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游泳比赛中运动员应激过程的特点及应激能力的培养

应激，是在出乎意料的紧急情况下所引起的情绪状态，在[url=http://www.topswim.net/][color=black]应激[/color][/url]过程中，人的身心会在短时间内产生一系列剧烈的变化心率，血压突然升高，呼吸加快，肌紧张突增，血液循环加快，内分泌增加等，引起人的情绪，情感，言行举止出现剧烈的波动和变化。只有在应激情况下，才能充分调动自身的潜能，表现出意想不到的能力。如：一位70多岁的英国老太太，平时手无缚鸡之力，但在一次车祸中却独自掀开小汽车，救出车下的孙女。

而本文所说的运动竞赛中所指的应激能力与平时所讲的应激是有区别的，运动员常常由于对于应激源的控制能力不同，可产生增力应激反应和减力应激反应，从而导致运动员比赛失常表现和超常发挥。

就游泳运动员的临场表现而言，除了其本身的训练水平，技战术水平，况技状态，比赛环境，比赛任务，个性心理特征等方面的因素之外，运动员的应激控制能力及自身潜能的调动能力对比赛成绩起到很重要的作用。

根据[url=http://www.topswim.net][color=black]应激过程[/color][/url]的时间长短，可以分为短时应激（突发事件），中时应激（竞赛，考试等）和长时应激（战争，慢性疾病等）。[Color=white]

[[i] 本帖最后由 2016 于 2009-3-17 22:38 编辑 [/i]]

一、游泳比赛的整个应激过程的特点：

1、[url=http://topswim.net/][color=black]应激[/color][/url]时间比较长。

    一般比赛时间为4—7天，而具体的比赛过程则较短，比赛过程的时间为22秒至15分钟，运动员往往在比赛前一段时间就已经进入应激状态。

2、[url=http://www.topswim.net/][color=black]应激[/color][/url]程度逐渐加强。

    随着比赛的临近和整个比赛中预赛，半决赛和决赛中的竞争激烈程度的加剧，应激程度也随之不断加强。

3、 应激源预先知道。

    比赛经验丰富的运动员对自己的比赛任务，项目，时间和主要对手都比较了解，对比赛环境和比赛过程也比较熟悉，对比赛过程中的变数及应对措施大都胸有成竹。

4、应激诸因素及过程可控制性强。

比赛项目，时间，地点，场地以及比赛程序和比赛过程都有严格的规定，赛前准备活动也可根据自己的情况随意安排。
由于游泳比赛中的应激过程有上述特点，我们可以在平时的训练和比赛中注意加强运动员应激能力的培养和调协。[Color=white]

[[i] 本帖最后由 2016 于 2009-3-17 22:37 编辑 [/i]]

二、生理分析

运动员在[url=http://www.topswim.net/][color=black]比赛[/color][/url]过程中的动能来自于肌肉的收缩，而肌肉收缩力量的大小又取决于大脑发放的神经冲动的强度和集中程度。神经冲动的强度越大，越集中，募集的运动单位就越多，肌肉收缩的力量也就越大。平时训练中运动员们形成了比较固定的神经冲动的通道和发放冲动的顺序，并建立了良好的动力定型。而当比赛临近之时，应激程度加剧，部分运动员特别是刚参加比赛的新队员的应激反应强烈，而应激阈值低，调节能力差。常常打乱了原有的神经冲动通道和顺序。表现为神经冲动源多，神经冲动散乱难以集中，发放频率快而多，导致多块肌肉同时收缩，而每块肌肉参加工作的肌纤维不多，肌肉收缩的不协调，力量下降。此时运动员多表现为肌肉僵硬，水感较差，技术变形，速度和力量下降。如果得不到及时的调整，这种感觉会不断放大形成恶性循环。我们常常会有这样的体验，由于过度紧张上出发台前后和比赛中大脑一片空白，赛前制定的比赛方案和技术要点都弃置脑后，糊里糊涂地游完全程。这就是因为应激而作出引起的不适当反应。

为避免这种现象的发生，我们应培养运动员的赛中[url=http://www.topswim.net][color=black]应激能力和调节能力[/color][/url]，使他们在比赛中能充分调动自己的潜力，发挥出应有的水平。

