发新话题
打印

健身ABC (中国体育报)

本主题被作者加入到个人文集中

锅贴

国家队食谱
锅贴






  锅贴是一种汉族小吃,起源于河南开封,属煎烙的馅类小吃。多以猪肉馅为主料,根据季节配以不同鲜蔬菜,荤素搭配,营养丰富。猪肉馅中包含了人体所需的蛋白质和脂肪,其中的蔬菜含有维生素和矿物质,外皮中含有人体必需的碳水化合物,可谓是营养全面,均衡合理。

  制作方法

  主料:面粉、猪肉馅

  配料:马蹄

  调料:食用油、酱油、盐、鸡精、葱、姜、白胡椒粉、五香粉、香油

  制作方法:

  1、面粉用温水合成面团,醒半个小时左右,备用;

  2、把肉馅放入干净容器中,加入葱、姜末、盐、胡椒粉、五香粉、酱油、鸡精,倒入适量香油,搅打均匀,加入马蹄碎;

  3、把面团搓成条,然后揪成面剂子按扁,用擀面杖把面剂子擀成椭圆形的皮,在皮里放入适量的肉馅,上面用手捏牢即可,两边要通风

  4、平底锅上火,抹一层油,将锅贴整整齐齐地摆好,煎一分钟后,烹入少量清水,盖严锅盖继续煎制,煎两分钟后再次烹入少量清水,两三分钟后,待水分耗净出锅即可。

  菜品特点:皮焦馅嫩,色泽焦黄,鲜美溢口

  国家体育总局训练局厨师孙翼鹏和营养师李敏推荐

  与国家体育总局训练局合作

TOP

节后锻炼不要急于求成

节后锻炼不要急于求成

◆梅哲


  大鱼大肉一贯是春节的“主旋律”,俗话说,每逢春节胖三斤。心情不断雀跃的同时,体重也会跟着一路飙升。为了甩掉这些“节日脂肪”,在春节长假后,接下来的锻炼自然必不可少。

  适度加量逐渐恢复

  说起减肥,很多人恨不得马上就出去跑步,赶紧把吃出来的脂肪甩出去,然而需要注意的是,节后运动万万不可操之过急。

  很多人可能已经连续七天、八天甚至十多天没有运动了,突然心血来潮跑个10公里、20公里的,身体肯定要起义了。一个有运动习惯的人只要停止锻炼七天以上,锻炼能力就已经回到了起步阶段,只是心肺功能和肌肉能力比无运动经历的人群要好一些,所以节后运动切勿急于求成,马上进行高强度运动,可以将核心力量训练与慢跑恢复训练交替进行,适当加入抗阻和负重练习能更好地进入运动状态。

  在恢复训练阶段,前三天,可以快步走、慢跑来逐步进入运动状态。第一周,以慢跑为主,速度以呼吸顺畅为基准。前两周,每次跑步不超过30分钟或者距离不超过5公里,之后每周增加10%的距离。如果常年坚持跑步可以适当降低配速,并视身体恢复状态提高跑量和速度。在一周的恢复训练后,周末不妨去登山或远足,给身体放个假,调节休整。

  选对方法快速减肥

  快走。快走可以甩掉身上的脂肪,特别是囤积在腹部的脂肪。

  消耗热量:约550千卡/小时

  装备:运动鞋或者普通平底鞋

  场地:运动场、小区马路、其他空气质量好的空地

  慢跑。无论你是在跑步机上、还是在室外、或者是室内原地跑,其减肥原理都是一样的。跑步能消耗很热量。一般饭前后1个小时进行锻炼为好,不要在睡前跑,睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态,产生多梦或不容易入睡的不良反应。要记住,不是跑得越快越减肥,而是跑得越久越减肥,尽量把时间延长到45分钟以上。

  消耗热量:约650千卡/小时

  装备:运动鞋一双(一定要够柔软有弹性。膝盖里面的软组织是很脆弱的部位,长期的冲击会磨损它)

  场地:健身房、运动场、小区马路、其他空气质量好的空地、客厅(原地慢跑)等

  自行车。自行车看起来似乎很简单,但是事实上却是项锻炼各种肌肉的全身运动。建议平日每天骑1小时,周末骑2小时。

  消耗热量:慢速245千卡/小时;中速415千卡/小时

  装备:家用自行车或者动感单车

  球类运动。球类运动作为一种辅助性的运动方式,能锻炼肌肉,增强体质,更重要的是能够持续运动,消耗能量,起到减肥效果。对于每一个想通过运动减肥的人,最痛苦的是无法坚持长时间单一跑步和力量训练。而球类等集体项目,变化大,趣味多,会延长锻炼时间。

