发新话题
打印

纯健身菜鸟为自己打腿找的理由~理疗,先来俩月试试

本主题由 zangchunyu 于 2018-8-20 19:28 设置高亮
引用:
原帖由 bill笨笨牛 于 2018-10-10 22:41 发表
我今天蝶腿也拱到头了。。
牛牛,我的仰腿为啥打不出水花

TOP

回复 721# 的帖子

我在想的是,如何不踢出水花。。。腿深一点就没有水花了吧。。

TOP

引用:
原帖由 bill笨笨牛 于 2018-10-11 08:09 发表
我在想的是,如何不踢出水花。。。腿深一点就没有水花了吧。。
好吧~_~明天再看看

TOP

今天中午拉不动了,改练核心,踢腿,下斜仰卧起坐,平板,腹肌八分钟,贴墙火箭手。下午又莫名的晕了,排除了明显的器质性问题,说是体质太瘦,和晚上休息不好(还真忘了)以及喝咖啡有关。嗯,以后不练平板了。

晚上斗争很久还是来到咸水池,打算随便游游不打腿了,下水后说打一圈就停,结果一圈一圈打完了,只是分了两个100到划手之后,也没有太纠结休息时间。最后就想改改计划,把放松改成了脚蹼扶板腿。

1. 准备2*100
2. 打腿 6*50 注意了上抬,下打屁股高,居然有3个达
5*100 和5号比有明显进步,当然休息也稍长
3. 划手4*100
4. 主计划8*100,这个竟然也不算太差,好歹又是后一个比前一个快
5. 放松200 改成了脚蹼扶板腿250

10/12 le 78分钟

TOP

很合算的倒了个标准池的次卡,忘记自己过了这几天和春节都有的游,有点冷,磨叽多了哆嗦,没有抓挠,不会转身,主客观原因,休息明显增加。总的来说50米池还是很有必要练习的。回来以后腰背一片涨,念佛不要感冒。

1. 准备2*100
2. 打腿 16*50 不会转身,擅自修改计划,50米池,没有了登壁的修正水平确实累不少,休息全超时,但竟然有3个达,最后一个注意高平和快速下打竟然最快
3. 划手4*100 后两个掉速明显,可能糖原耗尽
4. 主计划7*100 少游了一个?第一个开始已经瑟瑟发抖,感觉要咬到舌头,转身超级慢
5. 放松200 休息了15分钟
脚蹼打腿5*100 少了俩转身,快了
蝶腿100仰腿小100仰腿注意漂平和加速向上踢好像走起来点,有没有向后?明天注意一下
10/13 a 125分钟

TOP

约帅哥靓妹习蝶腿,纠正自手。因为左手直臂的问题有所改观,其实还有差距,自以为频率已经慢很多了,其实还差的远,自以为蝶腿是拱出来的,其实还是弯小腿的。。。
10/16

水下视频真的是照妖镜,划水的时候手臂就没有对上水的时候,脆弱的心灵再次遭受身份证点数暴击

[ 本帖最后由 无知 于 2018-10-20 19:28 编辑 ]

TOP

标准池打酱油,放松游,可劲儿歇,玛丽说我打腿老埋头,美其名曰调整pp其实就是偷懒成了习惯,刻意纠正一下,最后一把试试水牛哥说的看天花板,好像真的呼吸没那么费劲了,不过整体速度依旧慢

1. 准备2*100
2. 打腿 16*50
3. 划手4*100
4. 主计划8*100 多游了一个50+50
5. 放松2*100
蝶腿一丢丢
10/17 e 100分钟

TOP

您这1个半小时,游2000多米!运动量真大啊!

TOP

引用:
原帖由 bassrain 于 2018-10-17 21:51 发表
您这1个半小时,游2000多米!运动量真大啊!
谢谢关注,angelika,798版他们才是量大,祝开心进步

TOP

心好的,继续咸水池打酱油
1. 准备2*100
2. 打腿 6*50 5*100 注意抬头,速度又降了
3. 划手4*100
4. 主计划8*100
5. 放松200
蝶腿25*2 仰腿25*2
10/18 le 82分钟

TOP

回复 729# 的帖子

新人刚来这里报到,向前辈们学习!望多加指导!

TOP

标准池打酱油,开始人少,后来人多,各种换泳道穿越,现世报,明明放空了才出发,半中间竟然有人从对面游过来压到身上。没带水,渴死,不敢使劲打腿

1. 准备2*100
2. 打腿 16*50
3. 划手4*100
4. 主计划8*100
5. 放松200
88分钟
蝶腿100多点

10/19 e 96分钟

TOP

引用:
原帖由 bassrain 于 2018-10-19 10:38 发表
新人刚来这里报到,向前辈们学习!望多加指导!
太客气了,我是菜鸟一枚,向您学习

TOP

咸水池,玩儿疯了。热身就慢,打腿乱七八糟,划手一塌糊涂,配合到是进步了点,一直惦记着绷紧,够远点,使劲儿划,放松的时候前交叉找到点感觉了,没那么费劲了。回来路上慢悠悠吃个冰激凌补补

1. 准备2*100
2. 打腿 6*50
5*100
3. 划手4*100
4. 主计划8*100
5. 放松200
休息10分半
扶板脚蹼500 好些
蝶腿25*4
仰腿25*2 好慢
扶板腿25*2 凑合
冲25*4 还行
冲50*2 后程僵硬转动不足气不够,前伸推水不到位
10/20 m 126分

TOP

量真大!佩服!啥事咸水池?海边的池子??

TOP

发新话题