,还能防止自由泳的塌腰,还能很好的稳住髋部。 就是说能让你找到腰部发力方法。这种行走方法的关键就是锁 ...
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    X版的陆上打腿练习最近我教小女打腿,发现陆上模拟最有效的方式是平趴,在脚底板上方一点点找人拿一块木板,用大脚趾轮流踢板,但脚背不准碰地, 这样的节奏才能练出回中的弹力。这么看上打重要么?很重要,但如果没有下打的弹性,上打就是扯淡。总而言之,直腿高频才是真谛,才能练出回中弹性。其他的不用去研究。...
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    游泳长游跟着别人后面游好像顺水游发现跟在别人后面游划臂很轻松不费劲。就像顺水游一样。 大家有这种感觉吗?还有,长游也是改善技术的方法之一。长游过程中可以思考很多技术细节,可以一点一点的纠正。
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    说说挺髋展髋的体会swimsmooth厂里混了那么多年,深知挺髋在四式泳姿里的重要,特别是碟腿自腿仰腿中对身体姿态和动作连贯性的重要。也看到很多工友不知道何谓挺髋。字面上看很容易,就是大腿根那块往前挺出去嘛,跟啪啪啪一样。说的话糙理不糙,真是那么回事。可是到了水里怎么个挺法呢,窗户纸一层。先试试下 ...
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    xxge2015-8-29 18:1210#(对小蔡的点评)你的天分也是不错的,这么练练就36秒了,提高空间还很大,先把腿打成一条线。至于蝶腿,看看蝶板的帖子,该讲的都讲过了。要练出纵向的钻劲。请教把腿打成一条线是什么意思?练习打腿有几年了,最近发觉打腿水感很强。而且上抬腿时膝盖能弹直,这个是把腿打成一条线吗?[ 本帖 ...
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