  消耗热量:不同球类运动消耗热量不同,常见的乒乓球和羽毛球约为360卡/小时

  装备:运动鞋、宽松棉制运动衣、球拍

  

    小贴士:

  

  1、当身体感觉不适时,必须放弃跑步,哪怕你认为自己的身体还能承受得了,都必须以休养为重。

  2、在你的一周和一月的锻炼时间表中,每周必须有一整天完整的休息,充分的休息对于运动者来说,是让肌肉纤维受伤部分愈合的必要条件。

  3、跑步必须有科学的热身、跑后拉伸,还要学会调节呼吸,保护好自己,做到安全第一。


  张晓茹绘图

TOP

全民健身计划(2016-2022年)一百问 (中国体育报2017.04.28)

全民健身计划(2016-2022年)一百问




  为什么要拓展国际大众体育交流?

  拓展国际大众体育交流,不仅是推动我国体育提升发展、转型发展的迫切需要,也是深入落实十八届五中全会提出的开放发展理念、提升国家发展软实力、实现中华民族伟大复兴中国梦的必然要求。

  一是实现中华民族伟大复兴的需要。首先,我国作为世界第二大经济体,国际地位不断提升,全民健身工作也必须与大国地位相匹配,需要站在国际视野谋发展,积极参与国际大众体育交流,彰显大国形象。其次,国际大众体育交流是我国开放发展理念在全民健身领域的具体体现,既可以有效聚集国际优势资源为我所用,促进我国大众体育走出国门,在更大的舞台上实现开门办体育,也可以借助国际大众体育交流平台传播中国声音、推广中国文化、输出中国理念,增强我国的国际认同感,提升国家影响力和凝聚力,为实现中华民族伟大复兴的中国梦注入新动力。最后,积极拓展国际大众体育交流,可以向全世界展示我国爱好和平、团结友善、健康向上、阳光自信的国民素质和精神风貌,展现健康中国建设成就,彰显民族自信心,最终实现《计划》提出的成为健康中国建设和全面建成小康社会的国家名片的目标。

  二是推动体育转型发展的需要。随着我国经济发展和综合实力的不断增强,仅仅依靠竞技体育在国际赛场上赢得尊重已远远不够,中国体育正进入全面转型、多元发展时期,体育发展将实现全民健身、竞技体育和体育产业协调发展的态势,全民健身工作将更加受到重视。国际大众体育交流能有效借鉴国际经验,创新全民健身工作理念,拓宽全民健身工作思路,全面提升我国全民健身的质量和水平,扩大全民健身在国家软实力及经济社会发展中的贡献度和影响力,促进我国体育发展成功转型。

  三是人民生活品质提升的需要。随着国民经济的发展和群众生活水平的不断提高,越来越多的人更加注重生存质量和生活品质。拓展国际大众体育交流,一方面可以调动国际优质体育资源,引进国际先进健身知识和健康理念,丰富全民健身活动的形式和内容,最大限度地服务于国民不断增长的体育健身需求,另一方面也为国民走出国门搭建了新平台,使人们可以在更大舞台、更高水平上实现自身价值和精神追求。

  四是体育产业振兴的需要。全民健身活动参与者的广泛性和持续性,为体育产业发展提供了巨大空间。在经济全球化背景下,充分发挥我国人口基数大、市场缺口大的独特优势,通过国际大众体育交流,引进国际先进的体育产业人才、技术、设施、项目及管理运营理念,推动我国全民健身所需场地、器材、服装、装备、教育培训、软件系统、展演竞赛活动等各相关产业发展,拉长体育产业链条,促进我国体育产业总量快速扩张,促进我国体育场地设施建设以及体育制造业、体育经营模式等转型升级,不断扩大体育产业在国民经济发展中的比重。同时,通过引进、消化、吸收和再创新,培育自主体育产业品牌,逐步提升我国体育产业的核心竞争力,推动我国体育产业走出去,为体育产业国际化发展奠定新基础,为我国经济全球化作出新贡献。

TOP

农民体育健身工程的建设标准及下一步的建设思路是什么?

