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开帖记录并监督自己的浮板打腿

本主题由 zangchunyu 于 2018-2-13 09:00 设置高亮 本主题被作者加入到个人文集中
超强高效奶爸

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今天早上下水37分钟,打腿300米,单臂300米,配合游600米

好久不下水,游完觉得神清气爽。。。

    练习内容             消耗时间        休息时间
    1)   浮板打腿300米               
    2)   手前伸单臂200米 + 异侧单臂100米
    3)   配合游 200 + 300
    4)   短冲 50 * 2

累计打腿92900米,累计单臂48500米。抬头自1300米。  
2018年下水训练35次。

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引用:
原帖由 windblowbank 于 2018-5-3 09:44 发表
今天早上下水37分钟,打腿300米,单臂300米,配合游600米

好久不下水,游完觉得神清气爽。。。

    练习内容             消耗时间        休息时间
    1)   浮板打腿300米               
    2)   手 ...
上来就短冲50,牛人一个~

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回复 828# 的帖子

最后只冲到了46秒,成绩掉的厉害

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今天早上下水37分钟,打腿300米,单臂400米,配合游500米

最近似乎也就只能保持一周下水一次的节奏。 只能放松健身为主,拉体力就不指望了。。。

    练习内容             消耗时间        休息时间
    1)   浮板打腿300米               
    2)   手前伸单臂200米 + 异侧单臂200米
    3)   配合游 200 * 2
    4)   放松 100米

累计打腿93200米,累计单臂48900米。抬头自1300米。  
2018年下水训练36次。

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埋头打腿遇到问题了就来这个帖子取经,现在水平低,就只有跟着版主前两页提到的练习要点练习,强化记忆然后在水中慢慢琢磨,我是不是悟性太低了进步好慢啊。。现在打腿没过关,单臂动作也没过关,前路漫漫。。

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回复 831# 的帖子

打腿不着急,慢慢来。

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今天早上下水36分钟,打腿300米,单臂400米,配合游500米

继续放松健身为主,天气慢慢热了,如果加强度,就会出很多汗,貌似很难受诶。。。

    练习内容             消耗时间        休息时间
    1)   浮板打腿300米               
    2)   手前伸单臂200米 + 异侧单臂200米
    3)   配合游 200 * 2
    4)   放松 100米

累计打腿93500米,累计单臂49300米。抬头自1300米。  
2018年下水训练37次。

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今天早上下水50分钟,打腿500米,单臂400米,配合游700米

继续享受还能游的机会,今天短冲了下,44秒,体力慢慢恢复中,但不知道明天还能不能游。

    练习内容             消耗时间        休息时间
    1)   浮板打腿400米               
    2)   手前伸单臂200米 + 异侧单臂200米
    3)   配合游 100  + 500 + 50 * 2
    4)   浮板腿 100米

累计打腿94000米,累计单臂49700米。抬头自1300米。  
2018年下水训练37次。

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今天早上下水32分钟,打腿300米,单臂600米,配合游100米

听从大神建议,增加分解比例,同时减少浮板腿比例。 最后是没时间了,如果有时间,配合游应该至少跟分解是差不多量。
今天又忘记数数了。。。

    练习内容             消耗时间        休息时间
    1)   浮板打腿300米               
    2)   手前伸单臂300米 + 异侧单臂300米
    3)   放松游 100

累计打腿94300米,累计单臂50300米。抬头自1300米。  
2018年下水训练38次。

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请教版主!我新传了视频烦请版主把把脉看看打腿动作正确不?需要改进哪些方面?目前是应该单练打腿还是可以加上单臂呢?家人给拍的扶版单臂看得我都没信心再练单臂了。是不是应该打腿过关了再加上手呢?一个人瞎练就怕错上加错,请版主和坛子里的泳友们多指点!

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回复 836# 的帖子

我回复在你的日记里面了。

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