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从48秒到40秒要练几次?(81楼新增2018年目标)

本主题由 zangchunyu 于 2018-1-29 18:53 设置高亮 本主题被作者加入到个人文集中
网上有这种描述,练完仰泳,发觉自泳好了,
练完自泳,发觉蝶泳好了,
练完蝶泳,发觉蛙泳更好了。。

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蝶泳要点小结:
1。主动力来于双手,动作和蛙泳出发时的的大划臂类似。可以从单臂蝶练起。
2。上半身出水高度至少要保证两肩在空中移臂时出水面。肩膀活动起来,可以减少上半身出水高度。

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今天蹬壁出发右手单臂蝶25米23秒。右臂明明是受伤的,一个引体都拉不了的状态,而且单臂划水的时候感觉没划到什么水。非常奇妙。值得深思。

原因一个是侧身了。一个是出水的高度低。
那么在不影响单臂蝶原动作的基础上,加上另外一臂的划水动作,能快多少?是否会很轻松很容易的进20s内?

[ 本帖最后由 胖头陀 于 2018-6-5 21:28 编辑 ]

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会漂的蛙才是进阶。蝶和蛙一样,漂蝶是一个不可少的中间过程。有的初学者刚能蝶50米,就想暴力蝶,中间不漂。错了。蝶漂和蛙漂一样是一个不可少的进阶过程。漂蝶1w米以后再自然转进到暴力蝶方为好。良好的漂蝶可以比暴力蝶更快。

[ 本帖最后由 胖头陀 于 2018-6-5 21:30 编辑 ]

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右肩还在受伤中,停止练蝶泳。自由泳也只是轻划小练了一点单臂的稳定性。
今天主要练蝶腿。
双手放在大腿侧的全身波动前进有提高,关键点之一是只抬脖子出水吸气的动作提升,这样就保持了全身的水平,前进的节奏不会中断。蹬壁出发25m34s多。
另一个是开始尝试在水面蝶腿(双手火箭手)时,上打也发力,(这就是翘屁股出水面的作用——带动大腿上打),2次25m蹬壁出发都是24s多。刚开始尝试还是上打无力,后面就放弃了上打,而下打也没用什么力。

以上2种蝶腿都要继续练习。潜力非常大。目标是后者打进50m40s,这样蝶泳应该就能轻松2级。

[ 本帖最后由 胖头陀 于 2018-6-11 23:15 编辑 ]

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昨天蝶腿25m蹬壁出发23s多,提速1s。
双手放在大腿侧的蝶腿蹬壁出发25m29s多。——两种中途都有换气。

另外游了2个和老头慢蛙一样速度的50自,收获很大。
为了限制自己的速度,故意跟在慢蛙后面,绝不超车。
单臂游。严密的控制了身体形态不松散和侧头呼吸的姿态。最重要的是摇橹手提升很大。
之后再正常速度游,感觉划手的控制力提高了很多。划距更长。中轴更稳。

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24号参加宝体杯。50蛙和50蝶。右臂肩膀伤没好,目的是了解赛程,感受气氛。不过蛙也游出了个人最好成绩。蝶就全部不在节奏上,全程没有一次感觉蝶起来。
收获很大,对冬天的比赛充满了信心。

昨天蹬壁出发,全身笔直不动可以漂到13m。

[ 本帖最后由 胖头陀 于 2018-6-26 07:34 编辑 ]

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改蝶泳是否是因为自由泳年内30秒毫无希望了?
给自己一个缓冲和楼梯?
呃呃呃呃呃呃呃呃呃
虽然我有点坦率

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引用:
原帖由 胖头陀 于 2018-6-26 07:15 发表
24号参加宝体杯。50蛙和50蝶。右臂肩膀伤没好,目的是了解赛程,感受气氛。不过蛙也游出了个人最好成绩。蝶就全部不在节奏上,全程没有一次感觉蝶起来。
收获很大,对冬天的比赛充满了信心。

昨天蹬壁出发,全身 ...
不错不错

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引用:
原帖由 lxjt23920398 于 2018-6-26 09:22 发表
改蝶泳是否是因为自由泳年内30秒毫无希望了?
给自己一个缓冲和楼梯?
呃呃呃呃呃呃呃呃呃
虽然我有点坦率
说到底还是天赋。感觉蝶泳更有天赋。自由泳胳膊操练一下酸痛几天。阴雨天胳膊肌肉就酸痛,但是腰腿不会。

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由慢频长波蝶改为快频蝶,手臂还是容易受伤,准备修养几天不练手,专注练习水面蝶腿。把光打水面蝶腿的50m时间提高到稳定在50s内。

[ 本帖最后由 胖头陀 于 2018-6-29 07:51 编辑 ]

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