全民健身计划(2016-2020年)一百问




  农民体育健身工程的建设标准及下一步的建设思路是什么?

  农民体育健身工程,是指通过在农村兴建经济、实用的公共体育场地设施,推动包括体育组织、体育活动在内的农村体育事业全面发展的工程。2006年,国家体育总局会同国家发展和改革委员会、财政部发布了《“十一五”农民体育健身工程建设规划》,正式启动了农民体育健身工程实施工作,以行政村为主要实施对象,基本建设标准为“一场两台”,即1个混凝土标准篮球场,配备1副标准篮球架和2张室外乒乓球台。截至2015年底,全国已有超过57万个行政村建有农民体育健身工程,占全国行政村总数的90%以上。

  “十三五”期间,国家体育总局继续会同财政部支持建设农民体育健身工程,确保“十三五”末农民体育健身工程全覆盖。具体项目分为乡镇农民体育健身工程和行政村农民体育健身工程。其中,乡镇项目要求与乡镇综合文化服务中心(站)的建设相结合,配置1个带看台的灯光篮球场、1片综合健身场地、1处室内健身用房;行政村项目要求配置1块硬质室外健身场地,用于开展篮球、羽毛球、乒乓球、门球、广场舞、武术、太极等体育健身活动。

  新建居住区和社区配建标准是从何而来的?

  建设部、国土资源部2005年发布了《城市社区体育设施建设用地指标》,其中第六章第四十四条对新建居住区和社区体育设施的配建指标做了进一步说明。该条款指出,城市社区体育设施可根据需要设置在室内或室外,室外用地面积与室内建筑面积控制指标应满足“人均室外用地面积0.30~0.65平方米,人均室内建筑面积0.10~0.26平方米”。《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》强调,“新建居住区和社区要按照相关标准规范配套群众健身相关设施,按室内人均建筑面积不低于0.1平方米或室外人均用地不低于0.3平方米执行,并与住宅区主体工程同步设计、同步施工、同步投入使用”。   

  为什么要推广多功能、季节性、可移动、可拆卸、绿色环保的健身设施?

  各地目前建设的多功能、季节性、可移动、可拆卸的健身设施主要包括笼式球类场地、拼装式游泳池、气膜结构健身馆、篷房装配式健身馆、拼装式滑冰馆、季节性冰雪场地等类型。推广此类体育健身设施主要基于以下考虑:一是此类健身设施占地较小,有利于解决全民健身场地建设用地不足的问题;二是此类健身场地设施经济实用,建设周期短、投资少、见效快,可以多功能转换,提高场地综合利用率;三是此类健身设施更亲民、便民,易于在街道(乡镇)、社区等地推广,满足不同人群多层次的体育健身需求;四是此类健身设施能够有效改善群众的体育健身环境,推动更多人参加体育健身活动,提升各地经常参加体育运动的人口数量,拉动体育健身消费,推动体育产业发展

TOP

“跨单位组合”全运试水亮点多

“跨单位组合”全运试水亮点多

本报记者 林 剑


  从8月22日开始,第十三届全运会跳水比赛迎来双人项目的争夺。女子双人10米台、男子双人3米板、女子双人3米板、男子双人10米台的较量中,笑到最后的都是“跨单位组合”。

  除了成功登顶的张家齐(北京)/掌敏洁(上海)、曹缘(北京)/谢思埸(广东)、施廷懋(重庆)/昌雅妮(湖北)、陈艾森(广东)/杨浩(陕西)4对“金牌搭档”外,在4个比赛项目的前三名领奖台上也出现了大量“跨单位组合”搭档,反倒是像陈乃坤/刘昕(山东)、邱波/杨健(四川)、贾东瑾/刘涵(河北)等同单位组合成为领奖台上的“少数派”。

  对于跳水双人项目试水“跨单位组合”,绝大多数运动员都是支持的,广东队选手谢思埸说,这种模式有助于双方共同进步、提升。陈艾森、杨浩这对刚刚在布达佩斯游泳世锦赛勇夺男子双人10米台金牌的“跨单位组合”,再次在全运会赛场上所向披靡,为广东队、陕西队各添一块金牌。

