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经验之谈—学会几十种泳姿是件容易的事儿!

经验之谈—学会几十种泳姿是件容易的事儿!

经验之谈—学会几十种泳姿是件容易的事儿!                          黑龙江   绥化   关成栋

     可能有人说“我从来没听说过有几十种泳姿”。

     确实,我们常见的泳姿只有蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳、侧泳等四、五种。这其中蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种是被纳入国际游泳比赛的泳姿,侧泳例外。

     我的小腿有病,没有力气,很长时间也学不会自由泳。一直到今天我也没学会自由泳。这里说的是标准的自由泳。因为我的小腿没有力气,无法做到依靠小腿拍水使身体前进。我萌发了自己研发新泳姿的想法,并进行了实践。一晃儿六年过去了,不经意间研发成功的新泳姿有三十几种。因为没有见过别人对这几种新泳姿称呼,只得自己给几种泳姿起名称,我把这几十种新泳姿统称为另类泳姿。

     “有的泳姿我学习几十次,累计也有十数小时,都没学不会。你为什么说学会几十种泳姿是件容易的事儿?”

     那是你学习路线图不科学,在你的“学习路线”中存在高度大的“台阶”!

     比如我们登高楼。如果一层楼的每个台阶都比较低矮,如 高20厘米或30厘米,我们会很容易登上一层楼。如果你选择的“学习路线”中哪怕有一个台阶高170厘米(或200厘米),那么登上一层楼容易吗?有的人可能根本登不上去!所以选择路线是最重要的事。这里一定注意前提—自己的基础:即你已经会什么泳姿。以此为前提再决策进行选择。可能有人认为:你这样学游泳,是不是进步太慢!事实上登上山的顶峰的人,大多数是从缓坡上山的,极少数是从陡坡上山的。从陡坡上山的人大多数爬到半山腰就遇到困难了,无法爬上去,就停滞不前了。我姑且把这个道理叫做“缓坡上山原理”,我认为这是我们最好遵循的一个准则。下面我们就试一下。

     前提是假如你已经会游蛙泳(必须会换气)了。下面我们实践第一条学习路线:

     一、你可以学习右双手划侧泳。

     该泳姿的起式,身体俯卧,双臂贴紧身体两侧。身体右侧以身体为轴向上稍微转起,双眼向右前方观看,双手由空中前伸,在右正前方入水。双手臂放平后身体也放平,接着双手在偏右侧一起划水、同时双腿依旧是蛙式蹬水。此时,头在右侧水面吸气,双腿蛙式蹬腿时换气。这就是一个循环节。接着重复下一个循环节,简单吧!这种游法的泳姿好像有点土气,其吸收了蛙泳腿的优点,但是双手由空中前伸入水,水阻力小,所以是一种轻松的泳姿。

     这种泳姿可以在几分钟内学会,半小时内熟练。接着我们就可以学会左双手划侧泳。

     二、你可以学习双手划俯泳。

     它的一个循环节是:照做右双手划侧泳中的方法,右双手划侧泳结束后换成左双手划侧泳,把左、右的双手划侧泳的两个循环节合为一个双手划俯泳的循环节。即:我们在几分钟内又学会了一种泳姿!

     三、你可以学习双手侧伸蛙泳。

该泳姿的一个循环节分为二步,第一步。身体俯卧,双臂贴紧身体两侧。身体右侧以身体中轴为轴稍微向上转起,双眼向右前方观看,双手由空中前伸,在右正前方入水。双手臂放平后身体也放平,此时双脚收回并蛙式蹬水。双手不是普通的蛙式划水,是大划手一划到底,蹬水划水同时抬头换气。第二步。双手向前伸的方法与第一步不同。双手背贴身体经腋下手背朝上伸向前方。双手臂放平后身体也放平,此时双脚收回并蛙式蹬水及蛙式大划水。这个第二步可以不抬头换气。下一个循环节从复以前动作。

    附一点说明,摘选自我的博客文章,请参阅。

  我认为,一般人在蛙泳中,对手的动作应该进行较大的改变。即摒弃标准的动作,用“错误”的动作取代。这“错误”的动作如下:1、双手划水时一划到底(即大划手),划水结束是双臂伸直在大腿两侧。这样做的目的是加大双手划水的力量和时间长度。2、双手向前伸时,双手背贴身体经腋下手背朝上伸向前方。目的是减少伸手的阻力。可能有人说这样做不科学,教练不是这样教的。不错,确实如此。但是这个动作对于大多数“愚蠢”的游泳者非常的适用,他们可以实现减少水阻力和加速的目的,掌握起来非常容易。一般人或较笨拙的人掌握该动作即使不规范、不科学,也能轻易减少阻力。就是说走样的动作能在很大程度上提升自己的蛙泳速度,而不像标准的蛙泳。我们经常看到,许多人游了很多年,他们蛙泳的速度依然很慢。我们需要的是:这个动作掌握的人多了,形成一种趋势进而影响社会。另外该动作在潜水时非常有用。

  四、你可以学习双手侧伸右转蛙泳

  该泳姿的一个循环节也分为二步,第一步基本与双手侧伸蛙泳相同。第二步仅划水与双手侧伸蛙泳的第二步不同。

  第一步的双手由空中前伸是前一个循环节的第二步右转后的在右正前方入水(请阅第二步),双手臂放平后身体也放平,此时双脚收回蛙式划水并蛙式蹬水。双手不是普通的蛙式划水,而是大划手一划到底,在蹬水划水同时抬头吸气(也可以不吸气)。第二步。双手向前伸的方法与第一步相同。双手背贴身体经腋下手背朝上伸向前方。双手臂放平后身体也放平,此时双脚收回蛙式蹬水,双手同时向右腿处(右斜下方)划水,这个动作使身体右转360度。在身体右转180度时(即头向上时)吸气。双手自然地由空中右转后在右正前方入水。接着就请看第一步了。

  五、你可以学习爬蛙(复合)泳(一)、(二)、(三)。

     一个循环结分二步:第一步: 起式,身体俯卧,双臂贴紧身体两侧。身体右侧抬起,双眼向右前方观看,右手由空中前伸,在右正前方手臂放平后等待。左侧抬起,双眼向前方观看,左手由空中前伸,伸到左前方双手会合。接着右手在右侧划水,身体右侧抬起时换气。此时左手仍在左前方等待。接着双眼向右前方观看,右手由空中前伸,在右正前方手臂放平后。左手在左侧划水,身体左侧抬起换气。接着双眼向左前方观看,左手由空中前伸,在左正前方手臂放平后。双脚收回后蛙式蹬水。

     第二步。
因为一个帖子只能发布5000个字符,余下的内容请看关成栋的新浪博客。谢谢!

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谢谢分享。

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今天在池子里面,遇到一个游大蛙的,频率不快,长划臂小腹下推水,
不但走水,而且挺快。。

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