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今天游了个小泳

本主题由 小辛巴 于 2017-11-1 14:57 设置高亮
2017 11 8
热身,200自由泳,训练内容,200自由泳打腿,

200自由泳分解,200蝶泳分解,200蛙泳仰泳分解,

4个25全力,充分间歇,放松,200放松游

总计,1300米,35分钟。

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2017 11 12
热身,400混(350),400自(350),

训练内容,4个200(150),混自主自,4个100自,4个50自,

放松,100放松游,总计,2000米,1小时。

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50吗自由泳打腿打到24秒的太变态了。

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今天晚上计划再去游个小泳。

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2017 10 14
4个50自由泳,4个100自由泳分解,

4个100蝶泳分解,200放松游。

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2017 10 17
热身,400混,400自

训练内容,12个50自游泳,1分20包干,每个40秒左右

100放松游,4个25自由泳全力,充分间歇,

放松,200放松游,总计,1800米,50分钟。

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2017 10 20
热身,200混

训练内容,16个50自,间歇2个深呼吸,400自,6分40,

4个25全力,充分间歇,

放松,200放松游,总计,1700米,40分钟。

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2017 11 22
热身,200混,

训练内容,8个75自由泳,乳酸耐力测试,2分包干,每个1分左右完成,

100放松游,400自由泳,7分30秒,

放松,4个100放松游,总计,1700米,45分钟。

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上面3次日期写错了,是11月,不是10月。

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