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名著连载之二

作者：马格利索（美国）

翻译：迟爱光


[align=center][size=5][b]游得最快（Swimming  Fastest）[/b][/size][/align]
[align=center]

[b][size=2]第21章    比赛配速与策略 （Pacing and strategy）[/size][/b][/align][align=center][b][size=3][/size][/b][/align][align=center][b][size=3][/size][/b][/align][align=center][b][size=3][/size][/b][/align]


[b]编者按：[/b]

配速，即合理分配速度，指在比赛的前程或前四分之三游程适当控制游速，以便后程游得更快，夺取最后的胜利。
本章首先介绍了比赛配速的含义和意义，接着，重点阐述最佳配速，采用经典赛例，详尽分析各式泳姿在不同距离中的配速安排，最后说明配速教学的办法，以及鲜为人知的比赛攻势、守势战术。学习本章，相信对大家观看、理解游泳比赛的录像视频会有一定的帮助。

2008年北京奥运会，是中国百年一遇的盛事，在“家门口”观看奥运会游泳比赛，是我国游泳爱好者的一大幸事，谨以本文，祝福北京奥运会取得圆满成功！

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在多数[url=http://topswim.net/]训练计划[/url]中，比赛配速和策略往往被忽略、被曲解。这是不幸的，因为配速与策略对比赛成绩起举足轻重的作用。我们先探讨配速，然后再探讨比赛策略和策略反制问题。

[b]比赛配速[/b]

合理[url=http://www.topswim.net/]安排配速[/url]（速度分配）可使每100米（或码）比赛成绩提高0.5秒。配速的含意是比赛的前程或前四分之三游程适当控制游速，以便后程游得更快。运动员们察觉到，比赛前程适当控制游速，比赛成绩会好得多。

[b]为什么要在配速上下功夫？[/b]

运动员比赛时，全力游的时间只能持续40~50秒，随后会出现严重酸中毒现象，也就是说，运动员保持极限速度的时间只能持续40秒。全力游超过15秒之后，逐渐加深的酸中毒作用实际上已开始影响无氧糖酵解速度（雅各布森等 1983；桑等  1988）。比赛开始全速游15秒，随后游速减慢，并能再坚持游25~30秒，然后运动员就游不动了。

在游距超过100米的比赛项目中，运动员比赛开始会放慢游速，以避免酸中毒过早出现。运动员比赛开始放慢游速可减缓无氧代谢速度，从而减慢乳酸积聚速度，避免过早出现酸中毒现象。一般说来，运动员通过比赛后程加速游完全可补偿比赛前程损耗的速度，并可取得更好的比赛成绩。反之，犯比赛前程游得太快毛病的运动员往往发同，他们比赛后程输掉的比他们[url=http://www.topswim.net/]比赛前程[/url]赢得的多得多。

配速安排

为每项比赛[url=http://www.topswim.net/]选择配速[/url]，或选择分段速度是运动员需作的最主要决定之一。多年来，运动员比赛一般选择匀速游，减速游和众所周知的负分段，即加速游这3种比赛游速安排方法。匀速游，就是运动员在整个比赛过程中，以均匀的速度游完全程。减速游指运动员比赛前程比后程游得快。这种比赛策略指比赛一开始就冲到前面去，并保持住领先优势，直抵终点。加速游，或负分段游指运动员比赛前程比后程游得稍慢。采用这种比赛策略在比赛之初游得较慢，以延缓酸中毒出现的时间，然后在比赛的后程加快游速，找回损失的时间。研究表明，在这3种比赛游速安排方法中，减速游效果最差，但另2种方法哪种效果最好，人们看法不一（马修斯等  1963； 鲁宾逊等 1958）。

对世界和全美[url=http://www.topswim.net/]游泳锦标赛[/url]比赛配速进行30余年的研究表明，在100米项目比赛中，采用减速比赛方式的运动员，比赛成绩最好。有些运动员在200米比赛中也采用减速游，这类选手比赛后程较前程游速下降不多。参加200米比赛的大多数运动员采匀速游法。在400、800和在1500比赛中，采用匀速游法的运动员取胜的运动员人数最多，虽说有些运动员在400米比赛中采用负分段游法也取得相当不错的成绩。50米比赛自始至终都要全力冲刺。在这项比赛中对游速起作用的唯一一项因素是划频与划步的合理结合。

在探讨游泳运动员如何运用不同配速之前，我先交待几个与游泳竞赛有关的问题。首先，分段成绩往往受出发和转身的影响。甚至在运动员以非常均匀的速度游进的情况下，由于出发的影响，游第一趟的时间也会比游以后各趟的时间快1、2秒。出现这种情况的原因是运动员出发腾空的速度较游进速度快。另外，运动员入水后，在正式开始游进前的暂短滑行过程中，仍保持较高的前进速度。与仰泳运动员相比，自由泳、蝶泳和蛙泳运动员从出发台上出发可获得更大优势，原因是仰泳运动员是在水中出发的。也就是说，仰泳运动员腾空时间较短，入水后滑行速度较慢。

自由泳和仰泳比赛时，游每趟的时间要加上转身动作耗费的时间，因此，运动员能在转身蹬离池壁后的短暂时间内获得一些速度上的优势。每游一趟增加的转身时间可被蹬壁后的加速时间抵销，所以，在自由泳和仰泳比赛的第一趟和最后一趟成绩差主要取决于出发动作的影响。

然而在蝶泳和蛙泳比赛中，第一趟和最后一趟花在转身上的时间不同。蝶泳和蛙泳比赛除第一趟外，每趟成绩都要加一个转身动作时间，也就是说每趟几乎要加1秒，这比运动员蹬壁滑行时赢回的时间多得多。因此，甚至运动员以极均匀的速度游完比赛全程，出发仍会加快第一趟的游速，同时，因为要做转身，会使第二趟以后的各趟成绩减慢。以均匀速度进行蝶泳和蛙泳比赛时，由于出发和转身的影响，第一趟会较第二趟之后的每趟成绩快2~3秒。相反，以均匀速度进行自由泳和仰泳比赛时，第一趟只会比以后各趟快1~2秒，因为只有出发段成绩影响分段成绩。

有鉴于此，评价比赛配速时，评价游速较评价分段成绩更好。因此，为更精确地评价前后段游速差异，在下面的分析过程中，除列出比赛各分段成绩外，我还列出比赛各段的游速。在下面分析过程中，我还将列出各段的划频和划步指标，以说明运动员在比赛全程中是如何调整游速的。

评价配速的另一因素是与极限游速相比，比赛前程要游多快。所谓初速度是指比赛全程前四分之一或前二分之一游距的游速。理想的初速度指运动员保持他能夺冠，或能达到预定成绩的最慢游速。评价初速是否合理的一个方法是将初始速度与运动员的最好成绩进行比较。进行这一估价时，就是找出运动员初始速度应较最好成绩慢多少。这两者间有密切联系。下面举下例子说明如何根据运动员最好成绩确定运动员比赛前程的游速。

假设有一个女运动员游200米的成绩是1:58.00秒，前后程成绩分别为58.50和59.50。如这名运动员100米最好成绩是56.00，那么就是说她比赛前程成绩比她最好成绩慢2.50。这正如我下面将说的，进行200米比赛时，前程成绩最好较其100米最好成绩慢2~3秒。

虽说与当今相比，以往世界与美国纪录水平相当低，但他们比赛前程成绩与其前程最好成绩差也当今运动员的表现相比，是类似的。例如，1971年美国短池锦标赛200码自由泳冠军赫克的成绩是1：40.55，他前100码的成绩是48.80，这一成绩较他此次比赛100码夺冠成绩（45.56）慢3.24秒。这次比赛成绩与比昂迪在1987年以1：33.03创美国100码短池纪录的成绩进行比较。比昂迪创这项纪录时前后100码成绩是45.34和47.69。比昂迪当时保持的这一项目美国纪录是41.80。比昂迪200码比赛方式几乎没什么差别，比昂迪200码比赛的前100码成绩较其100码最好成绩慢3.54秒，后100码较前100码成绩慢2.35秒。

研究世界和美国重大赛事冠军获得者比赛分段成绩，可学到安排不同游泳比赛项目配速的最佳方法。在这类赛事上，运动员使用的不总是理想的配速，总有运动员采用的配速与标准配速有差异。然而，在这类大赛上运动员使用的各类配速往往都接近标准配速也是不争的事实。下面我通过多年来的大赛赛例，介绍一些成功的配速安排。我举的这些例子多数是运动员创纪录时的配速。所以我认为，他们在这类比赛上采用的配速也是这类比赛应采用的最佳配速。当不同性别、不同国家和不同年代的游泳运动员几乎用相同配速在大赛上取得杰出成就时，那么，做出他们采用的配速值得模仿这一结论是不可避免的。

[url=http://www.topswim.net/]分析赛例[/url]时，我提供的数据有：运动员比赛的首段成绩。另外，我还会列出各段游速、划频、划步，前10或15米的出发段时间及转身段时间。转身段时间指转身过程15米所用的时间，就是转身前7.5米，转身过程和转身后游至7.5米总共花费的时间。我首先分析50米自由泳项目。

（待续）

50米自由泳

分析50米自由泳项目时，我以1996年奥运会该项比赛金牌获得者范•戴肯为例进行说明。她当时夺冠成绩是24.78。她这次比赛的各项数据如表1。

[align=center][table=98%][tr][td=6,1,614][b][size=3][color=#000000][font=宋体]
50米池50米自由泳配速安排[/font][/color][/size][/b][/td][/tr][tr][td=6,1][font=宋体][size=2][color=#000000]1996年奥运会50米自由泳第1名范戴肯
成绩 24.87[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]游距[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]成绩[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]分段成绩[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]游速·米/秒[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]划频·周期/分钟[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]划步·米/周期[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]25[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]11.73[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.97[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]61[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.92[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]50[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]24.87[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]13.14[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.9[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]62[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.83[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td=6,1][font=宋体][size=2][color=#000000]出发段（10米）时间：4.13[/color][/size][/font][/td][/tr][/table][/align]

范•戴肯这次比赛前25米成绩为11.73秒，游速为1.97米/秒，划频为61个周期/分钟，划步为1.92米/周期，她后25米用时13.14秒，后25米游速稍降至1.90米/秒。此时她划频增加到62个周期/分钟，但划步降至1.83米/周期。她比赛出发后的前10米用时4.13秒，她出发段成绩较差。出发段成绩最好的选手成绩是3.83秒，大多数选手出发段成绩都在4.10秒左右。

范•戴肯比赛的优势除其速度能力之外，是她比赛全程中保持近似极限速度的能力，也就是在疲劳的情况下，保持划频的能力。大多数运动员比赛后程会比比赛前程游速下降0.1米/秒以上。

此时她们的划频一般会下降2、3个周期/分钟，划步一般会下降0.12米/周期以上。

50米自由泳比赛最好从比赛一开始就以极限游速一冲到底。每个运动员都应为自己选择一种划频和划步的最好结合方式，以表现出极限的游进速度，并能在比赛全程中保持住这一划频，同时尽可能减少划步的下降幅度。虽说50米比赛后25米游速会有所下降，但下降幅度不应超过0.3~0.5米/秒。也就是说在50米池进行的50米自由泳比赛，前后25米成绩大致差1.00秒；在25米池比赛，前后25米成绩差应更少些，大约应差0.70~0.90秒之间，原因是转身蹬边后运动员游速会加快。

前全美和全美大学体育协会纪录保持者比昂迪50码自由泳分段成绩如表2。



[align=center][table=540][tr][td=3,1,540][b][size=2][color=#000000][font=宋体]
1987年全美大学体育协会冠军赛比昂迪50码自由泳比赛第1名成绩[/font][/color][/size][/b][/td][/tr][tr][td=3,1][font=宋体][size=2][color=#000000]比昂迪50码自由泳19.15秒前美国纪录[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]游距[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]成绩[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]分段成绩[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]25[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]9.15[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]50[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]19.15[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]10.00(前后程差=0.85)[/color][/size][/font][/td][/tr][/table][/align]

