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自由泳回炉重造从2017年8月开始重练打腿划臂

9月14日

若干米热身
200扶板打腿
200单臂划手

今天气温23度,水温18度,冷啊。来之前思想斗争了一个小时,最后还是来了,不过下水真冷,还有点小风,所以今天没敢多练,只打了200米腿,划了200米单臂就赶紧上岸了。

累计打腿11200米
累计单臂2200米

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9月15日

今天下雨,因为是室外池所以没去。

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9月16日

上午下雨,下午停了想去但是无奈要带孩子去学琴只有放弃了。

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9月17日

200米热身
200米扶板打腿
200米扶板单臂

中断了两天后,今天终于再次下水,由于去的室外游泳场里两个游泳池关掉一个50×25米标准池,还剩下一个非标准池(33×25米),所以今天非标准池里人特别多,又没有水线,水浪特别大,练习打腿很不舒服,无奈就只练了200米打腿。
目前自我感觉打腿无多大进步,扶板单臂划水每划走水的效率也不算高,右手强侧只能和一般的蛙泳速度接近,左手弱侧比一般蛙泳还要慢。

累计打腿11400米
累计单臂2400米

[ 本帖最后由 大笨鱼 于 2017-9-20 20:10 编辑 ]

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9月18日

100米热身
200米扶板打腿
200米扶板单臂

今天赶在大部队来之前赶紧打完200米腿,这两天打腿的感觉是打腿频率虽然快但是走水效果不好。

累计打腿11600米
累计单臂2600米

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9月19日

100米热身
200米扶板打腿  每个25米都是暴腿
200米扶板单臂

今天同样是赶在大部队来之前赶紧打完200米腿,所以每个25米都是暴腿,而且休息时间也比较短,估计只有10多秒。

累计打腿11800米
累计单臂2800米

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9月20日

100米热身
200米扶板打腿  每个25米都是暴腿
200米扶板单臂划水
靠墙超直5分钟

今天在大部队来之前顺利打完200米腿,每个25米都是暴腿。最近配合游时明显感觉身体很直,比8月之前要走水,我想这应该是一直以来练扶板打腿带来的效果。看来扶板打腿要坚持练下去。

累计打腿12000米
累计单臂3000米

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