49 1234
发新话题
打印

新人报到!请教如何进一步提高自由泳成绩?已加入视频

这两天看了各位泳友的评论,尤其是暴力熊泳友对水线长度的分析,自己也开始对池距有了怀疑,本着实事求是的原则咱说干就干,今天抽空去泳池进行实地测量,祭出了大杀器 ----- 5m的钢卷尺 , 现场跟泳池管理人员一起进行了测量,结果是:19.85米
果然群众的眼睛是雪亮的,确实不足20米,不过比起16米,对这个距离我还是大喘了一口气的,要不然把16米当成22米游也太忽悠了,水线因为距离较远,会有视觉上的偏差,所以目测并不是很准确,实际两个加起来比我要高一些。最后特此更新一下,视频中我的游距是19.85*5=99.25米,总用时大约是99~100秒,视频是在当天游泳锻炼(每次2000米左右)基本结束后拍摄的,当时体力也快用完了,又游了几百米,模拟了1500米巡航的状态,并截取了其中了片段,所以自己可以确信以这个划频(1.3)和速度为参考,如果转身再积极一些,还是基本能够在25分钟完成的,利用这个帖子是为了请高人们给些提升的建议,本人的目标是2级,也就是要游到20分钟左右,自己也知道难度是很大的,但是有目标才有动力,哪怕最后没有达到,但是努力了也就不后悔,这也是体育的魅力。谢谢泳友们的建议,以下是我自己总结需要提升的地方:


1. 划频逐渐提高,近期目标1.25,通过包干游来适应高划频,进行呼吸和体能的增强
2. 尝试以四次腿为主,不打腿时腿要绷直,尽量不影响流线型
3. 拖肘问题的解决,多练练高肘抱水分解动作
4. 触壁转身缩短时间,腿要尽快向腹部收缩,头要尽可能不高出水面
5. 翻滚转身技术的运用,这个对我来说难度最大,可以从开始的几百米用翻滚,然后逐渐增加的方法


如果这些都能做到,还是有希望的,但是如果还是达不到,那估计也就到头了,毕竟已经是40多了,而且身体条件一般,体能,耐力也都开始走下坡路了。接下来的过程我会定期更新到游泳日记里,有问题或者想交流的朋友欢迎留言,谢谢大家🙏!

TOP

引用:
原帖由 kenthan1969 于 2019-1-15 11:44 发表
1500米25分,在厂里也没有几个,楼主你确定自己不是来炫耀的么?
应该不少吧,1秒1米,快点的话用蛙泳都游的到 。游进22分半那就不多了。

[ 本帖最后由 orca 于 2019-1-15 20:19 编辑 ]

TOP

呼吸还有瑕疵,只会单边换气,头略高两只泳镜都出水了。

TOP

有道理,离得远,看上去会比较短。

TOP

 49 1234
发新话题