可将这一分段成绩当作确定短池50码比赛前后程成绩的理想差距，他前25码，包括转身和脚触池壁用了9.15秒，第2个25码用了10秒，所以他前后程差为0.85秒。

本文不再对50米蝶泳，仰泳和蛙泳比赛进行分析了。运动员在这类比赛项目中的比赛情况与50米自由泳比赛情况大致相同，虽说短池蝶泳和蛙泳比赛中前后25码成绩落差稍大些，这是因为蝶泳和蛙泳比赛时，后25码成绩要加上转身动作耗费的时间。

(待续。下期分析100米自由泳)

100米自由泳

2000年奥运会霍根班德以48.30的成绩夺得金牌时的各项资料如表3。

[align=center][table=98%][tr][td=6,1,675][b][font=宋体][size=2][color=#000000]50米池100米自由泳比赛配速安排[/color][/size][/font][/b][/td][/tr][tr][td=6,1][font=宋体][size=2][color=#000000]2000年奥运会100米自由泳第1名霍根班德成绩48.30，50米最好成绩22.30[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]游距[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]成绩[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]分段成绩[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]游速·米/秒[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]划频·周期/分钟[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]划步·米/周期[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]25[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]10.74[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2.15[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]56[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2.28[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]50[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]23.32[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]12.58[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2.04[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]51[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2.38[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]75[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]35.42[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]12.1[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.99[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]52[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2.28[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]100[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]48.3[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]12.88[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.9[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]50[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2.3[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]出发段[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]NA[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]转身段[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]7.28[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]终点段[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2.35[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]　[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]　[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]　[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]　[/color][/size][/font][/td][/tr][/table][/align]


他在此次比赛的半决赛中曾创47.84的世界纪录，但没有这次比赛的资料。可将表三中列出的资料当作100米自由泳比赛的典型配速。霍根班这次比赛前50米游23.32，较他这次奥运会50米自由泳比赛成绩慢1.29秒。霍根班德前50米成绩可能比他50米最好成绩慢0.50或0.80秒，因为50米自由泳比赛记录的成绩是手触壁的成绩，而100米比赛的前50米分段成绩是脚触壁记录的成绩。

霍根班德国这次比赛的第2个50米游了24.98秒。因此，此次比赛的其他选手头50米成绩仅比他们50米最好成绩慢1.00秒，他们100米比赛的第2个50米成绩较第1个50米成绩慢2.00秒多。霍根班德第1到第4个25米分段成绩分别为10.74，12.58，12.10和12.88。

霍根班德比赛的头25米划频为56个周期/分钟。他在比赛的中间50米，几乎保持稳定的划频，即每分钟划频保持51~52个周期之间，他最后25米划频是50个周期/分钟。

  此次比赛霍根班德前2个25米划步分别为2.88米和2.38米/周期。这次比赛的大多数运动员与霍根班德一样，在比赛后程出现疲劳时，划步会减少0.10~0.20米。划步下降使他们50米成绩减慢2~4秒。

这次比赛前25米，霍根班德的游速为2.15米/秒。第2个25米降至2.04米/秒，第3个25米降至1.99米/秒，比赛最后1个25米游速降至1.90米/秒。

我们没得到霍根班德这次比赛出发段成绩，但得到他转身段的成绩是7.28秒是比较慢的。大多数决赛参加者转身段成绩在7.00~7.13秒之间。霍根班德终点段成绩2.35秒，这是决赛参加者中成绩最好的。大多数决赛参加者终点段的成绩在2.38~2.55秒之间。

有人认为霍根班德比赛的前25米划频应稍慢些，他这个25米的或频是56个周期/分钟。如果他这个25米划频为50~52，效果会更好。这使他的成绩稍受影响，因为他的游速显得稍慢，但游速稍慢会使他积聚能量用在后50米，从而使其在后25米保持住2.30米/周期的划步和接近2.00米/秒的游速。当然，这仅仅是推测。大多数游泳选手，甚至是世界顶尖级选手100米比赛开始的划频与霍根班德一样，都略高于平均值。比赛的刺激会使运动员不由自主地加快划频，或使他们试图更长时间保持出发后获得的速度。因此，要确定比赛前25米划频是否超过平均值是很困难的，那种作法也是错误的。

这次比赛的终点段，霍根班德游速下降得不多。大多数100米自由泳选手此时游速都会下降。显然，100米自由泳选手在比赛距离如此之短的比赛开始，游速不能放得太慢，他们必须避免比赛后程游速下降得过快，以维持前程达到的比赛速度。大多数运动员与霍根班德一样，划频都有所下降。划频从出发段到终点段一般会减少3~5个周期/分钟，但是霍根班德保持划步的能力较大数选手好得多。

在50米池参加100米自由泳比赛时，建议第1个25米成绩可比最好成绩慢0.5秒以内，前50米成绩可比最好成绩慢1秒多。换句话说，100米比赛的前程应快游，但不是全力快游。他们前25米游速可慢0.10米/秒，或0.50秒。前、后50米成绩差不应超过2.00秒。

运动员应选择一种能在比赛全程中保持住的最快划频，当然，这种划频应在比赛过程中与划步完美结合。运动员在比赛开始后的前10至15米。划频稍快些，但在游至25米之前应确定最佳划频。在比赛的最后25米。如对划步和游速影响不大时，可稍加快划频。

运动员应预料，游好100米初速要快，所以比赛至后25米游速会下降。在这类比赛项目上，与开始游得较保守，然后再后起直追相比，开始就快游，至终点前允许游速有所减慢这种游法更易游出好成绩。

在25米池和50米池进行100米自由泳比赛时，运动员采用的配速安排方式相同。表4


[align=center][table=98%][tr][td=3,1,583][b][font=宋体][size=2][color=#000000]100码自由泳比赛配速安排[/color][/size][/font][/b][/td][/tr][tr][td=3,1][font=宋体][size=2][color=#000000]1987年全美大学体育协会游泳冠军赛比昂迪100码自由泳美国纪录:41.80，50码自由泳成绩：19.15[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]游距[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]成绩[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]分段成绩[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]50[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]20.25(-1.10)[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]100[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]41.80[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]21.55(+1.30)[/color][/size][/font][/td][/tr][/table][/align]

是比昂迪创41.80秒美国100码自由泳纪录时的分段成绩。他这次比赛的第1个50码，比他这次比赛参加的50码自由泳比赛成绩慢1.10秒，这项比赛前后程差是1.30秒。遗憾的是，我们没找到他这次比赛划步，划频和游速方面的资料。

(待续  下期分析100米蝶泳)

再加上跳水，出發水下時間，距離，轉身時間等等；就是美國游泳隊的技術分析的資料，哇！2016哪來的這些好料？

每次的大賽（比如全國錦標賽，選拔賽，公開賽）大部分選手的比賽項目都會被錄下來，然后技術中心處理后會存儲在游泳協會的電腦中，假如運動員的教練有需要，就可以憑教練的ID直接去中心的電腦下載這些隊員的技術分析資料。

[quote]原帖由 [i]202swim[/i] 于 2008-7-1 11:19 发表 [url=http://www.topswim.net/redirect.php?goto=findpost&pid=10300&ptid=1723][img]http://www.topswim.net/images/common/back.gif[/img][/url]
每次的大賽（比如全國錦標賽，選拔賽，公開賽）大部分選手的比賽項目都會被錄下來，然后技術中心處理后會存儲在游泳協會的電腦中，假如運動員的教練有需要，就可以憑教練的ID直接去中心的電腦下載這些隊員的技術分析 ... [/quote]
看来协会服务很到位，而且资料共享。

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100米蝶泳

100米[url=http://topswim.net/]蝶泳的配速[/url]与100米自由泳类似。比赛的前50米大致应比本人50米最好成绩慢0.50~0.80秒。前、后50米差会比自由泳大赛大，一般说来，前、后50米应差3.00~3.50秒。然而实际差距也就在2.00秒多，因为蝶泳第2个50米成绩始于转身，做一个转身大约要花1.00秒，反之，自由泳比赛第一个50米分段成绩要加上转身动作的时间。

我们以2000年[url=http://topswim.net/]奥运会[/url]女子100米蝶泳比赛金牌获得者，并同时创56.61秒世界纪录的德布鲁因分段成绩为例，说明这项比赛配速的安排方法，如表5

[align=center][table=98%][tr][td=6,1,604][b][font=宋体][size=2][color=#000000]100米蝶泳比赛配速安排(50米池)[/color][/size][/font][/b][/td][/tr][tr][td=6,1][font=宋体][size=2][color=#000000]德布鲁因女子100米蝶泳成绩56.61,前50米成绩:25.64,2000年奥运会冠军,世界纪录[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]游距[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]成绩[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]分段成绩[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]游速·米/秒[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]划频·周期/分钟[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]划步·米/周期[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]25[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]12.39[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.81[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]59[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.92[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]50[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]26.67[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]14.28[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.73[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]55[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.9[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]75[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]41.21[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]14.54[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.72[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]58[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.76[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]100[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]56.61[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]15.4[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.6[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]56[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.73[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]出发段[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]6.73(15米)[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]转身段[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]8.64[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]终点段[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2.92[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]　[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]　[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]　[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]　[/color][/size][/font][/td][/tr][/table][/align]

她这次比赛的前、后50米蝶泳最好成绩是25.64秒，所以说，她前50米比赛成绩比她50米最好成绩慢0.97秒。她比赛前、后50米成绩差为3.27秒。此次比赛她4个25米分段成绩分别为12.39，14.28，14.54和15.40秒。

德布鲁因第1个25米的或频为59个周期/分钟，是这次比赛4个25米中划频最快的一个25米。第2个25米降至55，第3个25米增至58，最后一个25米又降至56个周期/分钟。

她头50米划步几乎是一样的，第1个25米为1.29米/周期。比赛至第3个25米划步降至1.76，最后一个25米划步是1.73，第3个25米为1.72米/秒。最后一个25米游速最慢，为1.60米/秒。

她比赛头15米出发段成绩是6.73秒，这是8名决赛选手中成绩最好的。决赛选手成绩多在6.80~7.30秒之间，她转身段成绩是8.64秒，这也是8名决赛选手中最成绩最好的。决赛选手转身段成绩在8.64~8.33秒之间。

有人认为如果德布鲁因比赛的第1个25米划频和游速放慢些，她会游得更好。她的划频自始至终保持得很好，但是最后一个25米游速下降得太多了。如果比赛开始时，她少用点力，在比赛的前25米她也能保持较长的划步，较快的游速。

安排短池100米蝶泳[url=http://www.topswim.net/]比赛的配速[/url]应与此类似。运动员比赛的头50米成绩大致应比其50米最好成绩慢0.50到1.00秒。短池100米比赛由于多2个转身，从而使运动员转身后能加快游速，并有点休息机会，所以比赛的前，后50米成绩差少一些。一般说来，前后50米成绩差在2.40~3.00秒之间。

(待续  下期分析100米蛙泳)

100米蛙泳

运动员参加100米[url=http://topswim.net/]蛙泳比赛[/url]与参加其他泳式100米比赛方式相似。参加100米蛙泳比赛的运动员前50米游速大致比他们50米最好成绩慢0.50~0.80秒，前后50米一般差3.50~4.00秒。这比100米自由泳前后50米成绩稍大。一些运动员以稳定的频率游完比赛全程，不过也有些运动员比赛后程较前程划频快2~5个周期/分钟。奥运会和1998年世锦赛比赛分析表明，比赛后程加快动作频率的运动员，与比赛一开始就以较快频率游进的运动员相比，速度下降得较少。加快划频的运动员与比赛全程保持相对稳定频率的运动员速度下降情况大致相同。

对1996年奥运会女子100米蛙泳金牌获得者海恩斯的比赛分析如表6

[align=center][table=98%][tr][td=6,1,604][b][font=宋体][size=2][color=#000000]100米蛙泳比赛配速安排(50米池)[/color][/size][/font][/b][/td][/tr][tr][td=6,1][font=宋体][size=2][color=#000000]1996年奥运会女子100蛙泳比赛第一名海恩斯成绩1:07.73,50米最好成绩:30.83秒[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]游距[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]成绩[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]分段成绩[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]游速·米/秒[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]划频·周期/分钟[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]划步·米/周期[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]25[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]14.50[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.49[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]51[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.76[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]50[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]31.65[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]17.15[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.49[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]51[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.76[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]75[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]49.07[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]17.42[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.38[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]51[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.61[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]100[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1:07.73[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]18.66[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.33[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]52[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.52[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]出发段[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]7.77(15米)[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]转身段[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]13.57(20米)[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]　[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]　[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]　[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]　[/color][/size][/font][/td][/tr][/table][/align]

