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蛙泳技法练习

本主题由 丰收 于 2017-10-28 22:08 移动

蛙泳技法练习

文章来源: 《游泳技法练习》Ruben J. Guzman 著   温宇红 译
呼吸篇

正确地呼吸技术可以说是游泳中最简单地技巧,但是这些技术常常被忽视。对游泳者来说,正确的呼吸和打水技术是在水中感到舒适、保持良好的身体姿势以及快速而有效地游进的关键。

快速而高效地游泳者通常能够做到:
*身体成流线型在水中游进以减小阻力,并可以节省能量和时间。
*放松自如地呼吸,如果屏气将导致能量的浪费。

技法练习将帮助游泳者以流线型姿势游进并掌握正确的呼吸方式。而呼吸方式和身体姿势方面的改进往往会给技术带来惊人的改变。

蛙泳技法练习1: 扶水槽呼吸

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练习目的 掌握正确的呼吸方式。呼吸应该用轻松的方式完成,屏气将浪费能量。

动作方法:

1.用双手扶住水槽,面对池壁。双脚贴池壁或站立于池底。
2.头从水面上向下浸入水中,再从水中向上露出水面。
3.嘴和鼻一进入水中就开始呼气,吐出均匀的气泡。当嘴露出水面时吸气。
4.慢慢呼气并保持放松,每组至少连续重复20次。

动作要点:                 

头露出水面后不要继续呼气。如果其他人能听到你的呼气的声音,或者你的嘴向外喷水,那么说明你的方法不对,呼气只在水中进行,而吸气只在水面上进行。

练习提示:

在面前放置(或假设放置)一只蜡烛。注意不要将蜡烛吹灭。

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呼气只在水中进行,而吸气只在水面上进行。

“在面前放置(或假设放置)一只蜡烛。注意不要将蜡烛吹灭。”,这是陆地练习时用的吧?

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谢谢,johnwu68。

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呼吸很重要

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用吹灭蜡烛的办法来学呼吸

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谢谢。。。

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