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[ 本帖最后由 kakao1024 于 2018-7-18 17:32 编辑 ]

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所以说到底哪个是你……离屏幕近的吗?

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回复 2# 的帖子

是的。离屏幕近的。。。。。。。。。

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楼主腿很不错的。



哈哈!我的目标是由42秒进去39秒。要知道我游42秒,后面5米差点用拖船来拖!下次我把节奏控制下,不是瞎搞瞎干!
猛而不蛮!

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看楼主很年轻,但这个节奏是游200米的节奏。胳膊抡快点,明天会起不来吗?就算前25米不冲,后25为啥不冲呢?

[ 本帖最后由 学游泳的老兵 于 2018-1-3 12:25 编辑 ]

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回复 5# 的帖子

哎,你教育得很对,那天起早了,按平时的热身在游,简直不想说什么了。。。到结束还一身的劲没开始用。那是我经验不足,这无所谓,但是我全力游也只是38秒左右,离我想进的33秒还差很远,我该怎么练呢?自学半年了,现在感觉无法提高了。

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回复 5# 的帖子

年轻倒不年轻了,快40了

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标准答案:练扶板打腿!

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回复 8# 的帖子

一直在练,问题是要怎么练,你要我全程棍状高频,那我一次下水最多打两百米总计,之前大腿都打得针灸了一个月才能抬起来。

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X版有空的话出来指导一下啊。。。。。。。。跪求

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引用:
原帖由 kakao1024 于 2018-1-3 14:47 发表
一直在练,问题是要怎么练,你要我全程棍状高频,那我一次下水最多打两百米总计,之前大腿都打得针灸了一个月才能抬起来。
打个比喻,自由泳就好像骑车,40秒开外的,基本上就是骑不起来的,踩两下就摔下来的那种。只要能骑起来,基本上都能逼近30秒。这里面唯一需要的能力就是平衡和稳定。小菜说得很对, 打腿是练习这个能力的唯一途径。直腿高频, 量力而行, 简单重复, 就是训练的秘诀. 你每次只能打200米, 或者是因为你好高骛远把自己局部的小肌肉弄伤了. 或者是你对自己没有一个长效的计划, 寄希望于打个几次腿就能飞速进步, 然后就不用再打腿了. 这样的心理是肯定打不好腿的. 打不好腿的原因基本都是心理上的, 不想练可以找的借口有很多, 把简单的训练说成是枯燥, 把完不成的训练说成不适合初学者, 那剩下的基本都是骗人的自慰型的训练了.

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等x版的同时,觉得小蔡老师这个帖子里很多人聊的可以看看,额,x版先回了
http://www.topswim.net/thread-124368-1-1.html

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回复 11# 的帖子

40秒会不会太绝对了,,

还有狗爬高手直接近三级34秒的,,,

要我说,需要暴腿进三级的,,都是落了下乘,,

动作协调的情况下,,二次腿进三级才是高手。


我自己目前的打算,二次腿进45秒吧,,游上一年看看能否做到,,,我估计自己二次腿进50秒应该问题不大了,,,

不过做不到也无所谓了,,,就目前水平,做嘴游足够了,,健身也足够了,,

特别说一句:成年男子,,超过30岁的初学,,最大的练习时间消耗,,可能是解决肢体的伸展问题。
包括
1,髋关节的伸展以支持躯干前进,
2,大腿带动小腿的发力习惯,好的自由泳踢腿,,要把膝盖以下的小腿及脚掌当作脚蹼来用,
3,肩膀的灵活性与肩背肌肉的参与发力,想游得快点,这是推力的关键,,
4,身体的波浪感,,,弹性,,这是全浸被诟病的集中点,,,需要水感的有意识积累,,是个火候问题,,着急也没有用。。

那么问题来了,短期内(比如一个月)如何提高成绩?
力量,,加频,,是最直接的办法,
从长远来看,加频未必有利于泳姿的改进。。

[ 本帖最后由 bill笨笨牛 于 2018-1-3 21:12 编辑 ]

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引用:
原帖由 kakao1024 于 2018-1-3 14:33 发表
年轻倒不年轻了,快40了
超过40,要求不能太高。

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首先手的频率太慢了,50米比赛可不能这么悠闲,改成直臂后交叉使劲抡。
其次呼吸太多了,前25最多呼吸2次,后25每4到6下划手一次呼吸。

习惯了这两条基本能进40.

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