她比赛头50米[url=http://www.topswim.net/]成绩[/url]是31.65秒。3年之后，她游出了她本人最好成绩，30.83秒。这两次成绩差0.82秒，她这次比赛的后50米成绩是36.08秒，较前50米慢4.43秒，她各25米分段成绩分别为14.50，17.15，17.42和18.66。

这次比赛海恩斯在划频方面的表现特别出色。我认为，她这次比赛中展示的稳定划频是100米蛙泳比赛的经典之作。她前3个25米的划频稳定在51个周期/分钟，最后1个25米将划频稍加到52个周期/分钟。她前2个50米的划步稳定在1.76米/周期，然后可能是疲劳的缘故，第3和第4个25米划步陆续降至1.61和1.52/周期。她比赛的头50米游速稳定在1.49米/秒。第3个25米，游速降至1.38米/秒。最后一个25米，游速下降得最多，下降至1.33米/秒。游速的这种变化与其他泳式100米比赛情况相似。有一种观点认为，虽说运动员100米比赛的第1个25米可稍放慢些，但比赛开始仍要快游，要用比终点段能保持的游速再快些的游速游。海恩斯在100米蛙泳比赛中的游法与这种观点类似。显然，比赛开始快些游，终点前游速有所下降是种较好的游法。因为比赛游距如此之短，前程游得太慢，后程有可能撵不上对手。

海恩斯出发后的头15米成绩是7.77秒，是决赛选手中成绩最好的。其他选手成绩多在8.00~8.30秒之间。她转身段成绩为13.57秒，也是决赛选手中成绩最好的。其他选手转身段成绩在13.60~13.93秒之间。没记录她终点段成绩。

与其他泳式100米[url=http://www.topswim.net/]比赛[/url]情况一样，100米蛙泳长池比赛前、后50米差与短池比赛类似。短池比赛前、后50米成绩一般差2.70~3.50秒。长、短池比赛前50米游速控制方式相似。短池比赛时，前50米成绩一般较最好成绩慢0.50~0.80秒之间。短池比赛时，运动员的划频应始终保持较稳定的状态。短池比赛划步一般下降幅度不大，因为增多2次转身后，可加快游速并有休息的机会。

(待续。下期分析100米仰泳)

100米仰泳

我们以1996年[url=http://topswim.net/]奥运会[/url]男子100米仰泳金牌获得者劳斯为例进行说明。配速分析如表7。

[align=center][table=98%][tr][td=6,1,604][b][font=宋体][size=2][color=#000000]100米仰泳比赛配速安排(50米池)[/color][/size][/font][/b][/td][/tr][tr][td=6,1][font=宋体][size=2][color=#000000]1996年奥运会男子100米仰泳比赛[url=http://topswim.net/]第一名[/url]劳斯成绩54.10，他的50米最好成绩:缺[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]游距[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]成绩[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]分段成绩[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]游速·米/秒[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]划频·周期/分钟[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]划步·米/周期[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]25[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]11.97[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.81[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]50[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2.17[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]50[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]26.30[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]14.33[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.77[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]50[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2.13[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]75[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]39.17[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]12.87[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.79[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]49[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2.18[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]100[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]54.10[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]14.93[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.66[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]51[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.97[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]出发段[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]6.43(15米)[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]转身段[/color][/size][/font][/td][td=2,1][font=宋体][size=2][color=#000000]10.73（20米）[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]　[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]　[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]　[/color][/size][/font][/td][/tr][/table][/align]

劳斯前50米[url=http://www.topswim.net/]成绩[/url]是26.30秒。我们没有他50米最好成绩的资料，但估计在25秒多。他这次比赛前50米成绩大概较其最好成绩慢1.00~1.30秒。用仰泳比赛前50米成绩，与100米自由泳比赛的前50米成绩进行比较是有益的，因为这两种泳式比赛的第一个50米分段成绩都包含转身花费的时间。如果排除转身时间，这两种泳式运动员前50米净游成绩与最好成绩大致相差0.5~0.8秒。

劳斯这次比赛第2个50米游了27.80秒，前、后程差为1.50秒。与其他泳式运动员相比，仰泳运动员了发获得的优势较少，因而，他们100米比赛的前、后程差也稍小些。这次比赛劳斯第1至第4个25米分段成绩分别为11.97，14.33，12.87和14.93秒。

世界优秀百米仰泳运动员比赛前、后50米分段成绩差都和劳斯相似，大致都在1.50秒以内。1991年艾盖尔塞吉创100米仰泳世界纪录时，前、后50米成绩仅差0.57秒。如前所述，100米自由泳和仰泳比赛前、后50米成绩差较100米蝶泳和蛙泳成绩差小，因为前2种泳式后50米成绩包括转身成绩。

长、短池100米[url=http://www.topswim.net/]仰泳[/url]比赛前50米游法大致相同。除终点前划频稍加快外，在比赛全程中应相对稳定。短池比赛前、后50米分段成绩差稍小些，大致在0.8~1.40秒之间，因为增加2次转身，可使运动员在后50米保持稍长一些的划步。

100米项目比赛配速安排总结

一般来说，[url=http://www.topswim.net/]运动员[/url]游100米的前50米成绩较其全力游50米的成绩慢0.50~0.80秒。在自由泳和仰泳项目上，因为前50米成绩包含转身过程花费的时间，所以100米比赛前50米成绩一般较50米最好成绩差1.00秒多。

100米[url=http://www.topswim.net/]自由泳[/url]比赛的后50米成绩大约比前50米成绩慢1.50~2.00秒，仰泳运动员会慢0.70~1.50秒。蝶泳比赛前、后50米成绩应差2.50~3.00秒，蛙泳比赛前后50米差距稍大，差距在3.50~4.00秒。

短池比赛前50米成绩也应比50米最好成绩慢0.50~0.80秒左右。因为短池比赛转身次数多，所以100米比赛前、后50米成绩差距稍小。短池100米仰泳比赛前、后程差应在1.30秒以内，100米自由泳比赛前、后程成绩差在1.30~1.70秒之间，100米蝶泳应差2.40~3.00秒，100米蛙泳应差2.70~3.00秒。

100米比赛时，运动员应在前4分之3游程保持稳定的划频。游至最后一个25米时，划频可增加1或2个周期/分钟。比赛开始划频过快会使运动员过早疲劳，并会使其终点前游速大幅度下降，从而影响其比赛成绩。

尽管我刚刚说过，[url=http://www.topswim.net/]运动员[/url]100米比赛的前程可比他比赛全程的游速稍快些，但他们也应预料到，由于前程游速过快，会使其最后25米游速大致下降0.1米/秒，或大致慢0.5秒。如果他们前程放得太慢，游到终点前他们可能追不回来他们失去的时间。然而，他们同时也不能在100米比赛中一拼到底。

(待续。下期分析200米自由泳)

200米自由泳

杰出的200米自由泳运动员一般采用2种匀速游法。有些运动员开始就以他们能体质到终点的最快速度游。另一些运动员开始稍慢游，匀速游完前150米，然后以稍快于比赛中程的平均游速直接冲到终点。近来多数优秀200米自由泳运动员都先以较快的初速，再以均匀的游速游完比赛全程。

200米自由泳运动员一般用较50米最好成绩约慢2.00秒的速度游第1个50米。前100米成绩约比他们100米最好成绩慢2.50~3.00秒。然后再以相对稳定的游速游完比赛的后程。他们前、后100米一般差1.00~2.00秒之间。

运动员进行200米自由泳比赛时，应选择一种在比赛全程中划频和划步不会明显下降的游法。大多数运动员比赛至最后一个50米时，划频会增多1、2个周/分钟。

霍根班在2000年奥运会上创造了200米自由泳世界纪录并夺得金牌，我们选择他这次比赛说明200米自由泳比赛的配速安排。这次比赛分析见表8

[align=center][table=98%][tr][td=6,1,679][b][font=宋体][size=2][color=#000000]200米[url=http://www.topswim.net/]自由泳[/url]比赛匀速游配速安排(50米池)[/color][/size][/font][/b][/td][/tr][tr][td=6,1][font=宋体][size=2][color=#000000]2000年奥运会男子200米自由泳比赛金牌获得者和世界纪录(1:45.35)创造者霍根班德，100米自由泳成绩:47.84[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]游距[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]成绩[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]分段成绩[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]游速·米/秒[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]划频·周期/分钟[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]划步·米/周期[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]50[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]24.44[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.95[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]51/46[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2.29/2.56[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]100[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]50.85[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]26.41[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.87[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]48/44[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2.37/2.48[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]150[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1:18.21[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]27.36[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.80[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]46/43[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2.35/2.49[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]200[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1:45.35[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]27.14[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.80[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]47/46[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2.31/2.26[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]出发段[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]6.05(15米)[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]转身段[/color][/size][/font][/td][td=2,1][font=宋体][size=2][color=#000000]7.40，7.60，7.88[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]终点段[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2.58[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]　[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]　[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]　[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]　[/color][/size][/font][/td][/tr][/table][/align]

他这次比赛头50米成绩是24.44秒，100米成绩是50.85秒。霍根班德当时50和100米自由泳最好成绩分别为22.03秒和47.84秒。因此，他前50米成绩大约较他最好成绩慢2.50秒。霍根班德200米比赛的前100米游法，与多数短距离运动员的游法相似。中长距离运动员游200米比赛的前100米往往比最好成绩慢2.00秒以内，这可能与他们在这种距离的比赛中，占据有氧能力的优势有关。

霍根班德游第2个50米成绩是26.41秒，大约比第1个50米慢2.00秒。比赛的第3个50米，成绩下降到27.36秒。游至最后一个50米，他的游速又稍加快，成绩是27.41秒。这次比赛霍根班德第1到第4个50米，各50米之间成绩差在2.00~3.00秒之间，前、后100米成绩差4.50秒。人们认为他前、后程差值稍大。根据其他优秀200米自由泳运动员的游法，人们认为霍根班德第1个100米应游得慢一点。这样就可减小前后程成绩差了。

人们记录了霍根班德这次比赛各25米的游速、划频和划步。这次比赛的前75米，他的游速在1.87~1.95米/秒。在随后的100米，他的游速维持在1.79~1.83米/秒之间，比赛至最后一个25米，他的游速下降到1.74米/秒。

他比赛的头25米划频最快，为51个周期/分钟。随后，他的划频保持在43~48个周期/分钟。仍有人认为，如果他比赛全程频率都保持在44~46个周期/分钟之间，能量消耗更经济。

霍根班德200米比赛的头25米划频最快，但是划步最短，在比赛至中途时，他的划步维持在2.35~2.49米/周期之间，到比赛的最后50米，他的划步下降到2.31，最后又下降到2.26米/周期，此时，他的划频稍加快。

霍根班德出发段游得很出色，成绩是6.05秒。这次比赛大多数男选手出发至15米的成绩在6.10~6.70秒之间.他3个转身段成绩分别为7.4，7.6和7.88。这3项成绩也略优于其他他参赛选手，其他选手转身段成绩在7.4~7.90之间。他终点段的成绩是2.58秒，也算决赛参加者当中的好成绩之一。参加决赛的8名选手这段成绩在2.3~2.8秒之间。

人们认为霍根班德这次[url=http://www.topswim.net/]比赛[/url]开始游得太快，所以前、后程差显得稍大。

(待续。下期分析200米蝶泳)

