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Dingni 的自由泳自学日记

引用:
原帖由 bassrain 于 2019-1-16 09:27 发表
我一周最多就能游两天,郁闷!划手,得先找到抱水抱住的感觉,现在我右手稍微能抱住点,左手还不行!继续练!
只练弱侧

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第五次

200热身
10x扶腿
10x夹手
200配合放
10x单臂x2
200扶腿连续
200放松收工

40分钟而已

划手划效有进步,继续加强单臂弱侧

这套训练估计至少练半年,先这样定了,有力就多来个200扶腿

[ 本帖最后由 Dingni 于 2019-1-18 14:37 编辑 ]

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回复 182# 的帖子

感觉老哥40分钟练的内容够老弟我练几个小时了

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小池而已
不喘气的话,我基本暴完腿吸几口气就回程划手
划手基本不会怎么费力

最近的划手真的少练

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回复 184# 的帖子

那还是老哥水平高,老弟我目前划水基本上就是滑水,速度一上去根本抱不到水

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无论多高都不能偷懒太久,否则就会退步

所以我才尽量在冬季保持游一至两次

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回复 186# 的帖子

老哥稳,老弟我要不是常去的游泳馆维修,冬季的话一周还是至少去两三次的。因为离的近,所以下水频率不太受季节影响

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