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提高游泳水平从练腿开始,我的游泳日记

本主题由 zangchunyu 于 2018-1-11 21:03 设置高亮

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http://player.youku.com/player.php/sid/XMjc0MTc2NjA5Ng==/v.swf
这个视频就是说抱水的,小蔡师傅说,抱水和顶肘,其实是一回事。

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1月19日

气温4~13℃,水温26℃
100米自由泳热身
200米扶板自由泳暴腿
200米空手单臂自由泳
100米流线型仰腿
200米抬头扶板单臂自由泳
50米抬头自由泳

今天的工作比较累,站了一天,暴腿时感觉腿比较酸,从今天的暴腿成绩也反映出来
由于腿累,所以仰泳打腿也只打了100米,仰泳单臂干脆没劲练了。
既然腿练不动了,干脆练手,练了200米扶板抬头划手和50米抬头游,依然喝了不少水
今天旁边泳道来了个美女游自由泳,游得很慢,我放松游都超了她好几次。出于好奇,我潜水里看了看,原来是拖腿,手是水下直臂划水,水上曲臂移臂,但是没用到背阔肌划水,所以效率很低。本来想和她交流两句,无奈人家一直就不停。

扶板暴腿成绩如下
1.  23米 27″   
2.  23米 26″
---------------
3.  23米 27″
4.  23米 26″
---------------
5.  23米 26″
6.  23米 26″
---------------
7.  23米 26″
8.  23米 27″

累计自腿26100米
累计仰腿7400米
------------------------------------
累计蝶腿700米
累计蛙腿1000米
------------------------------------
累计自由泳单臂游15100米
累计自由泳抬头扶板单臂1600米
累计自由泳抬头游250米
------------------------------------
累计仰泳单臂游1100米

[ 本帖最后由 大笨鱼 于 2018-1-19 20:27 编辑 ]

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1月20日

气温5~11℃,水温25℃
200米自由泳热身
200米扶板自由泳暴腿
200米空手单臂自由泳
200米流线型仰腿
200米抬头扶板单臂自由泳
100米仰泳单臂
原地翻滚10个

今天暴腿成绩开始很差,后面才慢慢好点。看了windblowbank发的视频链接后,试着在练扶板单臂和空手单臂时注意高肘抱水
游到最后快起水时,来了个高手,一直翻滚转身不停的游自由泳,虽然动作不太好看,水上移臂有点螃蟹手,水下没有明显的高肘抱水,但是速度还蛮快,我悄悄和他比了一下,我要起腿才能比他快一点,他就是慢在打腿不如我 然后我看他一直不停的到边翻滚转身,很是羡慕,自己也翻滚了几次,翻得很不顺畅。以后要多练练翻滚转身。
windblowbank能否麻烦您给找点练习翻滚转身的资料

扶板暴腿成绩如下
1.  23米 27″   
2.  23米 27″
---------------
3.  23米 27″
4.  23米 28″
---------------
5.  23米 24″
6.  23米 25″
---------------
7.  23米 25″
8.  23米 26″

累计自腿26300米
累计仰腿7600米
------------------------------------
累计蝶腿700米
累计蛙腿1000米
------------------------------------
累计自由泳单臂游15300米
累计自由泳抬头扶板单臂1800米
累计自由泳抬头游250米
------------------------------------
累计仰泳单臂游1200米

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1月21日

气温6~15℃,水温25℃
200米自由泳热身
200米扶板自由泳暴腿
300米空手单臂自由泳
200米流线型仰腿
200米抬头扶板单臂自由泳
100米仰泳单臂
原地翻滚转身10个

~只能说对这个泳池无语了,每个泳道的暴腿成绩不同,泳道这头出发和那头出发又不同。
~单臂游越来越熟练,越来越轻松,越来越走水了,不像最初那么费劲还不走水,果然一万五千米是个量变到质变的坎,之前的扶板打腿也是一万五千米后变得轻松。
~仰泳打腿今天尝试了一个23米的暴腿,感觉不错,还挺走水。
~抬头扶板单臂和仰泳单臂依然没进步,抬头扶板单臂依然眼睛要沉到水里,仰泳单臂依然不走水。
~昨天那个不停翻滚转身的高手今天又来了,还带了个美女,在教那美女蛙泳。教的间隙可能是想展示一下,游了个蝶泳,一般般,然后又展示自由泳,我等他转身时和他比了个23米单程,可能是不想在美女面前丢脸,他速度明显加快了,不过在我的暴腿加4划一换的划水频率下,他依然败下阵来, 这就是不练打腿和练打腿的区别

扶板暴腿成绩如下
1.  23米 24″   
2.  23米 33″
---------------
3.  23米 24″
4.  23米 32″
---------------
5.  23米 27″
6.  23米 25″
---------------
7.  23米 27″
8.  23米 25″

累计自腿26500米
累计仰腿7800米
------------------------------------
累计蝶腿700米
累计蛙腿1000米
------------------------------------
累计自由泳单臂游15600米
累计自由泳抬头扶板单臂2000米
累计自由泳抬头游250米
------------------------------------
累计仰泳单臂游1300米

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引用:
原帖由 大笨鱼 于 2018-1-21 18:39 发表
气温6~15℃,水温25℃
200米自由泳热身
200米扶板自由泳暴腿
300米空手单臂自由泳
200米流线型仰腿
200米抬头扶板单臂自由泳
100米仰泳单臂
原地翻滚转身10个

~只能说对这个泳池无语了,每个泳道的暴腿成绩 ...
太坏了,在美女面前拆人家台

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   这个是要招人恨的

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