200米蝶泳

200米[url=http://www.topswim.net/]蝶泳[/url]比赛也应采用匀速游法。运动员游第1个50米大致应较其50米最好成绩慢2.00秒。前100米成绩一般较其100米最好成绩慢2.50~3.00秒。虽说运动员头50米游速会稍快于比赛中程的游速，后50米会稍慢于比赛中程的游速，但在整个赛程当中，仍应保持相对稳定的游速。这项比赛的前、后程差一般在3.00~4.50之间，即略大于200米自由泳比赛的前、后程差。蝶泳比赛前、后程差较大部分原因是后100米成绩含一个转身动作时间。含不含这个转身动作，成绩差大约在1.00秒上下，再一个原因可能与蝶泳技术特点有关。与自由泳相比，蝶泳每一动作周期内游速变化较大。因此，与自由泳相比，蝶泳比赛若在比赛前程保持比赛速度可能要付出更多的力量。

[url=http://www.topswim.net/]蝶泳[/url]与自由泳一样，应在比赛全程中尽量保持固定的游速，不要开始游得很快，后面游得很慢。他们也应选择一种能在比赛全程中保持恒定状态的划频和划步，尽量避免比赛后程划步明显缩短、划频明显加快。大多数蝶泳运动员比赛至最后一个50米时，划频每分钟会增多1、2个周期，并能在划步减少的情况下避免游速下降。

可将1998年世锦赛奥尼尔夺冠时的比赛当作成功安排200米蝶泳比赛配速的实例。她这次比赛情况分析见表9。

[align=center][table=98%][tr][td=6,1,652][b][font=宋体][size=2][color=#000000]200米[url=http://www.topswim.net/200米蝶泳比赛典型配速安排]蝶泳[/url]比赛典型配速安排[/color][/size][/font][/b][/td][/tr][tr][td=6,1][font=宋体][size=2][color=#000000]1998年世锦赛女子200米蝶泳比赛第一名奥尼尔,成绩2:07.93[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]游距[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]成绩[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]分段成绩[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]游速·米/秒[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]划频·周期/分钟[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]划步·米/周期[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]50[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]29.08[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.63/1.57[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]54/50[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.82/1.90[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]100[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1:01.71[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]32.63[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.52[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]50[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.85[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]150[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1:34.56[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]32.85[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.51[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]50[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.81[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]200[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2:07.93[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]33.37[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.48[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]51[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.73[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]出发段[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]7.27(15米)[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]转身段[/color][/size][/font][/td][td=2,1][font=宋体][size=2][color=#000000]9.49(3个转身段平均)[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]　[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]　[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]　[/color][/size][/font][/td][/tr][/table][/align]


下面介绍两种配速安排，一种是快、慢配速，另一种是匀速游配速。比赛开始，奥尼尔以比她能保持的划频和游速稍快些的划频和游速前游。结果，终点前她的游速有所下降，这次比赛的第2到第7个25米，她的游速相当均匀。显然，比赛开始她有所保留。如果比赛的头25米她的划频稍慢些，慢到50个周期/分钟，他的成绩大概会更好些。另外，我们拿马丽•马尔各分段成绩见表10。但表10缺划频和划步方面的资料。

[align=center][table=540][tr][td=3,1,540][b][font=宋体][size=2][color=#000000]前世界纪录保持者马丽·马尔200米[url=http://topswim.net/]蝶泳[/url]比赛的分段成绩（50米池）[/color][/size][/font][/b][/td][/tr][tr][td=3,1][font=宋体][size=2][color=#000000]1981年，马丽·马尔创200米蝶泳世界纪录成绩是2：05.96，当时她100米蝶泳成绩是57.93[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]游距[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]成绩[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]分段成绩[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]50[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]29.53[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]100[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1:01.41[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]31.88[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]150[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1:33.69[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]32.28[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]200[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2:05.96[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]32.27[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td=2,1][font=宋体][size=2][color=#000000]前、后程差3.14[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=3][color=#000000]　[/color][/size][/font][/td][/tr][/table][/align]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt][/size][/font][/color]

马丽•马尔这次比赛前100米较其最好成绩慢了3.48秒。她比赛前程游速如此之慢，使她几乎能以比赛途中2个50米的游速游完最后一个50米。

为取得最大效益，运动员在200米比赛的开始，就应以能保持到终点的划频和游速前游。如此前游，正如马丽•马尔那样，终点前可游得更快，生程也游得更快。但开始游得过慢，或采用负分段配速安排方法可能不是好主意。运动员尽量不要游在后面，在他的对手激起的波浪中前游。另外，蝶泳游起来较吃力，运动员很难在后50米加速以弥补前程游得过慢造成的损失。基于这些道理，我建议蝶泳运动员应象马丽•马尔那样，比赛全程采用匀速游配速，或像奥尼尔那样，比赛前程稍快，终点前游速稍慢游完全程。切忌一冲到底。

奥尼尔创女子200米蝶泳世界纪录时的分段成绩见表11，

[align=center][table=540][tr][td=3,1,540][b][font=宋体][size=2][color=#000000]奥尼尔创女子200米[url=http://topswim.net/]蝶泳[/url]世界纪录时的分段成绩(50米池)[/color][/size][/font][/b][/td][/tr][tr][td=3,1][font=宋体][size=2][color=#000000]2000年奥尼尔创女子200米蝶泳2:05.81的世界纪录，100米蝶泳成绩是58.71[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]游距[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]成绩[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]分段成绩[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]50[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]28.51[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]100[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1:00.24[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]31.73[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]150[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1:32.71[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]33.10[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]200[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2:05.81[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]33.10[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td=2,1][font=宋体][size=2][color=#000000]前、后程差5.33[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=3][color=#000000]　[/color][/size][/font][/td][/tr][/table][/align]


这是开始快游，再转为匀速游的另一个例子。她的游法与表九介绍的游法类似。遗憾的是，没得到她划频、划步的资料。我用奥尼尔参加1998年世锦赛的资料，帮助说明她2000年创世界纪录的情况。

她创200米蝶泳世界纪录时，前100米成绩较1988年那次比赛快1.47秒。那时她100米蝶泳成绩几乎提高了0.50秒，所以她这次比赛前100米成绩较她100米蝶泳最好成绩慢1.52秒。她前、后100米成绩差是5.33秒。

运动员参加短池200米蝶泳比赛的配速安排与长池安排比赛类似。他们头100米成绩多半较100米最好成绩慢2.00~3.00秒。由于短池比赛多4个转身，所以前、后100米成绩差较小，一般差3.50~4.50秒。希克曼创200米蝶泳短池世界纪录的分段成绩见表12。

[align=center][table=540][tr][td=3,1,540][b][font=宋体][size=2][color=#000000]1998年希克曼创200米[url=http://topswim.net/]蝶泳[/url]短池世界纪录时的分段成绩[/color][/size][/font][/b][/td][/tr][tr][td=3,1][font=宋体][size=2][color=#000000]1998年世界短池20米蝶泳纪录:1:51.76，100米蝶泳最好成绩:51.20[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]游距[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]成绩[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]分段成绩[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]50[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]25.53[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]100[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]53.91[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]28.38[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]150[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1:22.71[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]28.80[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]200[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1:51.76[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]29.05[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td=2,1][font=宋体][size=2][color=#000000]前、后程差3.94[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=3][color=#000000]　[/color][/size][/font][/td][/tr][/table][/align]

希克曼这次比赛前100米比他100米最好成绩慢2.71秒。其下降幅度与长池200米蝶泳比赛成绩下降幅度类似。希克曼比赛后程除后50米游速稍慢之外，均以几乎均匀速度游进，这也与长池比赛情况类似，他前、后100米成绩差3.94秒，比在长池进行的200米蝶泳比赛前后程差稍小些。

(待续  下期:200米蛙泳)

200米蛙泳

大多数杰出200米[url=http://topswim.net/]蛙泳[/url]选手采用匀速游配速。比赛的头50米，运动员成绩一般较50米最好成绩慢2.00秒。前100米一般慢2.00~3.00秒。200米蛙泳比赛的前、后100米差3.5~4.5秒。与自由泳和仰泳比赛相比，200米蛙泳比赛前、后程成绩差较大，原因与我们前面谈蝶泳比赛的情况一样。首先，第2个100米少个转身成绩。其次，在蛙泳的每个动作周期中，速度变化很大，没有哪种泳式一个动作周期内速度变化像蛙泳那么大。

比赛时，运动员应[url=http://topswim.net/]匀速[/url]游完前150米。他们也应用恒定的频率游完前150米，然后在后50米加快频率力争好成绩。近年举行的一些大型赛事上，不少世界级蛙泳选手在200米比赛的最后50米，明显加快动作频率。1998年世锦赛男子200米蛙泳决赛的8名选手中，有6名选手在比赛的最后50米动作频率增加了2个动作周期/分钟以上。参加此次比赛的全部8位女蛙泳选手，决赛时同前6名男子选手一样，后50米加快了动作频率，其中6名选手动作频率增加了5个动作周期/分钟以上。
200米比赛的前4分之3游程，应保持恒定的划步。比赛进行到后50米，由于划频加快，划步会有所下降，在整个比赛过程中，运动员应保持均匀的游速。

我曾思索为什么当前许多蛙泳运动员在200米比赛的后段才开始加快动作频率。相对于自由泳和仰泳比赛来说，蛙泳运动员比赛时即使匀速游进，由于每个动作周期内速度起伏很大，会加大蛙泳选手游进的能耗。因此，在比赛的前半程到前4分之3游程，运动员为保存体能，会直觉地选择较长划步，较慢划频的游法。然后，在比赛的后程，面临疲劳的加重，为保持游速，运动员会明显加快划频。

在1998年世锦赛上，科瓦茨夺得女子200米蛙泳比赛的第1名。下面我们以她这次比赛为例，说明许多运动员在200米蛙泳比赛中采用的配速。她这次比赛分析见表13。

[align=center][table=98%][tr][td=6,1,665][b][font=宋体][size=2][color=#000000]200米[url=http://topswim.net/]蛙泳[/url]比赛匀速游典型配速安排[/color][/size][/font][/b][/td][/tr][tr][td=6,1][font=宋体][size=2][color=#000000]1998年世锦赛女子200米蛙泳比赛第一名科瓦茨,成绩2:25.45，100米成绩:1:08.68[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]游距[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]成绩[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]分段成绩[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]游速·米/秒[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]划频·周期/分钟[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]划步·米/周期[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]50[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]33.60[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.40[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]36[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2.36[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]100[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1:11.66[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]38.06[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.31[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]35[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2.3[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]150[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1:47.78[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]36.12[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.38[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]37[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2.18[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]200[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2:25.45[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]37.67[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.33[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]40/42[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.99/1.88[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]出发段[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]8.67(15米)[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]转身段[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]10.94(3个转身段平均)[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]　[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]　[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]　[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]　[/color][/size][/font][/td][/tr][/table][/align]

她选择的是匀速游配速。比赛的前150米，她的划频相当稳定。最后50米，她开始明显加快划频。我将她比赛后50米的两个25米划频都列出来，以说明她是如何进行最后冲刺的。

科瓦茨比赛头50米分段成绩是33.60，比她最好成绩慢2.26秒。她前100米成绩是1:11.66秒，大致较她这次比赛100米成绩慢3.00秒。她第2个100米游了1:13.79，比前100米慢2.13秒。比赛至中段，科瓦茨第2个50米游38.06，第3个50米游36.12秒，游速的均匀性稍差。如此安排分段成绩表明科瓦茨比赛采用负分段法，头100米游得轻松些，然后第3个50米拼命加速。这可能是个错误，因为这使她最后1个50米游速下降到37.67秒，然后最后一个50米再加力，成绩恐怕会更好些。在远离终点冲刺前突然加速，代价太大，一般说来很难把这种速度保持到终点。

科瓦茨这次比赛的前150米划频在35~37个周期/分钟之间，划频的均匀性相当好。她第1个50米的划步是2.36米/周期，第2个50米是2.30米/周期，第3个50米下降到2.18米/周期。这可能与划频加快有关，因为这个50米的分段成绩最好。

她第1个50米游速为1.40米/秒，然后游速减慢，不过减慢得太多，第2个50米游速减至1.31米/秒。然后游速又加快，不过游速也加得太快，第3个50米的游速是1.38米/秒。

