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因为喜欢而努力变好!中年油腻大叔的游泳日记!

因为喜欢而努力变好!中年油腻大叔的游泳日记!

2018年1月7日对于我来说是个值得纪念的日子!活啦快40岁,第一次走进了游泳馆打算学游泳!没办法,双腿半月板损伤,腰间盘突出!我只能告别打篮球!跑步这些运动了!网上说游泳是对身体损伤最小的运动!那好吧,先试试看!
    学习过程不说了,反正小地方,会游的不多!天天去玩!一来二去就都认识了!会游的给指点下,每天也去网上查游泳的技巧!慢慢的!几种泳姿都能噗通几下!后来无意中搜到了工厂,这下可是找到组织了!基本每天来论坛看高手的经验然后去练习!可是到了最近自由泳速度到35米30秒再也上不去了!我的目标是50米35秒!(看来好遥远)赶紧注册了帐号!发了视频!高手大神们看后一致推荐打腿!好吧!不废话了那就开始打腿吧!
2018.10.26录制的打腿视频链接
http://www.topswim.net/thread-126045-1-1.html

[ 本帖最后由 bassrain 于 2018-10-29 12:08 编辑 ]

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我觉得没必要死磕打腿,五十米35秒把抱水和流线解决好,就差不多了,
我今年四十,
自己业余自学自游泳两年,累计打腿,,50米。
现在二次腿短池都游进40秒了,,连水花都没有。。起腿猛冲的话,25码可以游进15秒,,这还没加上跳发。

根据我的分析,收集各方资讯,我认为靠打腿增加推进的作用,大致上是在你不起腿的速度,五十米提高6秒。
不能再多了,再多的话,中年大叔业余都游出一级运动员水准了,可以申请保送北大。。


我觉得我主要是神经比较大,

[ 本帖最后由 bill笨笨牛 于 2018-10-16 22:17 编辑 ]

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2018.10.16
35*10快游,没有使出洪荒之力游,基本是9分劲吧!游一个35米,喘匀气接着下一个!没法今儿水有点凉,下去就得来点快的把身体热起来!
游进中主要体会稳住下身的感觉!夹紧屁股蛋,并住两条腿,核心绷住保持刚体!腿尽量模拟浮板打腿的状态!感觉还好!因为注意力全在下边,上半身只想起来个使劲划!
35*12浮板打腿!也不知道我这算不算抬头浮板打腿!我是这么打的,鼻子嘴都在水里,上面漏两只眼睛,有点像鳄鱼眼!水下呼气!没气了稍微抬头吸一口!我这么练浮板打腿对吗?
打腿主要体会收腹,直腿爆打!前几个35米打不到头,差个10来米,最后3,4个!可能是累了腿绷不住了!膝盖松了!也可能是打通了,竟然能够打到头!
速度啥的,没表也不知道多少秒!反正就是尽全力打腿!
最后游个70米!由于累了,明显感觉控制不住腿了!感觉腿左右摆动的厉害!
合计:打腿420米!配合有游420米!用时大概一个半小时!包括休息去厕所等等吧!一共游了不到900米!唉!现在就这点能力!打腿真累,刚打完大腿根部到腰的一圈基本都是木的!没感觉!

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回复 2# 的帖子

牛神,收到你的宝贵经验,谢谢!以后陆续会加入划臂练习的!就是这个流线型,需要做什么来提高啊!?贴墙还是浮板打腿效果好?

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回复 4# 的帖子

水感。
~为啥专业选手训练要穿三角泳裤?

我补个图吧。。
引用:
原帖由 bassrain 于 2018-10-16 22:32 发表
牛神,收到你的宝贵经验,谢谢!以后陆续会加入划臂练习的!就是这个流线型,需要做什么来提高啊!?贴墙还是浮板打腿效果好?
[ 本帖最后由 bill笨笨牛 于 2018-10-16 22:46 编辑 ]

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引用:
原帖由 bassrain 于 2018-10-16 22:32 发表
牛神,收到你的宝贵经验,谢谢!以后陆续会加入划臂练习的!就是这个流线型,需要做什么来提高啊!?贴墙还是浮板打腿效果好?
游泳的直是超直,身体充分地拉伸,贴墙不是超直。

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支持下!

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回复 6# 的帖子

小飞侠,超直只能在水里练吗?还有能指导下怎么练吗?

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谢谢支持!

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穿三角是为了增加水感!?我一直以为是为了遮羞的!

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露大腿。。。

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回复 11# 的帖子

显摆身材??我的日记贴被牛神成功歪楼哈哈!

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2018.10.17
今儿去的健身房的游泳池,25米短池!水温29度!很好!当泡温泉了!
25*20浮板打腿
25*6蛙泳
25*6抱水划臂
25*10配合游!
25*4浮板蝶腿!
25*8单臂蝶腿!
25*8超慢蝶泳配合游!
    今天打腿到后面几圈,找到点感觉!感觉比原来走水!25米蹬壁打腿还是能打过去的!35米就差点!还要练!配合游没啥改观!还是稳不住腿!我在想稳不住腿,是不是核心力量不行!通过陆上练习核心力量,能否有改观!?
    最大的收获应该是蝶泳腿,和单臂蝶腿,稍微找到点用腰甩腿的感觉!腿还不敢发力,怕练成小腿弯曲打水!还有就是感觉蝶泳要像打水漂的石子一样在水上动!身体也要尽量的平!可能练的量有点大,晚上腰有些不舒服!25米浮板蝶腿打不过去。真头大!
    合计:今日打腿500米,共920米!蝶腿100米!时间2小时!

[ 本帖最后由 bassrain 于 2018-10-18 10:07 编辑 ]

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中年   油腻    大叔
快40岁

怎么感觉自己把自己弄得这么苍老、沧桑呢。

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回复 14# 的帖子

哈哈,快40,胖,鬓角已经白了!不正符合特征吗!

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