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Dingni 的自由泳自学日记

之前发的短视被泳友们说是顺拐,,,但我在手机上定格看,没有顺拐,只是一划打了两次腿造成的错觉而已,,嘻嘻哈哈

今晚无聊看了下 超新星全运会和了不起的挑战 里面有游泳的视频
有些动作很一般但混身肌肉的年轻人,游得真不慢,三个进专业三级
孙萌绑腿游,真的不用打腿,但手依然是主要动力

现在近40,身体底子不太好,体育课差生,体育IQ算好,现时肌肉不算强,线条隐约可见
经过近一年半的规律练水,半年的练腿,,,游50自巡航可以在45秒内用36划完成,划行有点,无喘气感
能不能再提高,我不担心,以后把游自由泳变成跑步一样的日常,好好享受一下

大家加油,我也加油

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回复 406# 的帖子

我也觉得不是顺拐,因为顺拐了根本发不上力游不了这么快!我的划手问题还很大35米要30划,要不就是身体的流线型有问题!还有再这两个方面找问题!

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小池,陪练

25x6打腿,两个一起打,然后主练手,教老婆划手
老婆练手25x16,,我后面跟游看动作,到边指点,原本以为她要一年吧,今天看来三个月可以改良
不断演示,她只能看到,但做不到,,,体育iq正常吧,慢慢来

打腿已经能打平老婆的自由泳,而且没全力,状态在一个月后恢复了

最后游了一个不戴脚蹼以来最顺畅的25,,,应该叫脱离五年初学者的角色了

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引用:
原帖由 Dingni 于 2019-4-14 14:53 发表
小池,陪练

25x6打腿,两个一起打,然后主练手,教老婆划手
老婆练手25x16,,我后面跟游看动作,到边指点,原本以为她要一年吧,今天看来三个月可以改良
不断演示,她只能看到,但做不到,,,体育iq正常吧,慢 ...

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标准池

热身300

跟两个姐姐一起游,
她们游蛙泳,第二个出发后15米,我扶板腿,基本上她到边我离她5米吧
然后她们回程,我等到第一个到40米,我夹手过去,几乎第二个到边,我就到边
就这样跟了12个50,全程没超越没暴腿,,,然后姐姐们走了

隔两道看见师姐游完1000自,然后就开启500的连续腿,我就靠过去,一起打
有点感觉脚掌麻了,但依然跟着,这样子又500连续腿,但比之前跟蛙泳累多了

然后师姐再来500自,我就只能500夹手了,,,没有腿了,幸好能一直跟着
虽然是师姐,但人家是25岁以下,,,练了也是6-8年,前华师的学生,现在不知道有没有读搏,没问,见了只打招呼

游完放松的时候已经软腿软腰了,时间上感觉还行,跟游蛙泳时大概不到30分钟
跟师姐,应该是20分钟左右吧,总耗时一小时,但累趴

[ 本帖最后由 Dingni 于 2019-4-16 16:40 编辑 ]

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夹板手,
放松游,55秒,慢划频
全力游,38秒,多划频

尽量滑行,但连续走水,不断流
原划姿,40划
改划姿,36划

真的不知道是不是已经到了瓶颈期

理论上,加上腿怎么也不能慢过纯夹板的划手,那是不是应该拍个接近专业三级的视频检查一下?
蹬发,蝶腿肯定无缘,但这种视频是否能代表平时练习的姿势呢?

你宁愿拍比较标准的中速视频,还是以为已尽力的快速视频呢?

只能说,,姿势不稳定,快了会变化

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老D,为啥我一慢下来各种没感觉!打腿打腿没感觉,划臂划臂没感觉!?

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引用:
原帖由 bassrain 于 2019-4-17 15:20 发表
老D,为啥我一慢下来各种没感觉!打腿打腿没感觉,划臂划臂没感觉!?
紧张

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自认为进入中阶训练,不带板子,专注配合游

标准池

热身后,游量2000,轻打腿,专心划手动作

结束前肥佬叔叔来到,让我以后专心练好划手,,,全身只需收紧腰,其余部分尽量放松,当然划手的水下动作不可能松,推水得发力

以后试试效果,练一段时间

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早上问了一下前同事,介绍一下前区队成员,女,,,女儿是现在省队,一级运动员

问她关于打腿是不是要暴打,,,,否,能走水即可,无暴打必要
问打腿导致的腰酸正常不,,,,,如果每次都酸,尽量减量或休息
问打腿或暴打是不是令腰打松,,,否,没听说过

问打腿如何提高,,,循序渐进,一点点加强,是会越来越好的,但不是打得快打得多就叫好

她给我的建议是留意身体感觉,不能令身体每次练完都会酸痛,这样不是好的迹象

我的普通话很一般,我只能尽量翻译过来,大家看实际情况参考,,看来我得减量了

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回复 415# 的帖子

很有用,了解了一些关于暴腿和体能的认识,,,,谢谢老弟分享,,,,,,,

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老D,净弄些专业人士的意见,真心不错!感谢分享!可我不爆腿找不到感觉如何是好!我看来也要放慢点找感觉!

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引用:
原帖由 bassrain 于 2019-4-18 21:01 发表
老D,净弄些专业人士的意见,真心不错!感谢分享!可我不爆腿找不到感觉如何是好!我看来也要放慢点找感觉!
按我的观察和自身经验,我们的暴腿大部分时间是快速的直腿,,,主要是脚掌没发力前已经下一个动作了
很少做到鞭腿,,,原于我们在慢打中未能完全打出一下鞭的效果

所以过年时病了,让我重新看打腿视频,,
我先慢打,打深一点,感觉到脚掌下压力,再慢慢加快,感受大腿带动的感觉,而始终没有去暴,但速度也不慢
其实就像二次腿,打起来也不错,主要是能感受到向下打的力,那腿的发力肯定没错

[ 本帖最后由 Dingni 于 2019-4-18 21:15 编辑 ]

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回复 418# 的帖子

你原来练打腿的时候感觉不到脚背上有水流的压力吗?

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引用:
原帖由 bassrain 于 2019-4-18 21:18 发表
你原来练打腿的时候感觉不到脚背上有水流的压力吗?
脚蹼给我最大感受就是鞭腿,不过真的好累
原来我可以感到整个小腿都在压水,,我是在看别人的打腿时发现,他们好多都是直腿,效果不高,打不远

找回腿之后,现在配合游腿上发力很好了,,有以前打脚蹼的效果

[ 本帖最后由 Dingni 于 2019-4-18 22:58 编辑 ]

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