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自由泳从打腿开始

本主题由 zangchunyu 于 2017-12-20 09:52 设置高亮

2018-10-12 周五 No.132

No.132,下水54分钟。自腿500,蝶腿200,单臂100,配合600。没有暴腿,有氧为主。                       
                       
        分段时间               
50准        00:53.0        休息 0:12       
50准        01:00.1        休息 0:21       
50准        00:54.7        休息 0:20       
50准        00:55.1        休息 0:39       
50自腿        01:07.4        休息 0:33       
50自腿        01:07.9        休息 0:52       
50自腿        01:08.6        休息 0:51       
50自腿        01:03.8        休息 0:56       
50自腿        01:06.9        休息 0:55       
50自腿        01:11.8        休息 0:44       
50自腿        01:10.3        休息 0:52       
50自腿        01:10.4        休息 1:21       
100放        00:53.2        00:58.1        休息 1:15
100放        00:57.9        01:03.5        休息 1:44
单臂50        01:01.3        休息 1:13       
单臂50        01:08.1        休息 1:04       
50蝶腿        01:22.4        休息 1:34       
50蝶腿        01:25.8        休息 1:39       
50蝶腿        01:26.5        休息 1:21       
50蝶腿        01:37.5        休息 1:25       
50放        00:58.3        休息 0:46       
50放        00:57.3        休息 1:07       
50放        00:56.4        休息 0:48       
50放        00:53.3        休息 1:18       
50自腿放        01:17.6        休息 0:22       
50自腿放        01:17.8               
                       
累计打腿 175700 米                       
累计单臂 122800 米

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臧兄这里面的放是什么意思,应该不是放松游吧 ,要不然50就放得太狠,100又太吓人了
最近50和100有没有测下成绩,应该进步良多

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引用:
原帖由 allanmoc 于 2018-10-14 12:54 发表
臧兄这里面的放是什么意思,应该不是放松游吧 ,要不然50就放得太狠,100又太吓人了
最近50和100有没有测下成绩,应该进步良多
就是放松游啊,100是分两段写的时间哈。最近有参加京津冀比赛,录像请往前翻。

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臧兄,请问你用什么来计时?

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引用:
原帖由 dhlhwxj105 于 2018-10-15 10:46 发表
臧兄,请问你用什么来计时?
SportCount,戴手指的记圈器

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2018-10-16 周二 No.133

No.133,下水47分钟。打腿600,老头乐400。扶板蝶腿似乎比之前顺了,可以全程抬头了。               
               
        分段耗时及休息       
50准        00:52.2        休息 0:22
50准        00:51.8        休息 0:29
50准        00:54.0        休息 0:33
50准        00:52.9        休息 1:15
50自腿        01:05.9        休息 0:35
蝶腿50        01:15.3        休息 0:55
50自腿        01:05.1        休息 1:40
蝶腿50        01:08.7        休息 2:04
50自腿        01:16.2        休息 1:09
蝶腿50        01:10.3        休息 1:08
50自腿        01:08.0        休息 2:08
蝶腿50        01:10.2        休息 1:20
50自腿        01:10.3        休息 1:23
蝶腿50        01:11.4        休息 1:15
50自腿        01:08.3        休息 2:06
蝶腿50        01:11.9        休息 0:46
50放        00:52.2        休息 0:28
50放        00:57.3        休息 0:58
50放        00:57.9        休息 1:03
50放        00:58.0        休息 1:48
单臂50        01:03.2        休息 0:35
蛙泳50        01:11.2

累计打腿 176300 米
累计单臂 122800 米

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