  当然,“跨单位组合”的意义绝不仅仅是“强强联合”,还有提携后辈和锻造年轻人的作用。

  与昌雅妮共同站上女子双人3米板最高领奖台的施廷懋一直以大姐姐自居,她也确实在训练、比赛、生活中十分照顾这个比自己小11岁的妹妹昌雅妮。比赛结束之后,拥抱完自己的教练,施廷懋还会亲切地摸摸昌雅妮的头。施廷懋说:“能够在国际、国内比赛中有更多机会和昌雅妮搭档,有助于她进步,也有助于让我将经验传授给她,毕竟之前吴敏霞就是这么带我的。”

  在女子双人10米台意外夺冠的北京、上海“跨单位组合”张家齐/掌敏洁则是另一种典型。毕竟从实力、经验上看,年轻的她们还无法与另一对来自山西、四川的“跨单位组合”司雅杰/任茜相提并论,但在全运会赛场上,“初生牛犊不怕虎”的她们硬是将“老大姐”拉下了马,两人也用这样一种方式证明,中国跳水女子双人10米台后继有人。

  国家体育总局之所以在本届全运会推出部分四人以下的集体项目跨单位组队,主要目的就在于打破以往参赛单位界限,鼓励参赛单位之间合作,优势互补、强强联合,既保持国家队运动员训练的系统性和完整性,又提高全运会的竞技水平和观赏性,达到为奥运备战工作探索新路径的目的。

  从本届全运会跳水双人比赛看,“跨单位组合”取得了良好效果,期待在之后的比赛中,还能涌现出更多、更好的“跨单位组合”,为改革背景下的全运会吹来一阵新风。

      (天津8月24日电)

                                              ——《中国体育报》2017.08.24

TOP

夏日冬泳成建德品牌赛事

夏日冬泳成建德品牌赛事

本报记者 陈思彤


  炎炎夏日,室外温度高达38摄氏度,但是2000多名游泳爱好者却在浙江省建德市挑战“耐寒勇士”的称号,这是怎么回事儿?原来,这里正在进行建德已经举办了十几年的传统赛事:夏日冬泳挑战赛。

  虽然建德市位于华东地区,夏季高温闷热,但是这里却有一条“冷江”——这条江的水流来自千岛湖千米深的水下,所以即便是夏季也只有十六七度,这个水温比常规游泳池要低上十几度,在夏天游上一会儿,格外舒适惬意。

  市民陈先生常年在冷江游泳,“这条江水质很好,刚开始游的时候会不太习惯,但是时间长了,耐寒能力就练出来了,不会觉得冷,反而觉得很舒服。”建德市体育局局长姜自力告诉记者,像陈先生这样每天自发到冷江来进行锻炼的群众有很多,为了保证他们的安全,建德市实行江面定时开放制度,每天在固定的时间内允许市民前来游泳,在这段时间里,有相应的医疗和救护措施,确保前来锻炼的游泳者的安全。

  正是因为有了这样好的先天条件和雄厚的群众基础,建德每年的夏日冬泳比赛都会得到游泳爱好者的积极响应,今年原计划报名人数是1500人,但是没想到报名截止时间赶上了休息日,人数最后定格在2500人。

  “以前的比赛,我们是自娱自乐,但是这样的好条件,我们觉得仅仅把自己哄开心了还不够,要利用赛事,宣传建德,宣传建德的自然资源。”建德市常务副市长孟关良表示。从浙江省水上中心到建德市挂职,孟关良并没有着急推广他更熟悉的皮划艇、赛艇,而是看中了这个已有的传统赛事。“这个赛事无法复制,因为全国的冷江只有很少的几条,适合在夏季开展游泳比赛的更是少之又少,这样无法复制的自然条件,就一定要把它做成无法复制的赛事。”新官上任的孟关良风风火火,请来大批媒体,又拉来杨雨和吴鹏两位知名度颇高的世界冠军前来助阵,吴鹏更是陪着爱好者们游完了全程。而在冷江中游“爽”了的吴鹏也表示,一定把这条冷江宣传出去,让更多的游泳爱好者体验夏日冬泳的乐趣。

  “游泳锻炼对人体的好处很多,这个大家早就知道,相对在游泳池游泳,这种方式更加环保健康,又富有一定的挑战性。”孟关良表示,未来,他对这项赛事还有更长远的考虑。比如实现社会化运营,征集赞助商和冠名商,加大媒体宣传力度,将比赛配套活动丰富起来,打造一个“建德夏日消暑嘉年华”。“我们建德力争将这项赛事打造成建德的代表赛事、品牌赛事,最终目的当然是推动冬泳运动、游泳运动的发展,倡导人们更健康快乐地生活”。孟关良说。


