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本主题由丰收于 2018-10-14 08:41 移动

kakao1024

禁止发言

1^# 大中小发表于 2017-9-14 12:08 只看该作者

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[ 本帖最后由 kakao1024 于 2018-7-18 17:33 编辑 ]

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huano1

无风起浪

注册会员A

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2^# 大中小发表于 2017-9-14 12:11 只看该作者

可能有肌肉拉伤，赶紧减量，最好休息。

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heyang665566

注册会员B

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3^# 大中小发表于 2017-9-14 12:12 只看该作者

酸是正常，痛的话还是好好休息恢复

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xianzou

注册会员A

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4^# 大中小发表于 2017-9-14 12:13 只看该作者

最好拍个打腿视频看看动作有歪了没，我以前没专门练打腿前配合游打腿总是往左边歪，也会右大腿根疼

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飞翔的狐狸

狐狸尾巴

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5^# 大中小发表于 2017-9-14 12:20 只看该作者

休息吧……好了继续……猛男

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kakao1024

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6^# 大中小发表于 2017-9-14 12:35 只看该作者

最早是酸，后面就开始痛了，你们都是这样直棍式的暴打吗？？？？？

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kakao1024

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7^# 大中小发表于 2017-9-14 12:37 只看该作者

回复 4# 的帖子

对的，最开始会往左偏，后面我有意的左腿用力跟上右腿，就没那么偏了，整个25打到最后和出发的位置可能在一米左右。但是不管左腿怎么加量，在控制力上还是差右腿很多很多，这先天性的我也没办法。

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kakao1024

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8^# 大中小发表于 2017-9-14 12:38 只看该作者

回复 5# 的帖子

停了好久了，这怎么办啊，不打腿，水感都没了。。。。

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kakao1024

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9^# 大中小发表于 2017-9-14 12:38 只看该作者

回复 2# 的帖子

只能休息等它慢慢好？扎针管用吗？

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kakao1024

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10^# 大中小发表于 2017-9-14 12:39 只看该作者

现在翘二郎腿，都需要用双手把右腿抬起来放到左腿上。。。。哪怕是手帮忙，那块肌肉也一样会痛，我的天。。。

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无知

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11^# 大中小发表于 2017-9-14 12:39 只看该作者

引用:

原帖由 kakao1024 于 2017-9-14 12:08 发表
逛论坛至今，看到最多的就是练腿，于是买了块板抬头打腿，因为强弱侧关系，对右侧管控比较得力，结果现在右边大腿根部外侧肌肉痛，只要直腿棍状暴打，就会痛，痛到上岸做抬腿动作都会痛。这是用力过度吗？怎么办？现 ...

先休息吧。不知道是不是量上得太快了。个人主张量力而行，循序渐进，配合陆上训练和肌肉训练预防运动伤害。我也有强弱侧问题，大腿根部练习后有痛感，但不影响活动。一周两次下水，配合陆上练习和肌肉锻炼。您的情况还是应该重视身体发出的警告，调整一下为好。

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lqs525133

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12^# 大中小发表于 2017-9-14 12:53 只看该作者

标题

肌肉拉伤了，注意多休息

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kakao1024

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13^# 大中小发表于 2017-9-14 13:03 只看该作者

回复 11# 的帖子

我是一周三到四次，以前不怎么运动，每次下水200米扶板腿暴打，每打完25米喘成狗，缓过劲了再继续。持续了两个多月，一开始后腰痛，现在是腿根痛。。。真是醉了啊

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kakao1024

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14^# 大中小发表于 2017-9-14 13:03 只看该作者

回复 12# 的帖子

只好这样了。。。。才刚刚有点感觉，哎。。。

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windblowbank

风扶河岸柳

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码农小杨

15^# 大中小发表于 2017-9-14 13:09 只看该作者

回复 13# 的帖子

那应该就是锻炼过量了，我以前经常运动，每次踢球跑两个小时没问题，现在也就每周四次左右练打腿。
听你这描述很可能是拉伤了，好好歇着吧，拉伤最起码一个月左右休息吧。锻炼身体一定要耐心点。

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