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章子怡身材好的秘诀

章子怡身材好的秘诀

章子怡自己认为,伸展、游泳、吃、喝、睡,就是她的秘诀。

  睡前伸展,放松肌肉。章子怡特别注重每天睡觉前的20分钟,她一定会在松软的大床上做满20分钟伸展运动,让身体各部位的肌肉都得到放松,而且对瘦腰和纤背也有很好的效果。具体动作没有一定之规,只要让自己觉得舒展,就都会有帮助。

  多游泳,保持线条流畅。章子怡经常去游泳,而且一定会在入水后半小时内奋力游动。这样的锻炼,会让身材看起来饱满、线条流畅。游泳能锻炼前胸、背部的肌肉,还能让手臂在不断划水的过程中消耗过多脂肪。

  保养全靠吃、喝、睡。在保养上,章子怡坚持“三多”原则。“三多”就是多吃水果、多喝水、多睡觉。人的身体是需要水分的,要随时带着水,一会儿喝一小口,无论是对皮肤,还是对身体都有好处。水果含有丰富的维生素,要多吃应季水果,早晨起床吃最好。保养时,男人靠的是吃,女人靠的是睡觉,章子怡每天一定保证8个小时睡眠,如果不忙的话,晚上11点前肯定会入睡。▲

  (陕西读者任伟锋摘自“新浪网”)

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多游泳 像章子怡那样保持个好身材哈

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