                                        ——《中国体育报》2017.08.24

TOP

运动补水需科学

  ●“夏练三伏”正当时●

  部国华  赵浩霖

  每天早上,家住北京市朝阳区亚运村街道的邱淑华都会到小区的中心花园跳一会儿广场舞。但已进入伏天,一动就一身汗。女儿叮嘱她一定要多喝水。可好几次,自己大口喝水后都感到胸部不适,邱淑华赶紧到医院,经过一番检查,医生告诉他,是运动后补水方式有问题。

  适度出汗有益健康

  进入伏天,很多人每天都是挥汗如雨。从医学角度看,出汗是调节体温、保持体温稳定的重要机能。出汗多少,除了与气温和活动量有关外,与风、湿度、水汽压等气象因素关系也很密切。当温度高、湿度小时,人体最容易大量出汗;反之,当风速较小、湿度和水汽压较大时,即使气温较高,人体也会出汗不畅,在这种情况下人就比较容易中暑。

  人在高温状态下通过汗腺适当排汗,不仅能有效降低内脏温度,而且汗水本身具有杀菌作用,能有效地保护人体平安度夏。

  盲目补水危害大

  和邱淑华有同样经历的是王超群。作为政法大学的一名研究生,平时酷爱踢球,就连三伏天也不忘记叫上小伙伴们进行一场球赛。可是他每次与小伙伴们运动完后,身体总是感到极度缺水,而这时候也不管什么科学不科学,一顿猛喝,有好几次都出现过胸闷、胃痛的情况。“以后这么热的天可不能出来踢球了,刚运动完下来连着喝了两瓶水,胃里都已经胀胀的再也喝不下了,但还是感觉太渴,这种感觉太难受了。”王超群说。

  无论是口渴了才想起喝水,还是等到脱水后再大量补水,都是有害健康的。运动补水需谨慎,若补水不当,则会对身体造成伤害。

  北京大学体教部教师郑重说,人在运动和健身过程中会大量出汗,造成身体缺水,进而会感觉口渴难耐。有的人因为口渴而通过大量喝水来补充水分,这时,由于运动导致心率维持在比较高的状态,因此,大量水分摄入对心脏的冲击会非常大,此外还会导致腹胀、胃痛等不适,肌肉力量也会随之下降;也有人虽口渴难忍,却不敢喝水,害怕身体不舒服,等到运动结束后才喝水,结果导致了身体脱水,危害了健康。

  补水要少量多次

  运动造成身体的大量出汗,会导致血液变得稀薄。如果此时补水不及时,将会加重心脏的工作负担。同样,脱水更是会减弱身体的消化功能,从而影响到对碳水化合物和电解质的吸收。

  运动中该如何补水?

  运动时补水要少量多次,郑重建议每次补水100毫升为宜。饮水过多,大量的水分进入血液,使血量增加,会加重心脏负担,影响水代谢,使水分吸收速度变慢,另外,如果排泄过多,容易导致身体疲劳。

  在运动前可以根据个人需求,将水壶中的凉开水掺拌橙汁饮料和维c片。这样既补充了水分,又补充了维生素,使体内代谢平衡。郑重特别提醒,在进行剧烈运动后,应该尽可能饮用常温的水。常温状态下的水更容易保护肠胃血管。另外,剧烈运动时,喉部毛细血管处于扩张状态,突然收到冷热刺激,很容易引起咽部发炎、咳嗽等症状。

  如果明显感觉胃里翻滚,说明已经不需要补水了。此外,要时刻了解身体状态,根据不同的体重、性别、年龄,表现出来的状况是不一样的。当感觉身体不需要补水时,需等待15分钟后在进行补水。

  最后,值得注意的是,要避免在运动后饮用过冷的水。因为此时喝冷水的话,肠胃会受到刺激,造成胃肠功能紊乱,进而导致消化不良。

  科学补给

  远离风险

  受高温天气影响最大的无疑是众多的传统户外运动项目,如长跑、越野跑、马拉松、自行车、足球、篮球、网球等,因此普通健身爱好者在夏季高温天气条件下进行户外运动锻炼时应避开炎热时段,可选择在无阳光直射、气温相对较低的清晨或傍晚进行。此外,在运动之后的补给方面也要引起注意。