最后一个50米，为全力冲刺，划频增至40~42个周期/分钟。这时，她的划步大幅下降，这影响到她的游速。她最后一个50米的第1、第2个25米的划步分别为1.99和1.88米/周期。这个50米她的游速下降到1.33米/秒。如果途中100米她能保持均匀的游速，然后最后50米加快划频。也许是更明智的作法。如果第3个50米她的频率保持在35或36个周期/分钟，并且发力不要那么大，那么第4个50米她的划步或许长得多。

科瓦茨出发后头15米的出发段成绩是8.67秒，居8名决赛参加者的中间水平。出发段成绩最好的运动员成绩为7.91秒，最慢为8.99秒。她3个转身段平均成绩是10.94秒，是8名决赛参加者当中最差的。转身段平均成绩最好的是10.34秒，大多数运动员成绩在10.51~10.67秒之间。

科瓦茨这次比赛分段成绩并不完美，但在比赛全程中体力分配还是不错的。她犯的错误也是采用负分段游法运动员犯的典型错误。这种错误后果没有比赛一开始就快游运动员犯的错误产生的后果那么严重。1992年，巴罗曼创造了200米蛙泳世界纪录，他这次比赛分段成绩见表14。

[align=center][table=540][tr][td=3,1,540][b][font=宋体][size=2][color=#000000]1992年奥运会巴罗曼创200米[url=http://topswim.net/]蛙泳[/url]世界纪录时的分段成绩[/color][/size][/font][/b][/td][/tr][tr][td=3,1][font=宋体][size=2][color=#000000]1992年奥运会巴罗曼创200米蛙泳世界纪录成绩2:10.16，100米成绩1:02.12[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]游距[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]成绩[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]分段成绩[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]50[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]30.43[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]100[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1:03.91[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]33.48[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]150[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1:37.12[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]33.21[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]200[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2:10.16[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]33.04[/color][/size][/font][/td][/tr][/table][/align]


巴罗曼比赛全程体力分配得很好，但没得到他这次比赛划频，划步和游速方面的资料。

巴罗曼这次比赛的头50米成绩是30.43秒，大约较他50米最好成绩慢2.00~2.50秒。他前100米成绩为1:03.91，比他100米最好成绩慢1.79秒，这100米与他100米最好成绩接近，大多数选手200米比赛的前100米都能或都应以这一游速游进。对巴罗曼来说，这一游速不算太快，因为他能不减速地游完后程。他后3个50米成绩分别为33.48，33.21和33.04秒，这与他头50米游速差别不大，因为第1个50米包含出发段成绩，并且少一个转身动作时间。出发段获得的优势，再加上少计一次转身动作花费的时间，大约可使第1个50米较以后各50米成绩缩短3.00秒。

巴罗曼第2个100米成绩是1：06.25。也就是说，他比赛前、后100米差2.24秒。这也是相当出色的。大多数选手，甚至配速安排得很出色，比赛的前、后程差也在3.00~4.00秒之间。

运动员在短池参加200米蛙泳比赛也应采用匀速游法。应与长池比赛一样，前50米和前100米大致应较最好成绩慢2.00~3.00秒。前、后程差一般应在3.5秒以内，因为短池比赛可以从增多的转身动作中加快游速，并可获得更多的休息机会。

(待续。下期200米仰泳)

200米仰泳

与其他泳式[url=http://www.topswim.net/]200米[/url]比赛项目一样，200米仰泳比赛最好也采用匀速配速。比赛的头50米，运动员应较其最好成绩慢2.00~3.00秒。前100米，也应较最好成绩慢2.00~3.00秒。与其他泳式200米比赛相比，200米仰泳比赛前、后100米差距较小，因为仰泳运动员水中出发获得的优势不如其他泳式比赛在出发台上出发获得的优势大。另外，头100米分段成绩包含做2个转身动作的时间，而比赛的后100米只须做一次转身。因此，200米仰泳比赛的前、后100米差应在1.20~2.00秒之间。

运动员[url=http://www.topswim.net/]比赛[/url]过程中应尽力匀速游完全程。然而后50米，由于疲劳，游速会少许下降。如果可能，在比赛的最后50米，应以最快的划频，即每分钟增加2~3个划水动作周期，以不减速地游到终点。在比赛的头4分之3游程，应保持稳定的划步。在比赛的最后50米，由于划频加快，划步会有所下降。然而最后一个50米的分段成绩，应快于或稍快于途中游100米中的2个50米分段成绩。

1998年世锦赛男子200米仰泳冠军克雷泽伯格的比赛资料见表15

[align=center][table=98%][tr][td=6,1,665][b][font=宋体][size=2][color=#000000]200米[url=http://topswim.net/]仰泳[/url]比赛匀速游典型配速安排[/color][/size][/font][/b][/td][/tr][tr][td=6,1][font=宋体][size=2][color=#000000]1998年世锦赛男子200米仰泳冠军克雷泽伯格,成绩1:58.84，100米成绩:55.00[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]游距[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]成绩[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]分段成绩[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]游速·米/秒[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]划频·周期/分钟[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]划步·米/周期[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]50[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]28.66[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.61[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]46/40[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2.11/2.41[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]100[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]58.81[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]30.15[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.57[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]40[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2.32[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]150[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1:28.74[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]29.93[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.59[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]43[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2.23[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]200[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1:58.84[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]30.10[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.57/1.54[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]45/46[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2.11/1.99[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]出发段[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]7.03(15米)[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]转身段[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]7.87(3个转身段平均)[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]　[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]　[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]　[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]　[/color][/size][/font][/td][/tr][/table][/align]

这份资料展示了这一项目匀速游配速。从表中可看出他比赛前50米的前、后25米划频和划步的变化。从200米比赛最后2个25米的游速、划频和划步变化可看出他是如何进行最后冲刺的。

克雷泽伯格比赛前50米成绩是28.66，大约比他50米仰泳最好成绩慢3.50秒。他比赛前程成绩是58.81秒，比他这次比赛100米夺冠成绩是58.81秒，比他这次比赛100米夺冠成绩3.81秒。这次比赛第2个100米他游1：00.03秒，所以说他前、后100米成绩差是1.22秒。这次比赛他4个50米分段成绩分别为28.66，30.15，29.93和30.10秒。

他比赛中途游速是稳定的。比赛前50米游速稍快，为1.61米/秒，但在随后的125米，游速稳定在1.57~1.59米/秒之间。最后25米游速稍下降到1.54米/秒。在比赛的最后50米，他通过加快划频尽量避免游速下降。

与途中游段相比，克雷泽伯格比赛前25米划频最快。在比赛的前25米，他的划频为46个周期/分钟，然后在头100米的中后程，划频下降到40个周期/分钟。比赛到第3个50米，他的划频加快到43个周期/分钟，到最后2个25米时，他每分钟的划频分别为45和46个周期。出发后划频较快可能与紧张有关，或许与想保持水下打腿动作获得的冲量有关。出发后的第2个25米他的划频大致减慢到40个周期/分钟，这可能与在游速不减慢的情况下，节约体能有关。第3个50米，他将划频加快到43个周期/分钟，这未必是明智的。如果这个50米他仍将划频保持在40个，周期/分钟，冲刺段或许能游得更快，或许能扳回更多时间。另外，此时他可能觉得他的划步缩短了，所以他加快了划频，以弥补划步缩短造成的损失。

克雷泽伯格这次比赛的前25米划步很短，只有2.11米/周期，当划频下降到40个周期/分钟时，划步随之大大增加。比赛游至第2个25米时，划步增至2.41米/周期，游到第2个50米时，划步降到2.23米/周期。游至最后2个25米时，虽说通过加快划频还能保持较高的游速，但划步先大幅度发降至2.11，然后又降至于1.99米/周期。

克雷泽伯格出发段成绩是7.03秒，列决赛选手的第2位。出发段成绩最好的运动员成绩是6.88秒，其他运动员成绩在7.16~7.52秒之间。他转身段平均成绩为7.87秒，这是决赛选手中的最好成绩。其他决赛选手转身段平均成绩在7.96~8.41秒之间。

长、短池200米[url=http://www.topswim.net/]仰泳[/url]比赛配速安排差异不大。短池比赛的前100米，应比100米最好成绩慢2.00~3.00秒。与其他泳式200米比赛不同的是，长、短池200米仰泳比赛的前、后100米差大致相同，即差1.2~2.00秒之间。

200米项目比赛配速安排总结

所有[url=http://www.topswim.net/]200米[/url]比赛项目配速的安排似乎是相同的。最理想的是运动员全程都能以其能保持的最高速度，不减速地游到终点。运动员应用比自己50米最好成绩慢2.00~3.00秒的速度游完第1个50米。头100米应较其100米最好成绩慢2.00~3.00秒。自由泳和仰泳200米比赛项目，前、后程差应在1.00~2.00秒之间，蝶泳和蛙泳项目应在3.00~4.50秒之间。蝶泳和蛙泳项目前后程差较大的原因有二，首先，与其他两种泳式相比，蝶泳和蛙泳游速起伏大，因此，在每个动作周期内，要加快游速要求蝶泳和蛙泳运动员花费更大的力。其次，蝶泳和蛙泳比赛的前100米分段成绩少一个转身动作时间，同时，第2个100米分段成绩多一个转身动作时间。

为在比赛全程中均匀在[url=http://www.topswim.net/]分配体力[/url]，参加200米比赛的运动员应自始至终匀速游完比赛全程。但在比赛气氛下，要做到这点是困难的，大多数运动员在赛程的前4分之3游速稍快，后4分之1游速稍慢。有些人也喜欢领先游，以避开对手搅起的波浪。但对大多数运动员来说，如果最后一个50米能保持往前几个50米的游速，这样分配体力可能更好些。

大多数[url=http://www.topswim.net/]200米[/url]运动员出发段的划频高于速个赛程的划频。比赛至中段，会减慢划频，游抵终点段会再次加快划频。突然加速、加力一般会使能耗失衡，所以运动员应避免终点段突然加力。在比赛的前4分之3游程保持恒定的划频、划步，在比赛的最后50米每分钟划频增加1、2个动作周期，能耗可能更经济。蛙泳运动员比赛开始游速要均匀些、频率慢些，游至最后一个50米时，每分钟划频可加快3~5个周期。因为蛙泳时能耗较高，所以与其他泳式运动员相比，蛙泳运动员更要注意配速安排。

（待续。下期：400米和500码自由泳）

400米和500码自由泳

这类项目的[url=http://topswim.net/]优秀[/url]选手多采用匀速配速和负分段游法。一些世界纪录保持者、奥运会和世锦赛金牌获得者往往在比赛的前350米保持相对匀速的游法，然后加快游速，直奔终点。也有相当数量的优秀选手采用前慢后快的游法。索普首破400米自由泳世界纪录并夺得2000年奥运会金牌的比赛分析见表16

[align=center][table=98%][tr][td=6,1,665][b][font=宋体][size=2][color=#000000]400米[url=http://topswim.net/]自由泳[/url]比赛匀速游典型配速安排[/color][/size][/font][/b][/td][/tr][tr][td=6,1][font=宋体][size=2][color=#000000]2000年奥运会400米自由泳金牌得主索普成绩3:40.59(世界纪录)，200米成绩:1:45.37[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]游距[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]成绩[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]分段成绩[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]游速·米/秒[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]划频·周期/分钟[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]划步·米/周期[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]100[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]24.48/52.64[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.91/1.75[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]46/35[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2.66/2.97[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]200[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1:48.86[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]56.22[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.74[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]35[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2.89[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]300[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2:45.09[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]56.23[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.73[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]37[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2.82[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]400[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]3:40.59[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]55.50[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.76[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]38[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2.76[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]出发段[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]NA[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]转身段[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]7.86(7个转身段平均)[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]终点段[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]NA[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]　[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]　[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]　[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]　[/color][/size][/font][/td][/tr][/table][/align]

