发新话题
打印

自由泳从打腿开始

本主题由 zangchunyu 于 2017-12-20 09:52 设置高亮
引用:
原帖由 xxge 于 2018-8-11 13:23 发表

懂腿的人很少,不会的靠分析得到的都是垃圾结论,会的都不会去考虑那么多。练腿的都会碰到一个问题,就是在配合中打不出正常的腿,协调稳定是一个方面,还有个更关键的因素就是速度,水流一快,腿就粘不住水。腿打 ...
这些目前只有“配合粘不住水”的体会,继续练暴腿吧,短期目标先进25米20秒。

TOP

引用:
原帖由 zangchunyu 于 2018-8-13 20:51 发表


这些目前只有“配合粘不住水”的体会,继续练暴腿吧,短期目标先进25米20秒。
我个人体会是 先找到6次腿的节奏,左臂入水打右腿,右臂入水打左腿,然后中间是两次轻腿。有了这样的节奏感后就能粘住水了。 否则总也踩不上点,感觉使不上力。

TOP

引用:
原帖由 karmoy 于 2018-8-14 13:00 发表

我个人体会是 先找到6次腿的节奏,左臂入水打右腿,右臂入水打左腿,然后中间是两次轻腿。有了这样的节奏感后就能粘住水了。 否则总也踩不上点,感觉使不上力。
惭愧,我现在都是在靠本能。

TOP

2018-8-16 周四 No.121

No.121,下水48分钟。今天打腿300,后200都尽量跟了一个自由泳帅哥。前半程有点被压速度,后半程跟不上。人生首次后25米打腿进30秒,两条腿酸爽度超越以往。跟一个快速自由泳的话,50米能快3秒。
                                       
        分段耗时及休息                               
50准        00:49.3        休息 0:21                       
50准        00:50.4        休息 0:38                       
50准        00:48.8        休息 0:42                       
50准        00:44.1        休息 1:04                       
暴25放25        00:23.3        00:31.3        休息 2:47        00:54.5       
暴25放25        00:22.3        00:30.4        休息 4:25        00:52.7       
暴25放25        00:22.6        00:28.7        休息 4:17        00:51.2        首次后25米进30秒
暴25放25        00:22.1        00:33.2        休息 2:07        00:55.3       
100放        00:53.9        00:58.1        休息 0:10               
100放        00:55.7        01:01.2        休息 2:21               
暴25放25        00:23.6        00:33.3        休息 5:54        00:56.9       
暴25放25        00:23.0        00:34.5        休息 2:10        00:57.5       
50放        00:59.5        休息 1:13                       
50放        00:58.9        休息 1:53                       
50放        00:56.9        休息 1:52                       
50放        00:56.6                               

累计打腿 172600 米
累计单臂 122500 米

[ 本帖最后由 zangchunyu 于 2018-8-17 11:09 编辑 ]

TOP

引用:
原帖由 zangchunyu 于 2018-8-16 18:53 发表
No.121,下水48分钟。今天打腿600,后400都尽量跟了一个自由泳帅哥。前半程有点被压速度,后半程跟不上。人生首次后25米打腿进30秒,两条腿酸爽度超越以往。跟一个快速自由泳的话,50米能快3秒。
                                       
        分段 ...
自由泳帅哥很郁闷吧,和他搞好关系,这么练进步很快的,过几天就能50米全程跟上他了。

TOP

引用:
原帖由 xxge 于 2018-8-16 19:51 发表

自由泳帅哥很郁闷吧,和他搞好关系,这么练进步很快的,过几天就能50米全程跟上他了。
我们已经很熟了,都是说好才跟的,我跟一趟得歇着被他套两圈才能继续跟。

TOP

臧版很快打腿就要到20万了

TOP

臧版这么练下去二级指日可待。想X版就可以来这里

TOP

引用:
原帖由 allanmoc 于 2018-8-17 14:08 发表
臧版这么练下去二级指日可待。想X版就可以来这里
多谢吉言,也多谢X版的指导。

TOP

2018-8-20 周一 No.122

No.122,下水24分钟。年卡到期,办卡花了好久,导致没时间多游。匆匆爆了100米腿走人。                                       
                                       
        分段耗时及休息                               
50准        00:44.0        休息 0:19                       
50准        00:46.9        休息 0:40                       
50准        00:46.2        休息 0:46                       
50准        00:54.2        休息 1:59                       
暴25放25        00:23.8        00:31.1        休息 2:40        00:54.9       
暴25放25        00:20.6        00:31.8        休息 1:24        00:52.4        前半程进20秒头,有点意外,这次没有跟任何人。
夹板划手50        00:52.0        休息 0:45                       
夹板划手50        00:55.8        休息 1:56                       
50放        00:52.7        休息 1:08                       
50放        00:54.2        休息 1:34                       
50放        00:54.1        休息 0:39                       
50放        00:59.5                               
                                       
累计打腿 172700 米                                       
累计单臂 122500 米

TOP

发新话题