  1.补水量要足够

  多饮水或运动饮料,以补足出汗失水量(出汗失水量=运动前体重-运动后体重)。凭口渴感饮水只能补充失水量的大约2/3,即使在供水充足时也会发生“自发性脱水”。因此,在满足口渴感后,要再饮一些。

  2.饮用方法要得当

  应少量多次,防止一次性暴饮。运动或比赛前30分钟左右饮400~500 ml,若条件允许,运动中每隔10分钟左右饮100~200 ml,运动后液体和电解质的摄入应达到体重丢失的100%-150%。对持续50分钟以上的比赛,补充运动饮料是有价值的。

  3.低温低糖饮料好

  选择低温(8~13℃)、低糖(<3%)、含盐(适量钾、钠、镁等)及适量蛋白质的防暑饮料,比温热、单纯的水更适合。

  4.失水情况称体重

  “自发性脱水”相当于体重的2~3%是经常发生的。坚持每天清晨起床小便后称体重并记录,可发现慢性失水的情况。

  5.补盐主要靠膳食

  一般强度运动时,补盐量以每日3~20克左右为宜,高热高强度运动时,每日另加2~4克。尽量在膳食中补给,不要在饮水不足时单独服用盐片。

  季雪峰


        ——《中国体育报》2017.07.20

TOP

孙杨圆梦布达佩斯

孙杨圆梦布达佩斯




  孙杨(右)在颁奖仪式上与获得亚军的澳大利亚选手霍顿致意。  新华社记者 丁 旭摄

  400米自由泳

  孙杨演绎王者归来

  汤怡虹

  布达佩斯的泳池中,孙杨霸气骑上水线振臂高呼,两度狠狠握拳砸向水面,宣泄着心中的激动与喜悦。400米自由泳的这枚金牌到手了。这一战,意义非凡,孙杨实现了该项目世锦赛的三连冠,也用实力印证了什么才是真正的“王”。

  3分41秒38,逼近鲨鱼皮时代世界纪录   

  男子400米自由泳的世界纪录,是德国名将比德尔曼在2009年罗马世锦赛上创造的,那时的他,26岁。当时,比德尔曼穿着快速泳衣(俗称“鲨鱼皮”泳衣)夺冠,随后国际泳联取消了这种连体泳衣,此后比德尔曼便再也没有在大赛中问鼎。

  3分40秒07的世界纪录,就像一条努力追却始终抓不住的红线。孙杨深知在后快速泳衣时代要打破它难度很大,需要更多的汗水。“这个纪录确实非常高,但我会努力去做到。”

  2017年的布达佩斯,26岁的孙杨游出3分41秒38,这是近年来该项目的最好成绩。冲击世界纪录,孙杨不是没想过,“这是一个很伟大的纪录,当然想去冲击,这需要交流,同时需要在训练中付出很多。”而他,更希望在尽短的时间内尝试冲击。

  他说,这也为自己在400米自由泳中的训练寻求一种新的方式。“技术上可能会微调,但不会有大的改变。”希望自己能够继续加强训练,保持良好状态,争取更大突破。

  训练逼到极限,那是一种“换位思考”

  “今天自己尽了全力,也算憋了一口气,发挥出了应有水平,对得起郑坤良以及丹尼斯教练的栽培。”孙杨在混合区的开场白,就献给了陪伴在他左右的教练。

  又一次,孙杨在大赛前把自己练到苦不堪言。肌肉疼,手臂抽筋,因为训练太拼命导致比赛中身体欠佳,似乎成了孙杨的常态。为什么要把自己逼到极限?孙杨的答案是“换位思考”。

  5月的澳洲是冬天,凌晨的泳池有多冷,孙杨知道;香港阶段的封闭性冲刺有多“魔鬼”,孙杨知道。在泳池里默默哭过,也有过练到一半想走人的冲动,但是一想到岸上的教练,便都释然了。“我训练时教练完全不坐着,我游7000米,他们就在岸上一直走。其实我会有感触,想想还是要尊重教练员,考虑他们的感受。而当我坚持下来,顶下来了,就会更上一个台阶,一个层次。”

  主动握手,澳洲小伙被彻底征服

  孙杨要克服的困难,不止在泳池里,还有在泳池外的——同去年里约奥运会如出一辙,澳大利亚选手霍顿赛前又在“孙杨”这个话题上借题发挥,口无遮拦发表放肆言论,叫嚣着要在赛后“俯视孙杨”。