他采用的是匀速游完前半程，并在终点前进行最后冲刺的游法。

[url=http://topswim.net/]索普[/url]这次比赛的前200米成绩是1：48.86，后200米成绩为1:51.73。初看起来，他似乎采用先快游，后慢游的游法，而不是采用匀速游的配速。然而逐个分析各100米分段成绩时，可清楚表明他采用的是匀速游配速。索普头100米游52.64秒之后，以相当稳定的游速，以56.00多的速度游完后2个100米，然后加速，以55.50秒的成绩，游完最后100米。
索普400米比赛第1个100米成绩大约比他100米最好成绩慢3.00秒。他游到200米的成绩是1:48.86，大约比他200米自由泳好好成绩慢3.50秒。

他比赛头50米游速为1.91米/秒。过去他从未游过这么快。然后，他的游速减慢到1.73~1.76米/秒之间。他比赛的后350米划频稳定在35~38个周期/分钟，进一步证明他采用的是匀速游配速。他比赛的前50米划频曾高达46个周期/分钟。

他比赛的前50米可能因为划频过快，划步不长，仅为2.66米/周期。他游至第2个50米时，划步延长到2.97米/周期。此时他的划频为35个周期/分钟。这之后，在比赛的中程，他的划步处于2.76~2.89（平均为2.86）米/周期之间。最后一个100米，他的划步降至2.76米/周期，此时他的划频增加到38个周期/分钟。

我们没有索普这次比赛的出发和终点段成绩。他7个转身段平均成绩为7.86秒，这是决赛选手中的最好成绩。多数选手转身前后15米的成绩在8.00秒以上。这次比赛的男运动员出发段时间多在6.30~7.00秒之间，终点段时间在2.30~2.90秒之间。

索普这次比赛配速安排是成功的。多年来，大多数400米自由泳运动员配速安排大致与索普这次比赛安排方式相似，并取得成功，虽说他们当中的多数运动员第一个50米游得稍慢些。因此，他们400米比赛的前100、200米分段成绩大致较其最好成绩慢5~6秒。他们第2个200米仅比第一个200米慢1~2秒，在游完第一个50米之后，他们与索普一样，保持相当稳定的划频和游速，只是到最后50或100米，才开始稍加快划频，因此，也使游速稍稍加快。

长距离运动员游400米的前200米，成绩可稍接近本人的最好成绩。许多长距离运动员400米比赛的前100和前200米，只比最好成绩慢3~4秒。中距离运动员前100和前200米，会游得稍慢些，因为他们需要更多地靠无氧代谢供能。在400米自由泳比赛中，运动员选择的划频应使他们能以均匀的速度游完前350米，并能在最后50~100米使游速提高1秒左右。如果他们在最后100米能比途中游速快2、3秒的话，比赛之初的游速也可稍快些。

与采用匀速配速方式参赛的运动员相比，采用负分段游法的运动员前200米游速会稍慢些。他们在游过200米之后，逐渐加快游速。然后在最后50米做最后的冲刺。采用负分段游法的运动员不应在200米处突然加速。这样做成本太高，并难以保证他们比赛最后进行全力的冲刺。他们应在200至350米外，逐渐加速游，并为进行最后50米冲刺作准备。在比赛的后程，他们只应稍加快划频，每分钟增加1个动作周期就可以了，然后从最后50米开始，每分钟可再增加1~2个动作周期。采用负分段游法的运动员，也可在最后冲刺前，稍加力划水。

埃文斯夺得1988年奥运会金牌并创令人震惊的世界纪录是400米自由泳采用负分段游法的经典之作。她这次比赛的分段成绩见表17

[align=center][table=556][tr][td=3,1,556][b][font=宋体][size=2][color=#000000]埃文斯创400米[url=http://topswim.net/]自由泳[/url]世界纪录时的分段成绩[/color][/size][/font][/b][/td][/tr][tr][td=3,1][font=宋体][size=2][color=#000000]埃文斯夺得1988年奥运会女子400米自由泳比赛金牌成绩4：03.85(世界纪录),无200米比赛成绩[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]游距[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]成绩[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]分段成绩[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]100[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]59.99[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]200[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2:02.14[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1:02.15[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]300[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]3:03.40[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1:01.26[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]400[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]4:03.85[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1:00.45[/color][/size][/font][/td][/tr][/table][/align]

埃文斯比赛的前200米成绩为2：02.14，后200米成绩是2：01.71。她后200米明显比前200米游得快，因为后200米没有出发带来的优势。这次比赛她前200米的2个100米分段成绩分别为59.99和1：02.15。然后她稍加快游速，以1:01.26的成绩游完第3个100米。最后一个100米她游得最快，成绩是1:00.45。

短池400米和500码自由泳比赛的配速安排，应与我们前面介绍的长池比赛配速相似。在400米比赛的前350米，在500码比赛的前450码应匀速游。与比赛中段相比，最后50米（码）应稍加快游速。下面以哈克特创400米自由泳世界纪录为例进行说明。他此次比赛赛况见表18

[align=center][table=556][tr][td=3,1,556][b][font=宋体][size=2][color=#000000]1999年哈克特创400米[url=http://topswim.net/]自由泳[/url]短池世界纪录分段成绩[/color][/size][/font][/b][/td][/tr][tr][td=3,1][font=宋体][size=2][color=#000000]400米短池世界纪录:3:35.01,无200米比赛成绩[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]游距[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]成绩[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]分段成绩[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]100[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]52.40[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]200[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1:47.11[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]54.71(前后程差2.31秒)[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]300[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2:42.08[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]54.99[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]400[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2:35.01[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]52.93[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=3][color=#000000]　[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=3][color=#000000]　[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000](1:47.90)[/color][/size][/font][/td][/tr][/table][/align]

哈克特这次比赛前200米成绩是1：47.11，后200米成绩为1：47.90。我们没有他200米短池最好成绩，他在200米长池比赛曾游过1：46.67。赛前他肯定精心安排过配速，他可能打算在这次比赛的前200米成绩，较他在短池200米全力游成绩慢5~6秒。

根据哈克特这次比赛2个200米分段成绩研判，他采用的似乎是负分段游法。这次比赛的前200米，他得到了1、2秒的优势，因为比赛始于出发台出发。所以，他第2个200米的平均游速快于第1个200米。分析各100米分段成绩表明，他前3个100米大致以相同的速度在游进，然后最后100米全力冲刺。他前100米成绩是52.40秒，第2、3个100米成绩分别是54.71和54.99秒。他最后一个100米成绩是52.93秒，稍快于前2个100米。哈克特头100米游了52.40秒，说明他这100米与途中游的2个100米游速相同。只因为出发，才使第1个100米成绩好于中间2个100米，从上述分段成绩可看出，哈克特比赛的多半游程采用匀速配速，只是在最后100米，才开始加速。

1997年，多兰创500码自由泳比赛美国纪录时的配速见表19（略——译者）。

(待续。下期：800米和1000码自由泳)

800米和1000码自由泳

看来参加这类项目[url=http://topswim.net/]比赛[/url]的运动员还是全程采用匀速游，加终点前冲刺的游法好。埃文斯创800米自由泳世界纪录的分段成绩见表20

[align=center][table=556][tr][td=3,1,556][b][font=宋体][size=2][color=#000000]埃文斯创女子[url=http://topswim.net/]800米[/url]自由泳世界纪录时的分段成绩[/color][/size][/font][/b][/td][/tr][tr][td=3,1][font=宋体][size=2][color=#000000]1989年埃文利斯创800米自由泳8:16.62的世界纪录,400米成绩:4:03.85[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]游距[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]成绩[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]分段成绩[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]100[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1:00.20[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]200[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2:02.53[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1:02.33[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]300[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]3:05.12[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1:02.59[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]400[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]4:07.92[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1:02.80[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]500[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]5:10.27[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1:02.35[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]600[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]6:12.82[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1:02.55[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]700[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]7:15.54[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1:02.72[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]800[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]8:16.22[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1:00.68[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td=3,1][font=宋体][size=2][color=#000000]各200米分段:2:02.53;2:05.39;2:04.90;2:03.40;前后400米分段:4:07.92;4:08.30[/color][/size][/font][/td][/tr][/table][/align]

从表二十可看出，[url=http://topswim.net/]埃文斯[/url]采用的是十分典型匀速游配速。她这次比赛的第1个100米成绩是1：00.20，如排除出发对第1个100米影响的话，后6个100米游速大致与第1个100米相同。她这6个100米成绩在1：02.33至1：02.80之间。她最后一个100米成绩是1：00.68，是她这次比赛游速最快的一个100米。

这一项目比赛的前200米，运动员的游速一般较其最好成绩慢3~5秒，前400米一般较其400米最好成绩慢4~6秒。800米比赛前、后半程成绩应几乎是相同的。

1998年世锦赛女子800米自由泳冠军贝内特的比赛分析见表21

[align=center][table=98%][tr][td=6,1,665][b][font=宋体][size=2][color=#000000]800米[url=http://topswim.net/]自由泳[/url]比赛匀速游典型配速安排[/color][/size][/font][/b][/td][/tr][tr][td=6,1][font=宋体][size=2][color=#000000]1998年世锦赛800米自由泳第1名贝内特成绩8:29.19,400米成绩4:06.85[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]游距[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]成绩[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]分段成绩[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]游速·米/秒[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]划频·周期/分钟[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]划步·米/周期[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]100[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1:01.53[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.57[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]54[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.73[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]200[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2:04.93[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1:03.40[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.55[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]54[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.71[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]300[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]3:08.74[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1:03.61[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.52[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]54[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.68[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]400[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]4:12.35[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1:03.61[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.51[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]55[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.65[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]500[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]5:16.01[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1:03.66[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.52[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]55[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.60[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]600[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]6:20.61[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1:04.60[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.49[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]54[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.65[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]700[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]7:25.27[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1:04.58[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.49[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]53[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.72[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]800[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]8:29.19[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1:03.92[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.69[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]52/54[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.69/1.70[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]转身段[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]8.93(15个转身段平均)[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=3][color=#000000]　[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=3][color=#000000]　[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=3][color=#000000]　[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=3][color=#000000]　[/color][/size][/font][/td][/tr][/table][/align]

这份分析资料包含划步，划频和游速数据，这些数据有利于我们分析她这次比赛的匀速游特点。

贝内特这次比赛的头400米，比她这次比赛400米成绩慢5.50秒。她后7个100米成绩在1：03.40~1：04.60之间。在整个赛程中，她的游速、划频相当稳定。在这次比赛的中段，她的游速保持在1.49~1.55米/秒之间。她的划频稳定在54~55个周期/分钟。游至比赛的最后100米，由于平均划频下降至53个周期/分钟，游速加快到1.69米/秒。这次比赛她的划步自始至终稍有下降，划步由开始的1.73米/周期，游至500米时，下降到1.60米/周期，当她游到最后150米时，划频减慢，划步增加到1.69~1.72米/周期。

这次比赛后程她的划步，游速下降说明她比赛的前200米少用点力，她的成绩可能更好。不过贝内特的这次比赛仍可表明，在800米比赛中，全程匀速游加快速的终点冲刺仍是最有效的游法。

贝内特转身段[url=http://www.topswim.net/]成绩[/url]平均为8.93秒，是决赛选手中成绩最好的之一。决赛8名选手转身段平均成绩在8.80~9.20秒之间，我们没得到贝内特这次比赛出发段和终点成绩，但仔细分析1998年世锦赛成绩表明，该项目女子决赛8名选手，终点段成绩在2.68~3.12秒之间。

(待续。下期：1500自由泳)

1500自由泳

大多数运动员在1500米[url=http://www.topswim.net/]自由泳[/url]比赛中，几乎全程采用匀速游，只在最后采用全力冲刺的游法。他们从比赛开始就采用同一速度一直游到终点前的100米或200米，然后逐渐加速，再全力冲刺，游完最后50米。大多数运动员1500米比赛的前400米，比其最好成绩慢8~10秒，1998年世锦赛1500米自由泳冠军哈克特的游法可充分体现这种游法（见表22）

