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纯健身菜鸟为自己打腿找的理由~理疗,先来俩月试试

本主题由 丰收 于 2018-10-24 08:10 解除高亮
引用:
原帖由 bassrain 于 2018-10-20 21:46 发表
量真大!佩服!啥事咸水池?海边的池子??
谢谢鼓励 水是咸的,问救生员,说是海盐消毒,不用氯或臭氧

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昨天疯玩的原因是以为今天游不成,不成想还有机会耍,标准池立志每圈练习触壁转身,谁知下水完全不是那回事,个个紧张到站住重来,加上人多等位,游得那叫一个慢。进泳池的时候抖机灵穿着脚蹼被拦住了说不让用。计划后蝶仰腿也打不动了,就玩儿了几个单臂,抬头扶板单臂没以前那么费劲了,前伸单臂池中0起动的时候还是没那么顺畅。收工后回更衣室路上走到另一边的初学道,看人扒边打腿,又跳下水,玩了一会儿,想起触壁转身,试一下竟然转过来了,动作总是不太顺但好歹练习了些,希望下次游的时候可以用上。
1. 准备2*100
2. 打腿 16*50 一直在体会不倒哥说的打腿带动小腿和加大幅度,加快频率。果然加大幅度可以比自己习惯动作快些,最后一圈再加大频率是当天最快。不过感觉体力是不行的,放过自己。
3. 划手4*100
4. 主计划8*100
5. 放松200
90分
蝶腿50多前伸单臂25*2 扶板抬头单臂25*2 触壁转身
10/21 a 110分钟

[ 本帖最后由 无知 于 2018-10-21 18:06 编辑 ]

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触壁转身是前滚翻那种换边吗?主计划是什么意思?

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引用:
原帖由 bassrain 于 2018-10-21 19:27 发表
触壁转身是前滚翻那种换边吗?主计划是什么意思?
就是普通的蛙泳转身。我是初学,以前的池子水和边齐,转身的时候多少借了点扒边的劲儿,到了这个标池没有抓挠就害怕,要么站住,要么窜上去扒边,很搞笑的。笑就笑吧,脸皮厚。滚翻还不行,动作不熟练,要用鼻夹,先缓缓。主计划就是人家那么一说,我那么一抄。就是配合游。加个链接
https://mp.weixin.qq.com/s/JgrJJglG4mtH6G1ZRKQNlw

[ 本帖最后由 无知 于 2018-10-22 08:40 编辑 ]

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够数的池子,人多,各项乱七八糟
准备2*100
腿50*6 全不达,休息全超时
腿100*5 全不达,休息全超时
夹板100*4
配合100*8
放松200
10/22 e 79分钟

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回复 739# 的帖子

普通的蛙,蝶到边转身还是比较简单的!卯住一天使劲练就掌握了!个人感觉这个转边关键在双手触壁后,用腹部的力量把双腿收到前面的这个动作,收的越快越好!还有到边别减速,越减速越收不起来腿!前滚翻难点!对腰腹的力量有点要求!

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引用:
原帖由 bassrain 于 2018-10-22 22:23 发表
普通的蛙,蝶到边转身还是比较简单的!卯住一天使劲练就掌握了!个人感觉这个转边关键在双手触壁后,用腹部的力量把双腿收到前面的这个动作,收的越快越好!还有到边别减速,越减速越收不起来腿!前滚翻难点!对腰腹 ...
谢谢,我也琢磨着到头就停要是再继续发生可能就是速度问题了。谢谢指点

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回复 742# 的帖子

指点可不敢当!我也是新手,把我的一点感觉和大家分享下!共同进步!

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