  后来孙杨并没有给予回应,他憋着,直到比赛开始——决赛中,孙杨在第五泳道,霍顿在第二泳道。从出发开始,前者一直处于领先。随着比赛的深入,孙杨越游越快,即便霍顿使出浑身解数,还是难以赶超,最终孙杨以3分41秒38的赛季最好成绩加冕三连冠,追平了索普的纪录,霍顿以3分43秒85获得亚军。孙杨就是用这种超级霸气的方式回应对手的挑衅,在赛场上给霍顿上了深刻一课。

  领奖台上,孙杨大度将手伸向对手,大将风度一览无遗。而霍顿,在走过混采区的时候,只留下了一句话:“这击中了我的痛点。”

  200米自由泳

  这枚金牌等了10年

  汤怡虹

  这一夜,属于中国。

  布达佩斯时间7月25日晚,孙杨在男子200米自由泳项目中以1分44秒39的个人最好成绩拿下冠军,他在历届世锦赛和奥运会,实现了200米、400米、800米和1500米自由泳四个参赛项目的“满贯”,同时也打破了男子200米自由泳的亚洲纪录。

  这一天,孙杨迎来了魔鬼赛程,上午最后一枪比完800米自由泳预赛,放松、按摩,几乎是最后一个离开场馆,仅仅过了三个小时,他又出现在了比赛池,热身、适应,因为晚上的第一枪便是他的200米自由泳决赛。

  随着比赛的临近,匈牙利电视台的镜头时不时地对准看台上的中国观众,“China Sun(中国太阳)”的字幅频频出镜。终于,运动员入场了,当现场主持人念到孙杨的名字时,尖叫声四起。

  他挥手向两侧看台致意,径直走向第3道出发台,眼睛凝视着眼前的泳池,那是期待已久的决战舞台。蹬台、飞身、入水。200米的总长,竞争之激烈可想而知,50米时,他名列第七,100米时,他追上了一位,150米最后一个转身后,孙杨按照教练的部署,启程加速,跃居第一,率先触壁。1分44秒39!200米自游泳金牌到手,这个成绩比他在里约奥运夺冠时的1分44秒65还要快,并且打破了由他保持到亚洲纪录。

  孙杨摘下泳帽,击水、怒吼,食指指向对准他的镜头,他要告诉全世界,他是世界第一人。

  上岸后的孙杨激动地迎向郑坤良教练,迎向丹尼斯教练,紧紧拥抱。“今天很高兴,完成了自己的梦想。最后10米真是咬紧牙关拼命了,没想到能游到这个成绩,也算是弥补了上一届的遗憾。”孙杨如是说。

  从另一个角度讲,为了这枚200米自由泳的世锦赛金牌,孙杨等了10年。2007年首登世锦赛的他,看着张琳决赛折戟,名列第六,200米自游泳的天下是霍根班德和菲尔普斯的。接下去的两届世锦赛,孙杨在800米自游泳和1500米自游泳项目上陆续书写自己的辉煌,而他的200米自游泳潜力却在接力项目中展露无遗。喀山世锦赛,孙杨终于报名200米自由泳,仅仅落后盖伊0.06秒获得银牌,他在水中遗憾落泪。即使2016年在里约奥运会上捅破了200米自由泳金牌的窗户纸,但是世锦赛金牌依然在孙杨的“必需”清单中。

  来到布达佩斯,距离世锦赛首秀已经过去了10年,他终于圆梦了,颁奖仪式上,他兴奋地蹦上冠军奖台,振臂欢呼。拿下这枚金牌后,孙杨世锦赛金牌数也达到9枚,在世锦赛历史榜单排名在第六位,距罗切特的世锦赛10金仅一步之遥。


  他在泳池里练哭了

  汤怡虹

  随着美国游泳传奇人物菲尔普斯在2016年底退役,孙杨,便成了国际泳联最受关注的明星选手,布达佩斯世锦赛,全世界都在关注孙杨。

  从抵达布达佩斯后,孙杨在短暂的休整后便投入了恢复训练中,临近比赛,他更是早上7点便出门前往场馆,按照教练的计划与节奏进行恢复、适应,主管教练郑坤良表示,孙杨在之前的特训中坚持完成了几乎超过身体负荷极限的训练量,因此比赛前他的主要任务就是适应场馆、寻找水感,同时放平心态积极调整,恢复肌肉和状态。   