[align=center][table=98%][tr][td=6,1,665][b][font=宋体][size=2][color=#000000]800米[url=http://www.topswim.net/]自由泳[/url]比赛匀速游典型配速安排[/color][/size][/font][/b][/td][/tr][tr][td=6,1][font=宋体][size=2][color=#000000]1998年世锦赛800米自由泳第1名贝内特成绩8:29.19,400米成绩4:06.85[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]游距[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]成绩[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]分段成绩[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]游速·米/秒[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]划频·周期/分钟[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]划步·米/周期[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]100[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]55.67[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.75/1.66[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]42/40[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2.53/2.49[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]200[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1:54.62[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]58.95[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.63[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]40[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2.47[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]300[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2:54.043:53.99[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]59.42[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.62[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]40[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2.46[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]400[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]4:53.80[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]59.95[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.60[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]40[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2.43[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]500[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]5:53.69[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]59.81[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.61[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]39[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2.45[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]600[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]6:53.53[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]59.89[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.60[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]40[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2.41[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]700[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]7:53.73[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]59.84[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.60[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]39[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2.45[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]800[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]8:53.78[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1:00.20[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.59[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]39[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2.44[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]900[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]9:54.84[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1:00.05[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.59[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]39[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2.44[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1000[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]10:54.88[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1:00.06[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.59[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]39[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2.44[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1100[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]11:54.98[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1:00.04[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.59[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]39[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2.44[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1200[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]12:55.04[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1:00.10[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.59[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]39[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2.43[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1300[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]13:55.39[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1:00.06[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.59[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]39[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2.44[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1400[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]14:51.70[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1:00.35[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.58[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]38[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2.45[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1500[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]8:29.26[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1:03.99[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.67[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]40[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2.51[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]转身段[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]8.08(29次转身平均)[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=3][color=#000000]　[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=3][color=#000000]　[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=3][color=#000000]　[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=3][color=#000000]　[/color][/size][/font][/td][/tr][/table][/align]

[url=http://www.topswim.net/]哈克特[/url]这次比赛的前200米大约比他最好成绩慢6秒，前400米大约比他400米自由泳最好成绩慢9秒，哈克特前100米成绩是55.67秒。除最后一个100米游57.31秒外，其余每个100米大致较第1个100米慢4秒。

与以后游程相比，哈克特第1个50米游速，划频稍快，然后，他的游速稳定在1.59~1.60米/秒之间，划频稳定在39~40个周期/分钟，最后一个100米游速加快到1.67米/秒，划频加快到40个周期/分钟，此时的划步为2.51米/周期。

此次[url=http://www.topswim.net/]比赛[/url]他29个转身段平均时间为8.08秒。在1998年世锦赛上，这是8名决赛者中的第2个她成绩。最好成绩是7.99秒，其余6名选手转身段平均成绩在8.12~8.64秒之间。我们没有找到他出发段与终点段成绩。该项比赛男子出发段的成绩多在6.50~7.50秒，终点段成绩一般在2.40~3.00秒之间。
短池1500米和1650码自由泳比赛也应采匀速加终点冲刺类游法。1997年多兰创1650码自由泳美国纪时的分段成绩见表23（译者：略）

（待续。下期：200米混合泳）

个人混合泳项目

要确定个人[url=http://www.topswim.net/]混合泳[/url]项目比赛的最佳配速是困难的，因为这种比赛每游4分之1游程要换一种泳式，因此很难确定各泳式之间的时间差。然而由于这类比赛项目游距较长，人们不可避免地要替运动员摸索出一种取得比赛成功的配速形式。依据对其他比赛项目配速研究的体会，我认为在整个赛程中匀速分配体力可能是最好的参赛方法。

在个人混合泳项目比赛中要让运动员确定配速面临的另一个问题是很难依据划频、划步和游速告诉运动员各分段的配速。甚至当运动员都按相同的力量游进时，由于运动员特点不同、主项泳式不同，配速都会有差异。因此，我仅能根据我的经验对运动员在个人混合泳比赛中的各种泳式游多快，提些建议。

200米个人混合泳

参加200米个人[url=http://www.topswim.net/]混合泳[/url]比赛的运动员，前50米蝶泳大约应较其50米蝶泳最好成绩慢1.00秒。仰泳段应较其50米仰泳最好成绩大约慢3.00秒。蛙泳段慢5.00~6.00秒，自由泳段大约慢4.00秒。

探讨200米个人[url=http://www.topswim.net/]混合泳[/url]比赛项目配速的另一种方法是确定各50米间的成绩差。对所有运动员来说，这种成绩差是不同的，因为每个运动员都有自己泳式的强项和弱项。然而经验表明，甚至在考虑过各类复杂因素之后，运动员间各50米间的成绩差也惊人的相似。因此，比较200米个人混合泳各50米分段成绩差，可能找出进行这项比赛时各泳式间的成绩联系。通过分析比较之后发现，在200米个人混合泳比赛中，50米仰泳成绩一般较50米蝶泳慢3.00~4.00秒。50米蛙泳较50米仰泳慢4.00~5.00秒，50米自由泳一般较50米蛙泳快5.00~7.00秒，并与第一种泳式蝶泳游速不相上下。长、短池200米个人混合泳比赛各泳式间的成绩差大体相同。表二十四介绍的200米个人混合泳赛况分析大体与上述结论相同。这是2000年奥运会金牌获得者克洛奇科娃的比赛分析。

与各种泳式200米运动员使用的典型划频相比，运动员在200米个人混合泳项目比赛中，更喜欢使用稍快些的划频。同时，混合泳运动员使用的稍慢于各泳式100米运动员使用的划频。克洛奇科娃各分段划频虽没证实这一趋势，但这确是大多数世界水平个人混合泳运动员的一个特点。运动员在个人混合泳项目比赛中使用较快的划频说明，与参加各泳式200米比赛相比，运动员在混合泳比赛中付出的力量更大，至少在比赛的前4分之3游程，付出的力量更大。通过变换泳式使肌纤维获得的休息机会可使运动员在个人混合泳项目比赛中发挥更大的力量。

克洛奇科娃蝶泳转仰泳段花费了9.20秒。其他运动员这段游距花费的时间在9.10~9.50秒之间。她仰泳转蛙泳，蛙泳转自由泳段花费的时间都是10.08秒。这是很好的成绩。该项目世界水平的女运动员花在这2段上的时间在10.00~10.50秒之间。1998年世锦赛该项目女选手出发段成绩在7.30~7.80秒之间。上述选手终点段的成绩在2.74~3.02秒之间。

遗憾的是，我们没得到运动员在短池参加200米个人混合泳比赛划频、划步和游速方面的资料。然而，桑德斯创200米个人混合泳美国短池比赛纪录的分段成绩说明，长、短池200米个人混合泳配速的安排方式应是相同的（我觉得运动员在短池参加个人混合泳比赛时，比赛开始会比长池比赛游得快一些，因为短池比赛转身次数多）。桑德斯比赛分段成绩见表25

[align=center][table=540][tr][td=3,1,540][b][font=宋体][size=2][color=#000000]桑德斯在全美大学女子[url=http://www.topswim.net/]游泳[/url]锦标赛上创200码个人混合泳美国纪录时的分段成绩[/color][/size][/font][/b][/td][/tr][tr][td=3,1][font=宋体][size=2][color=#000000]1992年桑德斯创1:55.45的200码个人混合泳美国纪录[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]游距[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]成绩[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]分段成绩[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]蝶泳[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]50[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]25.08[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]仰泳[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]100[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]54.59[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]29.51(+4.51秒)[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]蛙泳[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]150[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1:27.70[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]33.11(+3.60秒)[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]自由泳[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]200[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1:55.45[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]27.75(-5.36秒)[/color][/size][/font][/td][/tr][/table][/align]
[align=left](待续。下期：400米个人混合泳)[/align]

此书的英文原版我有。

英文版的，kuskus可以看得懂？

懂得用kuskus這種食物作筆名的人，恐怕不單止會英文............

400米个人混合泳

运动员参加400米个人[url=http://topswim.net/]混合泳[/url]比赛的前100米蝶泳，应比他100米蝶泳最好成绩慢2.50~3.00秒。第2个100米仰泳，第4个100米自由泳应比最好成绩慢6.00~7.00秒。100米蛙泳一般应比最好成绩慢8.00~10.00秒。第4个100米自由泳成绩应与第1个100米蝶泳成绩接近。

4种泳式实力不相上下的运动员，参加400米个人混合泳比赛的仰泳100米成绩，应比第1个100米蝶泳成绩慢4.00~5.00秒。第3个100米蛙泳成绩较前面游的100米仰泳慢5.00~12.00秒，第4个100米自由泳应比蛙泳快10.00~15.00秒。长、短池400米个人混合泳比赛各100米间的关系大致相同。

我们以多兰在1998年世锦赛夺冠成绩为例，作为说明400米个人混合泳比赛配速的样板。多兰次比赛分析见表26。

[align=center][table=98%][tr][td=6,1,665][b][font=宋体][size=2][color=#000000]多兰在1998年世锦赛上获400米个人[url=http://topswim.net/]混合泳[/url]第1名的比赛分析[/color][/size][/font][/b][/td][/tr][tr][td=6,1][font=宋体][size=2][color=#000000]多兰获男子400米个人混合泳第1名的比赛成绩:4:14.95[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]游距[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]成绩[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]分段成绩[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]游速·米/秒[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]划频·周期/分钟[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]划步·米/周期[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]蝶泳[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]50[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]27.29[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.70[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]53[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.94[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]100[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]58.54[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]31.26[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.57[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]50[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.89[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]仰泳[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]150[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1:31.14[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]32.60[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.53[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]40[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2.29[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]200[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2:02.30[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]31.17[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.60[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]39[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2.35[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]蛙泳[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]250[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2:38.32[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]36.01[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.34[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]45[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.79[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]300[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]3:15.16[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]36.84[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.30[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]46[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.70[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]自由泳[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000][/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]350[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]3:45.83[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]30.67[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.63[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]43[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2.29[/color][/size][/font][/td][/tr][tr][td][font=宋体][size=2][color=#000000]400[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]4:14.95[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]29.12[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]1.68[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]43[/color][/size][/font][/td][td][font=宋体][size=2][color=#000000]2.36[/color][/size][/font][/td][/tr][/table][/align]

通过他这次比赛各50米分段成绩等数据资料，可看出他是如何在比赛的各50米分配体力的。

多兰第1个100米蝶泳成绩是58.54秒。他这100米蝶泳前50米划频是53个周期/分钟，后50米是50个周期/分钟。他蝶泳的头50米，游速较快，为1.70米/秒，划步较长，为1.94米/周期。游到第2个50米时，他这2项指标分别下降到1.57米/秒和1.89米/周期。多兰这100米蝶泳配速一目了然。与世界水平的男子200米蝶泳运动员相比，多兰的划频稍快，但与世界水平的100米蝶泳运动员相比，多兰的划频稍慢。

多兰的100米仰泳游了1：03.77，这100米的前、后50米划频分别为40和39个周期/分钟。这一划频与许多男子200米仰泳运动员使用的划频相似。这100米的前50米，他的划步是2.29米/周期，后50米的划步是2.35米/周期。他这100米的游速从1.53米/秒增至第2个50米的1.60米/秒，此时他的划频降至39个周期/分钟，划步增至2.35米/周期。

他这次比赛第3个100米蛙泳分段成绩是1：12.85。他前后50米划频分别为45和46个周期/分钟，与大多数男子200米蛙泳运动员相比，这一划频指标快得多。然而这项指标较男子100米蛙泳运动员每分钟慢3~5个周期。他这100米前、后50米划频从1.79米/周期下降到1.70米/周期。结果他的游速从1.34下降到1.30米/秒。

他最后一个100米[url=http://www.topswim.net/]自由泳[/url]游59.79秒。他前、后50米划频一样，都是43个周期/分钟。这项指标与许多世界水平的400米自由泳运动员相同。他前、后50米划步从2.29增加到2.36米/周期，游速也从1.63增加到1.68米/秒。

我们没找到多兰的出发段和终点段成绩。分析1998年世锦资料显示，这一项目出发段男运动员的成绩在6.53~6.92秒之间。蝶泳转仰泳转身段时间在8.72~9.36秒之间，仰泳转蛙泳段成绩在9.32~10.00秒间，蛙泳转自由泳成绩在9.64~9.92秒间。这一比赛项目男运动员终点段时间在2.60~2.93秒间。