三、培养运动员赛中应激能力的四种办法（待续）[Color=white]

[[i] 本帖最后由 2016 于 2009-3-17 22:36 编辑 [/i]]

三、培养运动员赛中应激能力的办法

第一、避免过早进入[url=http://www.topswim.net/][color=black]应激[/color][/url]状态。

    我们习惯于赛前动员，反复强调比赛的重要性，在训练中不断要求队员进入状态。其结果是运动员很早就进入了一种赛前应激状态，使得心理应激掠走了大量的身体能量和比赛信心。正确办法是，注意加强运动员比赛感知能力的培养，使他们明确知道训练是为了比赛，而比赛结果则是平时训练水平的反映，使他们的精力集中于比赛的准备过程，而不是结果。

第二、将减力应激源的效应降至最低程度。

    根据[url=http://www.topswim.net/][color=black]比赛[/color][/url]任务，环境，性质，对手实力以及自我状态等情况与运动员一道进行赛前的分析和准备。我们虽然改变不了比赛的客观条件和环境，但我们可以在两个方面努力做好工作。一是教育运动员不要考虑比赛的结果会怎么样，而应集中精力做好比赛过程的每一个环节，二是尽可能对比赛中的可变因素做好应变措施，使运动员对可能产生的应激刺激有充分的心理准备。每次大赛前安排队员观看以前的比赛录象，分析自己和对手的比赛风格和战术特点，使队员对未来的比赛胸有成竹。

第三、建立更多的增力应激源，并将其效应不断扩大。

平时的训练和比赛过程中我们有意无意地建立了一些增力应激源，如只要穿上某件运动服就会游出好成绩，上出发台前看见教练对我招手就感觉特别有信心，赛前吃一小块巧克力就会感觉体力特别充沛等。如果我们注意在平时训练或测验中多建立一些增力应激源，并经常强化这些应激效果，将有利于运动员在比赛中募集更多的运动单位参加工作，调动自身潜力，游出好成绩。

平时，强化应激的效果可采用如下办法，帮助队员及小结这些应激源所产生的良好作用和结果，鼓励队员在比赛中继续各种增力应激信息不断传导到神经中枢，提高大脑的兴奋度等。

第四、建立比较固定的，良好的比赛习惯和心理活动过程。

游泳比赛从准备活动，点名，到比赛过程结束有较长的一段时间,此时运动员的应激强度不断增加，如果调节不当，有可能影响到比赛结果。如有些运动员在准备活动中找不到动作感觉，在检录和出场比赛的过程中不知所措，结果有的运动员忘记戴水镜水帽或上错出发台，也有的运动员在游进过程中把比赛前定的方案忘得一干二净。为了在应激情况下也能正常发挥了自己的水平，我们必须在平时根据队员的个人特点建立一套比较固定的心理活动程序，使运动员知道自己何时该考虑什么，该做什么，并学会怎样排除干扰按照预定的计划参加比赛。

总之，运动员[url=http://www.topswim.net/][color=black]比赛[/color][/url]中的应激表现对比赛的结果会产生直接的影响，它如同一把双刃剑，运用得当会有助于比赛游出好的成绩，反之会给比赛造成消极的作用。
作者：尹文举   出品人：2016[Color=white]

[[i] 本帖最后由 2016 于 2009-3-17 22:36 编辑 [/i]]

非常好非常专业呀 呵呵

对专业教练员来说 非常有价值

很好的专业知识，学习了。

[img]http://www.jameskegley.com/indeximages/KateZeigler/source/image/ziegler006a.jpg[/img]

:) 太好了！

太好了,这个帖子解决了我的燃眉之急.感谢楼主.无私奉献

应激在日常生活中也会出现，不仅出现在比赛方面，

8楼是齐格勒

太好了,这个帖子解决了我的燃眉之急.感谢楼主.无私奉献

[img]http://pic.nipic.com/2007-06-26/200762618424715_2.jpg[/img]

赛前看看。

很专业啊！

哈哈，好贴，拿来试试。感谢楼主。

很专业，太专业了。

很好的专业知识，学习了

了解一些专业知识

又增加了很多知识:b1:

對 二、生理分析 特別感興趣，學習中，非常感謝。