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夹腿浮板感觉要起飞

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原帖由 鱼霸 于 2018-12-11 09:06 发表
我最喜欢夹浮板(A字板)游了,这个轻松这个速度这个感觉嗖嗖嗖的,好快呵又不累。  
我夹板自由泳可以游3000不带累的而不夹板至多游400自就喘得不行。
是不是核心不好夹板就容易控制不好?夹板游确实轻松很多,但是我弱侧还是要抬头些否则要喝水。

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回复 16# 的帖子

确实是考验的就是核心平衡能力。

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原帖由 dkcnse 于 2018-12-11 16:34 发表

是不是核心不好夹板就容易控制不好?夹板游确实轻松很多,但是我弱侧还是要抬头些否则要喝水。
新手想练好,最简单也是最有效办法就是X版说的扶板抬头爆腿,脚腿腰全部绷直,一鼓作气,打到你最有把握的程度就停下来歇,不要勉强。
每天50次以上,头一个星期是难,但二星期后你就会有惊人发现,一个月后就。。。。我也只爆了一个多星期。。。。。哈哈,感觉自己变化很大

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原帖由 luyun0711 于 2018-12-11 16:51 发表
确实是考验的就是核心平衡能力。
看来我核心平衡能力还不错,夹板划手没几回就能划起来

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原帖由 鱼霸 于 2018-12-11 09:06 发表
我最喜欢夹浮板(A字板)游了,这个轻松这个速度这个感觉嗖嗖嗖的,好快呵又不累。  
我夹板自由泳可以游3000不带累的而不夹板至多游400自就喘得不行。
据说打腿是划手耗氧量的4倍,以前的书上常见,不过现在理论更新太快,不知道还成不成立。

训练就是得让自己不舒服。游泳训练三原则,1循序渐进,2,超量负荷 3,专门化。你得长成绩,就得喘成狗。

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原帖由 loushanbeibei 于 2018-12-10 23:15 发表
证明你以前两个大腿太分开了,从来就没有夹紧屁眼的意识。
还有这种操作

[ 本帖最后由 sdjiangwei 于 2018-12-13 12:53 编辑 ]

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2018-12-13 12:53

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原帖由 lussssssssss 于 2018-12-11 16:54 发表

新手想练好,最简单也是最有效办法就是X版说的扶板抬头爆腿,脚腿腰全部绷直,一鼓作气,打到你最有把握的程度就停下来歇,不要勉强。
每天50次以上,头一个星期是难,但二星期后你就会有惊人发现,一个月后就。。 ...
我扶板腿手脚伸直了以后肚子这里就会塌,中段要顶起来的话感觉手脚就伸不直,这太矛盾了!

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回复 22# 的帖子

本身抬头板就是反流线反平衡的
物理原因,浮板会在头前形成一个配合游不存在的支点,实在打不了不必勉强,先徒手打也可以

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你们夹板时怎么转身的?我夹着板转不过来,经常撞墙上

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回复 22# 的帖子

拉长后,谁的肚子都塌吧!就这么拉长吧!

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刚买了A板和8字板打算好好练练手臂!当然腿也不能拉下!

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原帖由 lussssssssss 于 2018-12-11 16:54 发表

新手想练好,最简单也是最有效办法就是X版说的扶板抬头爆腿,脚腿腰全部绷直,一鼓作气,打到你最有把握的程度就停下来歇,不要勉强。
每天50次以上,头一个星期是难,但二星期后你就会有惊人发现,一个月后就。。 ...
50次是什么意思?

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原帖由 lightning 于 2018-12-11 10:19 发表
您  还是打腿要重点加固一下
我知道哎,但是练习打腿又累又枯燥很是辛苦且效果很慢。。。

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原帖由 冻蛙 于 2018-12-11 20:27 发表



据说打腿是划手耗氧量的4倍,以前的书上常见,不过现在理论更新太快,不知道还成不成立。

训练就是得让自己不舒服。游泳训练三原则,1循序渐进,2,超量负荷 3,专门化。你得长成绩,就得喘成狗。
多谢冻蛙兄弟!
以此自勉。

[ 本帖最后由 山寺 于 2019-1-24 12:18 编辑 ]

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