参加400米个人[url=http://www.topswim.net/]混合泳[/url]比赛的运动员，在各种泳式中使用的划频，似乎与在各泳式200米比赛使用的划频相似。但多兰有点例外。他在一些泳式中的划频有点慢。然而这一项目其他决赛参加者在各泳式中的划频与他们在各泳式200米比赛中使用的划频相似。与在200米混合泳中比赛一样，泳式变换提供的少许休息机会，可使运动员的游进强度超过他们单游某一泳式400米时的强度。在运动员变换泳式后，一些疲劳的肌纤维有机会休息。得到休息的肌纤维随后会奋发有力地工作。

(待续。下期：配速教法)

配速教法

教练员指导[url=http://www.topswim.net/]运动员[/url]进行配速练习时，多半让运动员按规定的游速，进行短主项距离的练习。遗憾的是，运动员进行这类练习时，往往不能均匀地分配体力，他们练习的前程往往较后程游得快，划频也快。运动员进行这类练习时必须专注平均分配体力，以便以最经济的方式，以正确的游速游进。他们还应采用不同的划频、不同的划步进行练习、以寻找一种最节省体力，以理想游速游进的方式。进行主项游距4分之1游距以内的练习时，每个练习的游速应控制在不超过理想的游速的0.2~0.5秒以内。

与表1~26展示的[url=http://topswim.net/]配速[/url]相比，大多数运动员比赛开始都游得过快，划频也过快。初速过快是普遍错误。运动员训练中使用的划频和游速，应是比赛中使用的划频和游速。只有这样才能延缓中毒的出现，才有可能进行终点前最有力的冲刺。根据这个道理，运动员应从出发起跳开始，尽量准确演练配速的各个部分，精细地调控比赛过程中使用的划频和游速。

演练蝶泳，蛙泳比赛中段配速时，应从转身开始，因为从转身开始计取的成绩，才能反映比赛的真实配速。进行自由泳和仰泳练习时，可从蹬边开始，虽说从转身开始可使运动员更好地体会比赛进行到中段的感觉。

分段游也是掌握配速的好方法。运动员可将比赛游距分成若干段落，然后按每一段落要求的游速进行练习。他们也应进行匀速分配体力的游泳练习，或根据自己的习惯，进行逐渐加速游练习。运动员还应根据自身情况，必须在分段游练习中进行最后50米的冲刺练习，以提高比赛最后的加速游能力。

划频可作为运动员掌握配速的另一种好方法。控制划频可更快，更轻松地掌握配速。上一章我们介绍过这一问题，在此我再提几条建议。

每项比赛，运动员都应替自己确定最佳划频和划步。这可使运动员花费最少的力量，按预计的游速游进。确定最佳划频、划步之后，运动员通过演练，在比赛全程中掌握和控制最佳划频和划步，可更高效地游进。不可思议的是，只有为数不多的运动员意识到保持稳定的划频与付出最少量的能耗间的联系。在比赛的大多数游程中保持稳定的划频和游速，与不断变换游速相比，运动员的能耗要少得多。人体使用能量的方式与汽车耗油方式相同。以每小时40英里的速度开车匀速跑某一距离可能省油。如果平均速度相同，但以每小时25~55英里之间的速度变速跑完同一距离，会费油。运动员必须学会以最经济的方式游完比赛全程，这种方式就是平均分配体力。

通过分段游练习，运动员可有效地利用划频掌握比赛过程中合理分配体力的方法，并能寻找到划频，划步最佳结合方法。计算分段游各次练习的划频有助于运动员更自觉地保持稳定的划频。他们还可通过对不同划频、划步的测试，确定最经济的参赛方法。

我前面讲过，运动员应以他比赛全程中能保持住的划频开始比赛。一种更好的方法大概是比赛开始划频稍慢些，然后随着划步的缩短，在比赛的后程逐渐加快划频。恰如我们前面分析的众多赛例表明的那样，在比赛的后程，随着疲劳的出现，划步会越来越短。运动员应通过训练，掌握在比赛过程中逐步加快划频的技巧，以避免因划步缩短，使游速减慢。

刚刚介绍的这种方法，可能更适合200米以上游距的比赛，对100米比赛来说，最好在比赛全程使用稳定的划频，因为对这类比赛项目来说，初速非常重要，运动员也许应对上述两种方法都试一试，以便找出一种最适合自己的方法。

(待续。下期：策略)

策略

一般说来，合理的[url=http://www.topswim.net/]配速[/url]有助于取得好成绩，但是好成绩不见得助你赢得比赛。势均力敌的选手同场比赛时，会突然改变游进方式，并会扰乱对手游进计划的运动员往往能赢得比赛。出其不意地变速游进可能使对手不知所措，或使对手锐气受挫。从而使其无法正常发挥水平。基于这个道理，运动员应了解比赛过程中的一般攻、防策略。运动员应了解应在什么时间，怎样扰乱对手的游进，还应了解怎么样防备对手的干扰。

[b]一、攻势战术[/b]

运动员可采用下述几种攻势战术赢得胜利，或协助同伴赢得比赛的胜利。

[b]1、比赛开始比对手想象的游得快[/b]

对缺乏[url=http://www.topswim.net/]比赛[/url]经验的对手和终点冲刺能力强的对手，采用比赛开始就快游的战术很有效。这种战术对终点冲刺能力差的中长距离运动员，特别对长距离运动员来说，在参加中长距离比赛，面对终点冲刺能力较强的选手时，比赛开始就快游是有效的战术。

欠缺比赛经验的选手，当发现对手突然领先很多时，意志会受挫。虽说领先游因突然加速会使疲劳提早出现，但因提前领游可能会使对手提早放弃比赛，仍有赢得比赛的可能。

比赛开始快游，对付比赛采用负分段游法的运动员也很有效。一般说来，采用负分段游法的运动员除非开始游得很慢，否则后程不会游得很快。如果有个运动员比赛开始就游得很快，可能打乱采用负分段游法的运动员比赛开始也被带着跟着快游，他最后肯定冲不起来。因此，有氧能力强，速度能力差的运动员，往往较善于终点冲刺的运动员占优势。

[b]2、比赛开始比对手想象的游得慢[/b]

比赛开始慢游，可用来对付比赛成绩稍好的运动员。比赛开始慢游，可能欺骗对手，跟着慢游。结果，先慢游的队员保存了体力，并让对手跟自己一起慢游。这样，先慢游的队员终点前开始最后冲刺，并有可能赢得比赛。

[b]3、比赛中程加速游[/b]

与自己实力相当的对手比赛时，比赛进行到中程突然加速可能是种好战术。这种战术可能会挫败对手的锐气，使他失去获胜信心并会放弃竞争。

[b]4、领先游[/b]

比赛开始就领先游，会占便宜。特别在消浪设施较差的游泳池和在蝶泳比赛时，领先游更具优势。在泳道宽度不够，泳线绑得较松和比赛泳道紧挨池壁的情况下，领先游者搅起的波浪特别大。让对手在尾流中游进，会加大他的能耗，因为他必须克服增大的波浪阻力。所以，如果运动员觉得终点前游速不会下降太多的话，应采用领先游战术。然而，在争先过程中若觉得配速过快，应尽可能不让领先者拉下，以减少波浪阻力，哪怕游速较预计游速稍快，也要跟上领先者。

[b]5、借力游[/b]

借力游指在对后面的尾流中游进。运动员们说，借力游可减少比赛的能耗，因为在前面挨着他游进的运动员可拉着自己游进。由于流体力学中的空穴现象（cavitation），（2016：有这说法？），向前游进的对手身后的水压较低。因此，在对手邻道，并贴着水线，在对手脚后游进的运动员，会在对手打水造成的低压区内游进。运动员如此游进，有股力量将把他拉向前面运动员所处的高压区，并会减少其克服水的阻力付出的能量。这种战术将使运动员保留更多的能量，以便在比赛的最后阶段超越对手。1998年，查塔德及其助手计算出，跟在一个运动员后面进行借力游，每游400米，成绩可提高9.5秒。他们的计算是否准确，尚需拭目以待。然而，运动员普遍反映，借力游省力。

[b]6、保队友战术[/b]

两队进行对抗赛时,有时队员会采用保护队友的战术。比赛开始时，一位在中间泳道游进的选手可能故意游得较慢，以便让领邻道游进的对手放慢速度。同时，他在边道游进的队友进行领游，并设法拿第1名，或至少要赢对方的几个队员。实施保护战术的运动员是参赛选手中成绩最后的运动员时，这种战术最有效。一般说来，选手比赛开始时都怕领游，因此，不仅采用保护战术的运动员，而且他的队友比赛开始时都可能游得较慢。

[b]7、躲开对手游[/b]

有些选手预赛时有目的地慢游，以便在边道决赛躲开他的主要对手。特别当对手富有比赛经验，或擅长采用借力游比赛战术时，更要躲开他比赛。在边道比赛便于采用躲开对手游战术的选手按理想的配速比赛。同时，在中间道次游进速度稍慢的选手会对边道游得较快的选手失去警惕。

（待续。下期：策略——守势战术；比赛攻、防策略的教法）

二、守势战术

运动员可采用下述守势战术，应对上述攻势战术。

[b]1、防备对手比赛开始游得过快
[/b]
比赛开始，无论如何也不应让[url=http://topswim.net/]对手[/url]拉下太多。此时如果让对手拉下太多，可能令他士气大振，后来更难超越。应尽量接近将来能超越对手的位置，甚至用较原来预计的游速稍快些的速度。如果与对手实力不相上下，处于领游的对手会觉得很吃力，在比赛的最后很难冲起来。事实上，总摆脱不开对手的选手也会失去斗志。因此，当对手开始有疲劳感时，处在其后适当位置的选手会很有机会翻盘。

[b]2、提防对手比赛开始游得过慢[/b]

如果[url=http://topswim.net/]对手[/url]比赛开始游得过慢，不要怕领先游。有些运动员热衷采用负分段游法，他们比赛开始总游在后面，即使配速很慢也拒绝领游。比赛开始时，有氧能力强的运动员，尤其是那些短冲能力差的选手，不要中对手慢游的计。他们应有信心破解这一骗术。如果不在比赛之初占据足够的领先优势，他们会发现游到终点时，会被耐力较差，但速度能力较强的对手甩开。

[b]3、防备对手途中突然加速[/b]

在比赛的任何时候，都不应让对手把自己甩得太远，甚至要跟上对手，有时游速显得过快，也要跟上他。如果你和对手实力相当，对手可能突然加力要摆脱你。如果摆脱成功，对手会信心大增。另一方面，他的这种尝试失败，会挫伤他的锐气。在这种情况下，对他紧追不舍的选手就可能赶上并超过他。

[b]4、预防对手借力游[/b]

从预防的角度上讲，运动员应在泳道的中间游进，以防对手借力。当对手开始向你借力游进时，你应在泳道的另一侧游进，不让他借力。应在转身时，转向泳道的另一侧游进，这样可避免延长游距。运动员应随时关注两侧对手在泳道上的位置。

[b]5、预防对手采用保队友的战术[/b]

应让队员知道，他们比赛到什么时候游得太慢。当对手，甚至当成绩很好的对手比赛开始游得太慢时，不要怕领游。应冲上前去，盯住游在边道想比赛一开始就领先的对手。

[b]6、防备对手躲开自己游[/b]

每个运动员都应[url=http://topswim.net/]熟知[/url]，他的主要对手游哪条泳道，以便在比赛过程中能盯住他。运动员赛前要看看分组名单，并注意听宣告员的泳道介绍。在走上出发台前，一定搞清楚主要对手的泳道。

比赛攻、防策略的教法

让学生[url=http://www.topswim.net/]掌握[/url]比赛攻、防战术最好让他们进行快于或慢于比赛拟采用游速的重复游练习。通过快于比赛游速的训练，使他们体会要游多快，才能保证比赛后程游速不下降。同样，通过慢于比赛拟采用的配速练习，可使运动员避免比赛中游速过慢。

教练员应[url=http://www.topswim.net/]提醒[/url]运动员，比赛时间时会犯攻、防错误，然后安排些实战训练。进行分段计时游是实现这一目的的最好练习。

（本章完。）