  从全国冠军赛结束,孙杨一直在攻克出发和转身技术的难关。他的身边,还多了一个老朋友,大名鼎鼎的澳大利亚籍名帅丹尼斯。据悉,在丹尼斯完全退休后,中国泳协经过谈判和努力,重新与老帅签约,使后者终于可以直接指导孙杨的训练,并将持续到东京奥运会。

  丹尼斯全程跟随孙杨,对他的动作不断抠细节,训练更是“魔鬼”,孙杨在采访中曾透露,之前训练因为量大,竟在水里练哭了。丹尼斯则对孙杨之前的训练非常满意,并表示,孙杨的各项指标都有了提升,“我们很有信心,孙杨练得也好,理应会获得我们想要的。但是你知道在比赛中任何事情都可能发生,就算你练得再好,比赛当中没有什么事情是你能一定确保的。所以你需要做的就是努力训练,然后相信自己。”

  男子400米自由泳,是孙杨在本届世锦赛上的首个项目,也被舆论认为“奥运复仇战”,去年里约奥运会上,澳大利亚选手霍顿在该项目上战胜伦敦奥运会冠军孙杨,随后更是口出狂言。

  就当孙杨和霍顿的紧张关系引发各国媒体关注的时候,韩国媒体称,鹬蚌相争,渔翁得利,朴泰桓的机会来了。他们认为,孙杨和霍顿肯定会互相盯住对方游,这样朴泰桓也许会有意外的机会,获得意想不到的效果。

  对于外界的各种猜测,孙杨自己倒是淡定,现在的他更加成熟稳重,对于自己的第六次世锦赛之旅,在争取成绩的同时,他更愿意享受比赛。“我的游泳生涯经过了十几年,现在对于我来说,卫冕的道路会更加困难,也会有更大的挫折,对于我来说,都是宝贵的经验。”孙杨如是说。

  自律造就榜样

  邢  巍

  中国体坛堪称榜样的优秀运动员很多,姚明、李娜、刘翔是孙杨最欣赏的,他说这些榜样的力量激励着他在游泳这条道路上一直前行。榜样在前,责任在肩,孙杨一步步走到了今天。

  近几年,孙杨在高光与争议中一路走来,2011年上海游泳世锦赛一战成名,2012年伦敦奥运会两金在握,年轻的孙杨随后却陷入各种风波,甚至遭到国家队开除。再次回到人们视线中的孙杨,长大了、成熟了。里约奥运会,他勇夺200米自由泳冠军,成为历史上第一位集男子200米自由泳、男子400米自由泳、男子1500米自由泳奥运金牌于一身的游泳选手。去年底,孙杨担任中国游泳队队长。

  作为队长,孙杨既要身先士卒起表率作用,还要肩负起带领全队勇攀高峰的责任,这无疑为他的成长做了最好注脚。孙杨说:“如果没有好的自律性,我不可能走到今天。”就是因为自律,孙杨克服了伤病困扰,训练,训练,还是训练,甚至在澳洲冬训时每天练习近17个小时,从“大白杨”变成了“大黑杨”;因为自律,在世锦赛400米自由泳比赛颁奖仪式后,他主动向对自己说尽侮辱之词的对手伸出友好之手。

  苛求一个人毫无瑕疵,显然违背人性,毕竟“金无足赤,人无完人”。正是这些顺境和逆境,才造就了今天的孙杨。新时期的运动员,思维活跃,个性鲜明,敢于展示自我。训练场上,他们流血不流泪;生活中,他们追求个性化。如何把握自我,调整自己,处理好训练与生活的天平的两端,就要学会自律,懂得珍惜。孙杨在200米自由泳夺金后说:“只有我疼痛并僵硬的双臂知道我这一天又经历了什么。但想想背后一直支持我的领导、教练、团队、家人,以及远道而来支持我的‘粉丝’,你们的关爱和付出,让我不敢懈怠,只有勇敢向前!”如今的孙杨有担当,敢拼搏,配得上榜样的赞誉。

  优秀运动员之所以成为榜样,不仅是竞技成绩出色,更重要的是,他们拥有不断挑战自我、寻求超越的精神。这样一位多个冠军加身的运动员都是如此,年轻运动员是不是该给自己加个“更”字!


——《中国体育报》2017.07.28

TOP

发新话题