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因为喜欢而努力变好!中年油腻大叔的游泳日记!

2019年4月18日
35*6胡乱自,35*4胡乱蛙!35*14浮板腿!35*2胡乱蝶,35*2配合自!跳水几个!
打腿不爆感觉不好,爆起来感觉腰两边都在动!最后2个配合找到点感觉,眼睛就能看见水面一点,换气也顺畅,速度感觉也起来了,身体感觉也高了!移臂也舒服哪哪都感觉好,明天再找找这种感觉希望不是昙花一现!跳水这几次倒没有拍的肚皮疼,就是泳镜老是掉看来头部压的还是不够低!

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双手夹紧泳镜两侧试试,,,我好久没跳了,自从没报名比赛

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2019年4月19日
胡乱自35*8,胡乱蛙35*2,浮板腿35*14,前滚翻若干,胡乱蝶几下,教大姐自由泳和前滚翻!水里乱玩!跳发N个!
昨天的感觉找不到了好郁闷啊!继续练吧!现在有意识的收紧身体!控制移臂和打腿!浮板腿今天没有爆腿!用7八分力打的!不是很喘!跳发今天感觉也要绷住身体保持流线型!身体一条线进入水中!

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老哥这下水频率太稳了

老弟我好久没下水了,五一长假一定要下一次水

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回复 244# 的帖子

最近长去游的馆恢复营业了,基本可以天天去游!希望这段时间能有长进吧!

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体能真好,,,我只能多研究,下水时尽量感受

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2019年4月21
标准池,50*4胡乱蛙,50*6胡乱自,50*10浮板腿!50*16夹板手,50*2放松自,25*8胡乱蝶!
      现在蛙把注意力集中在腿上了!想着怎么发力!浮板腿前两3圈试了下慢频率幅度稍大的打腿,也能走速度也凑合!后2圈还是暴打!
       夹板手着重练习弱侧的呼吸和划手!夹板手是真的上瘾,无知觉中游了快10圈!划手前几圈发力不对,胳膊酸!慢慢的找身体发力的感觉,后几圈好多了,现在我才意识到自己的划手是真的太差!以后必须拿出固定的时间来练了!
      今天重大的突破是潜蝶腿一口气打了25米!最后5米是真憋的慌,不过挺一下就到了,完事喘了半天浑身酸软!蝶泳胡乱练了几下刻意的压住脚,感觉比原来好点了!
最后如何让下半身在平点?是我今后的练习方向!也求高人指点!

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今天游的时候忽然有了想法也不知对否!
关于前交叉和中后交叉!个人认为前交叉就是单侧发力的侧身游,因为会有漂的一段会省力所以适合中长距离!但两臂划水中间有力的断点吧,导致频率上不去不适合短冲!
中后交叉明显的能感受到双肩的贯通发力很舒服,频率容易提上去适合短冲!但就是累!

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