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军哥!鲨鱼在后面

今天像驴一样打腿,明天就像鱼一样嘚瑟!
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    感冒之后,一直在逐渐恢复,恢复过程中,20米浮板打腿心率较高(200左右),中速浮板单臂和打腿150-180下,对训练量进行了适当的调整。就是减量,还以增加中间休息时间。我目前练习内容,浮板打腿,50米*4=200米,然后浮板单臂50*4=200米,4*20米浮板快冲=80米,4*20米夹板快游。昨天这些量练完之后,有 ...
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    ·第三季度目标。订太多了,完成不了,二季度有些家事要处理。总结二季度的指标,官方语言套话太大,目标部分实现,特别是打腿,最长距离600米(三组100+200+300米)。总体感觉屁股凉凉的,水花不大,打100米无问题,但距离大就有点走样了。结合二季度的进展。三季度主要是加入配合游,几个 ...
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    一直感冒十多天,今日终于好转,考虑到暑假明天就结束,泳池迎来人少好学习的条件了,于是开始联系之前别人推荐的教练。教练看过我打腿和视频,说我问题很多,越是基础的问题越难改,价格3500元20节课。我感觉有点贵,起码在我们这个穷地方,有点犹豫,我说话比较留余地,说考虑下,但对方很直接的回绝了。...
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    自7月27日以来,纠正打腿已经10次,总量3000米(快打+慢打)。很少配合游,立足于打腿,特别是意识上忘记小腿,过去小腿胀,现在大腿及髋部酸胀,有时候会感觉屁股上腰酸痛,时刻想着打腿时发力点上移。今天录了视频,观察浮板打腿肩还是比较硬,尽管有吊单杠,但还是压不下去。配合游打腿终于有点改进 ...
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    过去长打腿也许自己没注意养成小腿主动发力坏毛病,近日改重新快速小幅打腿,虽然打腿质量还不高。但回到六次腿了,接下来再绷直、再控制幅度、再提高频率。先戴呼吸管试试https://v.youku.com/v_show/id_XMzc2MDM1ODI2OA==.html?firsttime=25不戴呼吸管配合游https://v.youku.com/v_show/id_XMzc2M ...
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